Para que as atividades esportivas tragam o máximo de benefícios e nada possa interferir no processo de treinamento na academia, você deve saber com antecedência exatamente o que levar com você para o treinamento.
Conteúdo
- 1 O que você precisa levar para a academia
- 1.1 Roupa esportiva
- 1.2 Calçados esportivos de qualidade
- 1.3 Agitador
- 1.4 Diário de treinamento
- 1.5 Toalha
- 1.6 Música
- 1.7 Temporizador e rastreador
O que você precisa levar para a academia
Uma bolsa ou mochila, que é levada com você para as aulas de fitness, é um tipo de armazenamento de equipamentos esportivos para o proprietário, permitindo que você esteja sempre pronto para a próxima visita à academia. Os interesses de cada pessoa que leva um estilo de vida ativo são diferentes, o que afeta o conteúdo da bolsa, mas há várias coisas básicas que todos os apaixonados por esportes devem levar consigo.
Com uma bolsa esportiva totalmente preparada e equipada, você pode esquecer para sempre as dolorosas reuniões e estar pronto a qualquer momento para a próxima visita ao clube de fitness. Você não precisa mais se preocupar com coisas esquecidas que faltam durante a próxima sessão de treinamento, se estiverem sempre à mão.
Roupas esportivas de qualidade
Essa é a coisa mais importante e principal que absolutamente qualquer pessoa interessada em esportes deve ter, independentemente de qual disciplina específica seja preferida. Sem uma forma esportiva boa e de alta qualidade, o treinamento não traz resultados máximos. Ao visitar a academia depois do trabalho, você precisa colocar roupas esportivas em uma bolsa com antecedência. Caso contrário, tendo chegado ao vestiário, você pode simplesmente descobrir que não há nenhum formulário com você.
Roupas para fitness devem ser feitas de material respirável, selecionado exatamente para o tamanho. Em primeiro lugar, ao escolher um formulário, você precisa colocar conforto e não pensar apenas em moda. É claro que todo mundo quer ter uma boa aparência, mas perneiras desconfortáveis e muito justas, uma camiseta que precisa ser puxada sem parar, irão distrair o treinamento. Não use nada que não permita que você faça agachamentos profundos e outros exercícios ou que possa colocá-lo em uma posição embaraçosa.
Calçado desportivo de qualidade
Outro atributo integral dos equipamentos esportivos para visitar a academia. O principal, escolhendo um bom par de sapatos, é garantir que ele corresponda a um ou outro tipo de atividade física. Atletas de levantamento de peso são mais adequados para tênis de corrida do que tênis de corrida.
É muito difícil correr com sapatos não aprovados. Se alguém decide correr de sandália, primeiro será inconveniente e, segundo, parecerá feio do lado de fora. E, para não precisar improvisar, você deve escolher imediatamente uma bolsa para colocar um uniforme esportivo e sapatos.
Shaker
Sem esse item, é impossível considerar que uma bolsa esportiva esteja totalmente equipada. Em um agitador bom e de alta qualidade, você sempre pode tomar sua bebida favorita, água e suplementos pré e pós treino que são usados por muitos atletas. Você não deve comprar o primeiro shaker que se deparar. Caso contrário, existe a chance de o shake de proteína se transformar em uma massa inadequada com caroços.
Diário de treinamento
Todo atleta precisa acompanhar seu próprio progresso. Todas as informações sobre a última lição estão registradas: o peso envolvido, o número de abordagens e repetições concluídas. Isso permite que você monitore constantemente o quanto foi feito durante a última sessão de treinamento, o que esperar da próxima lição e se são necessários ajustes. O monitoramento rigoroso dos detalhes de cada lição permite que você alcance seus objetivos muito mais rapidamente.
Uma toalha
Praticar esportes, todos suam. Isso é bastante normal. No entanto, considerando que pessoas diferentes usam o mesmo simulador na academia, limpe-o com uma toalha depois de si mesmo. É necessário que o próprio atleta simplesmente remova o chão da testa, que enche os olhos.
Música
É um fator motivador para muitas pessoas. O principal é escolher o acompanhamento musical para o treinamento, para que ele não seja apenas dinâmico, mas apreciado. Se você compilar corretamente uma lista de reprodução, será muito mais fácil atingir seu objetivo esportivo. Obviamente, as músicas baixadas para um player ou telefone podem ser ouvidas durante o treino, mas apenas usando fones de ouvido, que você definitivamente deve colocar na sua bolsa.
Temporizador e rastreador
Graças a um rastreador que mede sua freqüência cardíaca, você pode acompanhar cada passo em tempo real. Isso permite que você crie corretamente exercícios cardio, estando exatamente na lacuna que precisa ser mantida. Alguns modelos de dispositivos permitem monitorar não apenas o pulso, mas também o número de calorias queimadas. E se o objetivo principal é a perda de peso, você deve interromper sua escolha em uma técnica semelhante.
Recomenda-se aos envolvidos em treinamento circular, Tabata, crossfit, HIIT, para interromper a escolha no temporizador de intervalo. Esse dispositivo é bastante simples de usar e facilmente personalizável para as necessidades individuais. Isso torna possível se concentrar totalmente no treinamento, em vez de contar o tempo para uma pausa. Para muitos, o cronômetro se torna precisamente a ferramenta que ajuda a aumentar a eficácia do treinamento, a fim de evitar um platô.
