Melatonina

A falta de melatonina leva a distúrbios do sono, provoca insônia, reduz a adaptação do corpo às mudanças de fuso horário. A deficiência desse hormônio na glândula pineal pode ser compensada com medicamentos especiais. Eles não apenas normalizam o sono, mas também têm efeitos positivos adicionais. Para que a ferramenta traga o máximo de benefícios, você deve primeiro se familiarizar com as regras de admissão, indicações para uso, possíveis efeitos colaterais.

Conteúdo

  • 1 O que é melatonina "> 2 Características características do hormônio
  • 3 Por que e quando é necessário tomar “hormônio do sono”?
  • 4 Efeitos e propriedades benéficas
    • 4.1 Importância no esporte
    • 4.2 Efeitos na libido
    • 4.3 Efeito na concentração de testosterona
    • 4.4 Relação com prolactina
    • 4.5 Efeito no hormônio do crescimento
    • 4.6 Os benefícios da perda de peso
  • 5 Indicações e contra-indicações
  • 6 Instruções de uso
    • 6.1 Dosagens recomendadas
    • 6.2 Duração do Curso
  • 7 De que forma o medicamento é produzido?
    • 7.1 Medicamentos com melatonina
    • 7.2 Nutrição Esportiva
  • 8 Melatonina em alimentos
  • 9 Melatonina durante a gravidez
  • 10 Interações com outros medicamentos
  • 11 Efeitos colaterais, riscos e danos
  • 12 Termos de venda e armazenamento
  • 13 análogo da melatonina

O que é melatonina?

A melatonina é o hormônio responsável pela regulação do ritmo circadiano dos organismos vivos, isto é, pela vigília e pelo sono. O composto ajuda a se livrar da insônia que ocorre no contexto de excesso de trabalho, irritabilidade devido a uma mudança acentuada no fuso horário. Devido a esses recursos, costuma ser chamado de "hormônio do sono". A melatonina é um derivado da serotonina produzida pelo triptofano.

Este último é o aminoácido essencial L-triptofano. A maior concentração do hormônio no sangue ocorre à noite, ou seja, da meia-noite às cinco da manhã. O pico mais alto é atingido às 2 da manhã. Durante o dia, os níveis de melatonina diminuem. Em outras palavras, quando uma pessoa está acordada, a melatonina diminui e aumenta durante o sono.

As características do hormônio

A produção de melatonina está diretamente relacionada ao ritmo circadiano. À luz, ou seja, durante o dia, a produção do hormônio diminui acentuadamente. No escuro, sua concentração, pelo contrário, começa a aumentar. No verão, quando a luz do dia aumenta, a síntese de melatonina é significativamente reduzida e, no inverno, pelo contrário, aumenta. A idade também desempenha um papel importante.

Quanto mais velha a pessoa se torna, menos melatonina é produzida. Isso causa o agravamento do sono. Uma pessoa é frequentemente atormentada por insônia, que afeta negativamente a fase do sono profundo. Ele se torna mais irritado. Seus sistemas e órgãos deixam de ser adequadamente restaurados. A melatonina leva a uma diminuição da pressão sistólica.

Por que e quando é necessário tomar "hormônio do sono"?

A melatonina é necessária para as pessoas tomarem nas seguintes situações:

  1. O hormônio é necessário para quem sofre de insônia, tem dificuldade em adormecer devido ao trabalho excessivo e à vigília prolongada. Se você aumentar a concentração de melatonina, os problemas de sono serão significativamente reduzidos. Esta substância tem um efeito sedativo e um efeito calmante no sistema nervoso.
  2. A conexão é necessária para todas as pessoas que experimentam maior irritabilidade, devido a uma alteração no fuso horário ou no horário de trabalho. O hormônio também é útil para os envolvidos na atividade física, levando à fadiga muscular. A substância ajuda a relaxar e se recuperar melhor em um sonho.

A substância ajuda a lidar com a fadiga após o treinamento e o excesso de trabalho.

Efeitos e benefícios

A principal função do hormônio é melhorar a qualidade do sono. O composto está ativamente envolvido na normalização dos processos do sistema endócrino. A melatonina reduz a atividade emocional e física, mas apenas durante o período em que a vigília se torna um obstáculo aos biorritmos normais.

O hormônio também tem efeitos colaterais positivos. Tem efeitos anti-stress, antioxidantes, imunoestimulantes e antitumorais. Além disso, reduz a taxa de processos de envelhecimento. Juntamente com propriedades gerais, o composto também tem um efeito específico, dependendo da atividade física específica.

Valor no esporte

Os atletas tomam melatonina, principalmente para melhorar o sono. Tal efeito depende diretamente da velocidade dos processos regenerativos do corpo após a prática de esportes. Quanto maior a intensidade do treinamento, mais irritado o sistema nervoso. Esse efeito afeta negativamente o estado do corpo.

A qualidade do sono após atividades físicas intensas se torna muito pior e a recuperação leva muito mais tempo. Se uma pessoa experimenta insônia, o atleta não terá força suficiente para executar tarefas específicas. O sono permite que os músculos relaxem e os órgãos internos e o sistema nervoso se recuperem. Quanto melhor o atleta dorme, mais rápido ele se recupera e o desempenho atlético é bastante aprimorado.

Efeitos da libido

Uma enorme quantidade de pesquisa foi realizada sobre esse tópico. Eles mostraram que não há correlação direta entre a concentração de melatonina e libido. Tomar medicamentos que aumentam o nível desta substância não afeta diretamente os hormônios anabólicos que são responsáveis ​​pela libido Yomuzhsky.

Efeito na concentração de testosterona

O nível do hormônio masculino tem um efeito positivo nos processos anabólicos, desejo sexual, função sexual. A melatonina, conforme revelada no curso da pesquisa, afeta diretamente a produção e não inibe a síntese de testosterona. Um hormônio feminino chamado prolactina tem um efeito negativo no hormônio masculino. Tal efeito indireto é possível apenas em certas dosagens.

Relação com prolactina

Não há resultados definidos específicos sobre a relação entre melatonina e prolactina. Alguns estudos mostraram a ausência de qualquer efeito no hormônio feminino, mas nenhum esclarecimento sobre a duração e o período de exposição foi especificado.

Jovens que tomaram cinco miligramas por dia durante trinta dias mostraram um aumento nos níveis de prolactina. Um aumento no hormônio feminino foi registrado diariamente. Um aumento na concentração de prolactina foi observado não durante o dia, mas à noite, quando o nível de melatonina atingiu a concentração mais alta.

Efeito no hormônio do crescimento

Hormônio do crescimento (hormônio do crescimento) é dependente da melatonina. O "hormônio do sono" tem um efeito positivo no GR, cuja concentração máxima ocorre à noite. Ambos os compostos são produzidos durante o período de descanso. Sua concentração diminui com problemas com sono e insônia, o que leva a uma diminuição na produção de melatonina e somatotropina.

O GH afeta positivamente o crescimento celular, não apenas em crianças, mas também em adultos. Tem um efeito catabólico e anabólico, está envolvido no metabolismo dos carboidratos e aumenta a absorção de cálcio no tecido ósseo. O hormônio do crescimento é necessário não apenas na adolescência, mas também para aqueles que estão ativamente envolvidos no esporte. A principal propriedade da melatonina é que ela tem um efeito positivo na qualidade e recuperação do sono. Esse hormônio tem um bom efeito na produção do hormônio do crescimento.

Os benefícios da perda de peso

Muita pesquisa é dedicada a como a melatonina afeta o peso de uma pessoa. O hormônio estimula a absorção de glicose e o acúmulo de glicogênio no tecido muscular. A substância estimula um aumento na produção de fosfato de creatina e energia, isto é, ATP. Este efeito permite aumentar a energia durante o esforço físico. Isso ajuda a aumentar a duração do treinamento, o que, por sua vez, contribui para uma maior queima de gordura subcutânea. O efeito da queima de gordura nos níveis de insulina e glicose ajuda a reduzir a perda de peso.

Indicações e contra-indicações

A melatonina é recomendada para problemas de qualidade do sono. Se uma pessoa sofre de insônia, ela fica irritada e começa a sentir estresse, o que provoca insônia.

Você não pode tomar o medicamento com melatonina para quem sofre de diabetes mellitus, doenças autoimunes, mieloma, linfoma, leucemia, convulsões epilépticas. O hormônio é contra-indicado em crianças que não atingiram a idade de doze anos. Para os adolescentes, os medicamentos devem ser prescritos apenas por um especialista.

Instruções de uso

O hormônio é projetado para ser tomado à noite. É melhor tomar o medicamento trinta minutos antes de ir para a cama. A substância ativa começa a agir após 45-60 minutos. Ao tomar o hormônio, deve-se evitar o contato direto com luz brilhante. Suprime o efeito depois de tomar o medicamento. Os comprimidos são lavados com bastante água.

Dosagens recomendadas

A instrução e a dosagem diária ideal do medicamento dependem completamente de qual suplemento dietético ou medicamento farmacêutico é tomado. É necessário estudar cuidadosamente a quantidade de melatonina contida em um comprimido. A norma diária ideal e segura da substância ativa é de até três miligramas. Nos primeiros dias, é recomendável tomar um a dois miligramas e aumentar a dose. A dosagem máxima é de 6 mg. Deterioração do bem-estar - um sinal de que é necessário recusar tomar o suplemento.

Duração do curso

Recomenda-se tomar melatonina em um mês. Um curso mais longo (até dois meses) é possível apenas como indicado por um médico. Além disso, faça uma pausa igual a semanas. Se necessário, depois de uma semana de pausa, o curso é repetido novamente. De três meses a seis meses, o medicamento pode ser prescrito para pessoas idosas em tratamento para normalizar a pressão arterial.

De que forma o medicamento é produzido?

O suplemento é vendido na forma de comprimidos brancos, que são lavados com água. Alguns fabricantes produzem o medicamento na forma de comprimidos mastigáveis.

Preparações de melatonina

O hormônio está contido nos seguintes suplementos:

  1. Vita-melatonina, cada comprimido contendo até três miligramas da substância ativa. Disponível nos EUA. Uma embalagem contém 30 comprimidos.
  2. Melaritmo contendo uma quantidade semelhante de melatonina como uma droga americana. O aditivo russo é produzido em embalagens de 24 comprimidos.
  3. Circadian, uma droga suíça. Uma pílula contém dois miligramas do hormônio.
  4. Melaxen. Outro suplemento americano. Cada comprimido contém três miligramas da substância.

Esses medicamentos se estabeleceram como os mais eficazes e testados pelo tempo.

Nutrição esportiva

As pessoas ativamente envolvidas no esporte são aconselhadas a não tomar medicamentos, mas suplementos alimentares. Fabricantes de nutrição esportiva desenvolvem e produzem seus próprios suplementos que afetam positivamente os processos de recuperação após o treinamento durante a fase do sono. Eles têm um efeito anti-catabólico positivo quando uma pessoa experimenta estresse emocional e físico. Esse efeito tornou esses medicamentos populares entre os principais estilos de vida ativos.

Recomenda-se tomar suplementos alimentares com melatonina à noite (meia hora antes de ir para a cama). Além disso, eles são recomendados para uso ao voar, se o fuso horário mudar. Antes do voo, você deve beber o suplemento por uma hora. Você não deve beber o medicamento antes do treino. A inibição da atividade física com desorientação leva a uma diminuição da eficácia da lição. Não é recomendável beber o medicamento pela manhã e durante o dia.

Principais fabricantes e suplementos esportivos

  • Nutrição ideal com 100 comprimidos de 3 mg.
  • NOW Alimentos com 60 cápsulas de 3 mg.
  • Ultimate Nutrition com 60 comprimidos de 3 mg cada.
  • Scitec Nutrition com 90 comprimidos, 1 mg cada .
  • Nutrição Universal com 60 comprimidos, 5 mg cada.

Se compararmos preparações farmacêuticas e suplementos esportivos com a substância ativa, estas são muito mais lucrativas. O conteúdo de melatonina em cada cápsula individual é o mesmo, mas o número de comprimidos em suplementos alimentares é maior, mas ao mesmo tempo eles têm um custo menor.

Melatonina em alimentos

A maior parte da substância está no arroz. A quantidade de hormônio que entra no corpo com a comida é bastante pequena. Isso não permite receber uma dose suficiente, o que ajudaria a obter efeitos positivos em termos de melhoria da qualidade do sono. Muito mais benéfico é o uso de alimentos com L-triptofano, que promove a produção de melatonina. Para fortalecer o resultado, é necessário suplementar a ingestão do hormônio na quantidade de 1-6 miligramas por dia. É simplesmente impossível obter tais dosagens de alimentos comuns.

Melatonina durante a gravidez

O suplemento é contra-indicado para mulheres durante a gravidez e lactação. Além disso, não é recomendado o uso do medicamento para aquelas mulheres que planejam engravidar, uma vez que o hormônio possui uma propriedade contraceptiva.

Interação com outras drogas

Tomar o medicamento com medicamentos que bloqueiam os receptores beta-adrenérgicos leva a uma diminuição na produção hormonal. Suplementos com melatonina vão bem com pílulas para dormir, que têm um efeito sinérgico. O hormônio aumenta a eficácia do tamoxifeno, que tem um efeito antitumoral. Aumenta o efeito antibacteriano da isoniazida.

Efeitos colaterais, riscos e danos

A melatonina é considerada segura para uso. Algumas pessoas podem ter uma intolerância individual, expressa em perda de coordenação, secura severa, vômito e náusea. De manhã, algumas pessoas podem sentir cansaço aumentado e problemas de saúde. Alguns medicamentos de farmácia causam irritabilidade, palpitações e irritabilidade, dor de cabeça, tontura, suores noturnos, perda de concentração, visão turva, enxaqueca.

Depois de tomar "hormônio do sono" não é recomendado para dirigir um veículo. Isto é devido ao fato de que a melatonina afeta a diminuição da atenção e concentração. Você não pode dar o medicamento para crianças, pois não são conhecidos estudos sobre como os afeta. Pode retardar o desenvolvimento sexual. Uma overdose também afeta o corpo se eles tomam mais de 30 miligramas, quando ocorre desorientação, a memória é perdida e a duração do sono diminui.

Termos de venda e armazenamento

Os medicamentos são dispensados ​​sem receita médica, mesmo em farmácias. Suplementos esportivos estão disponíveis para venda. Os fundos devem ser armazenados na embalagem da compra, em um local onde a temperatura não exceda 25 graus, protegida da luz solar direta. Normalmente, o prazo de validade do medicamento é de até três anos, mas apenas nas condições corretas de armazenamento.

Análogo da melatonina

O triptofano é um suplemento alimentar, cuja ingestão em uma dose diária de 500 mg promove a síntese de serotonina. À noite, esse hormônio da alegria é convertido em melatonina. Além disso, esta preparação contém vitaminas B5, B6.

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