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dieta sem glúten: uma lista de 10 alimentos permitidos
Dieta sem glúten
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extensão de braços do bloco superior: técnica de execução, erros
Extensão dos braços do bloco superior
A extensão do tríceps no bloco superior é um exercício clássico de musculação e fitness. Este é um movimento comum de uma junta, muito popular devido à sua simplicidade. Mas existem várias nuances técnicas que permitem sentir completamente o desenvolvimento dos músculos. Muitas pessoas não sentem tríceps quando estendem os cotovelos. Eles tomam m
tipos de fibras musculares: diferenças entre rápido e lento, suas características
Tipos de fibras musculares
Uma pessoa tem fibras musculares oxidativas ( lentas ) e glicolíticas ( rápidas ). Os primeiros são vermelhos, devido ao alto conteúdo de moléculas de oxigênio neles. Os segundos são brancos, porque utilizam a glicólise anaeróbica como principal recurso energético, com a participação do fosfato de creatina. O que essa
Como aumentar a resistência: 7 maneiras de aumentar a resistência
Como aumentar a resistência do corpo
Nadar e correr, andar de bicicleta e esquiar exigem a capacidade de realizar trabalho físico monótono por um longo tempo. Essa qualidade é chamada de resistência muscular. Criá-lo é uma tarefa difícil, exigindo o envolvimento não apenas de ferramentas de treinamento, mas também de técnicas especiais de recuperação. Nos esport
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Encolhe os ombros com um barbell
Fazer encolhimento de ombros é bom para todos. Sim, até jovens fitness e funcionários de escritório. Este último - especialmente porque o movimento melhora a circulação cerebral, faz você pensar mais rápido e ajuda a se livrar da postura cifótica. Sim, se você exagerar em cicatrizes, o pescoço ficará visualmente mais curto e mais grosso. Mas para um
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