Os fisiculturistas que estão engajados no treinamento de força, não em nível profissional, mas em nível amador, desejam não apenas ser bem estimulados, mas também ter um belo alívio e corpo proporcionalmente desenvolvido. Para alcançar esses resultados, os atletas costumam experimentar vários métodos e suplementos nutricionais. Muitos fi
Acredita-se que, para manter seu corpo em forma, você precisa se exercitar na academia. Mas os mesmos resultados podem ser alcançados em casa, como eles dizem, seria um desejo. Além disso, hoje o mercado está cheio de novos meios técnicos, cuja utilização tornará o treinamento o mais eficaz possível. Tais me
Para os levantadores de força, o supino é uma disciplina separada e, no culturismo, o supino é um dos mais populares. Um aumento em sua eficácia garante o efeito máximo do treinamento e da consecução dos objetivos estabelecidos para o atleta. Isso pode ser alcançado através de exercícios repetitivos. Existem
O principal indicador de um corpo bonito em musculação e fitness é uma cintura fina. Para fazer com que esses atletas não apenas treinem duro, mas também realizem exercícios especiais, bem como façam uma dieta. Uma situação semelhante é típica para a maioria dos atletas, mas não para todos. Ectomorfos
Kalistenika é um exercício com seu próprio peso corporal. “Turnichki”, “treino”, “treinamento no gueto” e até mesmo “treinamento na prisão” - esses são outros nomes da ginástica. Para construir uma parte traseira poderosa, uma barra horizontal é usada aqui, as pernas são treinadas ao pular, agachar em uma perna e atacar em diferentes variações, braços e peito - flexões nas barras irregulares e truques diferentes. Kalistenika começou como um
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Segundo os médicos, a maioria das queixas dos pacientes, de uma forma ou de outra, está relacionada a dor ou lesão nas costas. Quase todas as pessoas, pelo menos uma vez na vida, sentem dor na região lombar . Fisiculturistas e trabalhadores de escritório enfrentam esse problema com frequência, tendo que passar muito tempo sentado. Cont
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Para obter os melhores resultados durante exercícios cardio , com um aumento gradual no nível de atividade de moderado a alto, com suporte suficiente para o metabolismo aeróbico, você precisará de um longo período de tempo. Exemplos de exercícios cardio incluem corrida de média e longa distância, corrida, natação, ciclismo e caminhada. Alguns es
