- Halteres de garrafa de plástico DIY
- Barra de garrafa de plástico
- Coletamos conchas de concreto
- Halteres de metal DIY
- Dicas e truques gerais para montar halteres em casa
Nem todo mundo que quer praticar esportes tem tempo suficiente para visitar a academia, e o treinamento em casa requer um determinado equipamento, cujo custo é bastante alto. Os mais populares são os halteres. Eles estão envolvidos em quase todos os exercícios. E se você não planeja comprar equipamentos esportivos em um futuro próximo, não deve desistir de aulas. Você pode fazer halteres com suas próprias mãos a partir de materiais bastante baratos. Para fazer isso, basta ler as instruções sobre como e do que elas são feitas.
Conteúdo
- 1 Halteres feitos de garrafas de plástico com suas próprias mãos
- 2 barras de garrafas plásticas
- 3 Coleta de conchas de concreto
- 4 halteres de metal DIY
- 5 dicas e truques gerais para montar halteres em casa
Halteres de garrafa de plástico DIY
Garrafas de plástico comuns permitem que os halteres sejam usados imediatamente com um custo mínimo. O principal é corrigir bem os elementos estruturais para que não colapsem durante o treinamento.
Para montar um invólucro de plástico, você precisará de: 2 garrafas, fita adesiva ou fita isolante, enchimento.
Instruções passo a passo para fazer halteres a partir de garrafas de plástico:
- Recorte a parte do meio das garrafas. Prenda os elementos separados (superior e inferior) por meio de uma fita isolante adesiva.
- Enchimento é derramado no recipiente. Se o projétil é leve, é usado cimento com areia. Halteres com uma massa maior requerem a adição de inclusões metálicas, que podem ser bolas de rolamentos, pregos e uma variedade de metais. A escolha depende inteiramente da disponibilidade de um material específico.
- Quando o gargalo das garrafas estiver cheio, insira um cano ou bastão de metal ou madeira. Eles cobrem as articulações com fita ou fita. Graças a esta manipulação, você obtém uma alça antiderrapante, macia e bastante confortável.
Antes de iniciar as aulas, você deve verificar cuidadosamente todas as conexões para que o material de enchimento não vaze.
Barra de garrafa de plástico
Garrafas plásticas convencionais são adequadas não apenas para coletar halteres, mas também para halteres. Esse invólucro pesa muito mais e, portanto, a quantidade de material de origem aumenta.
Para montar a haste, você precisará de pelo menos 8 garrafas plásticas, escala de dedos, material de enchimento, fita isolante ou fita isolante.
Instruções para a fabricação de barras de plástico:
- As garrafas são enchidas da mesma maneira que os halteres.
- Selecione o material para o pescoço. É melhor levar acessórios ou um cachimbo que fique confortavelmente na sua mão.
- Cargas prontas de garrafas plásticas cheias são colocadas em cada extremidade do pescoço e embrulhadas com fita adesiva. Em cada lado, quatro pesos são obtidos.
- Verifique a qualidade da montagem. A barra não deve sair ou formar uma folga. Se a conexão estiver ruim, enrole a fita fixa.
- Aumentar o peso da haste permite a colocação entre as cargas de garrafas de agentes de ponderação adicionais na forma de barras e assim por diante.
- Cada carga adicional deve ser embalada com uma nova camada de fita isolante. Você pode aumentar a carga até 100 kg.
É bastante difícil navegar na escolha do material. O peso aproximado de um haltere ou barra pode ser calculado com base nos dados apresentados:
Peso de uma garrafa de plástico de dois litros com vários enchimentos:
- água - 1, 997;
- areia compactada - 3.360;
- areia molhada - 3.840;
- pedra britada (caverna) - 2.600;
- chumbo - 22.800.
O peso é dado em quilogramas.
Coletamos conchas de concreto
A base de cimento permite que você obtenha halteres e halteres mais pesados do que usar garrafas de plástico. Panquecas são obtidas não apenas com um peso mais impressionante, mas também com uma aparência muito mais sólida. Eles são moldados a partir de uma argamassa de cimento em uma forma especial, dentro da qual é um braço. A desvantagem desse projeto é que a carga do projétil não pode ser regulada ou ajustada a mais ninguém.
Para começar a trabalhar com um peso diferente, você precisará fazer uma nova barra ou haltere. Os agentes de ponderação, de fato, são individuais e também bastante frágeis e "soltos". A última desvantagem é eliminada com a introdução de cola na solução de PVA. E se as aulas não forem conduzidas de acordo com o princípio do levantamento de peso, quando o projétil for jogado no chão, durará muito tempo.
Para a fabricação de halteres de concreto, você precisará de: um tubo de metal com o comprimento necessário, cavilhas ou parafusos, argamassa de cimento, PVA, além de um molde para vazamento de carga.
Instruções passo a passo para a fabricação de reservatórios de cimento:
- Nas extremidades do tubo com uma broca, são feitos orifícios em quatro direções. Os parafusos são aparafusados nos orifícios feitos para que sejam fixados com mais segurança nas extremidades e tenham uma forma cruzada peculiar. Eles se tornam o esqueleto segurando cimento.
- O prato de panqueca é feito de um balde plano de maionese ou tinta. Você pode usar outra capacidade. O principal é que o peso seja selecionado para que seja necessário para as aulas e se ajuste ao corpo do aluno. É adicionada cola à solução de dureza ou é adicionada tinta a óleo.
- Um tubo é colocado na mistura inundada e aguarde cerca de quatro dias até que seja completamente apreendido. As manipulações descritas nos parágrafos anteriores são repetidas para o segundo lado. Faça um apoio. O design é amarrado ou suspenso por mais quatro dias.
- Quando o cimento estiver completamente endurecido, durante a próxima semana, a casca é embebida pelo menos duas vezes em água, para ganhar força ainda maior.
As conchas derramadas em uma forma de dois litros podem pesar cerca de 5 kg. O peso exato é determinado pela composição da mistura envolvida.
Para realizar uma “caminhada do fazendeiro”, não é necessário fazer conchas. Basta pegar duas latas comuns e pendurá-las em um palito. Você pode usar pneus cheios de areia ou qualquer outro material de enchimento. Outros exercícios com um design semelhante são difíceis de executar. Eles exigem o uso de halteres completos.
Halteres de metal DIY
Quando o esporte se torna regular, é necessário adquirir mais equipamentos profissionais ou fabricar esse metal. Eles praticamente não diferem dos de fábrica. A diferença é que os halteres de bricolage custam muito menos. De um tubo, você pode fazer simultaneamente o pescoço e as panquecas. É melhor fazer halteres empilhados de metal.
Para fazer conchas, é necessário preparar com antecedência: um tubo de paredes finas com um diâmetro um pouco maior que o pescoço, o que é melhor para levar uma haste de metal, fechaduras e chapas de aço. O trabalho na produção de halteres deve ser realizado em uma oficina de serralheiro.
Instruções passo a passo:
- A partir de sucata de metal com um diâmetro de cerca de 3 cm, o pescoço de aproximadamente 35-40 cm é serrado. Para tornar a concha confortável em suas mãos, cortam-se cerca de 15 cm de um tubo de parede fina e o segmento resultante é colocado no pescoço. Além disso, se desejado, pode ser coberto com um relevo ou embrulhado com fita isolante.
- Panquecas são cortadas de forma autógena a partir de chapa de aço. O peso de um disco com um diâmetro de 18 cm e uma espessura de 1 cm é de 2 kg. Isso permite que você calcule facilmente o número necessário de panquecas para obter uma massa de 10, 20, 30, 40 kg. As dimensões dos discos também facilitam bastante a alteração do peso dos pesos, de pequeno para máximo. Cortar um conjunto inteiro de panquecas permite que você trabalhe constantemente com pesos diferentes.
- O próximo passo é fazer bloqueios. O diâmetro do tubo é maior que o do pescoço. Os anéis com uma largura de 3 cm são cortados do produto e devem se mover livremente ao longo da barra, mas não escorregar. Um orifício com um diâmetro de pelo menos 1-1, 20 cm é perfurado nos anéis, necessários para parafusar os parafusos, o que permite que os anéis segurem panquecas e pressionem contra a barra. O principal é cuidar da prensagem de alta qualidade do parafuso, para que não haja folgas.
- Na última etapa, eles começam a montar o haltere. Panquecas são penduradas no pescoço com um pedaço de cano no meio e presas com fechaduras.
Os halteres feitos da maneira descrita não têm qualidade inferior aos de fábrica, pois permitem trabalhar com pesos pequenos e grandes.
Dicas e truques gerais para montar halteres em casa
Sem dúvida, os melhores são cascas de metal, mas são muito mais difíceis de fabricar do que outros modelos. É necessário não apenas criar discos, mas escolher a largura das panquecas corretamente, executar travas de bloqueio de acordo com os cálculos. Recomenda-se não aumentar a largura, mas o diâmetro dos discos. Você pode fazer algumas panquecas pesadas e várias pequenas.
Para o haltere parecia apresentável, os detalhes são polidos e pintados. Isso apenas complicará um pouco o processo de criação e aumento do custo das cascas, mas elas não parecerão piores que as cascas de fábrica e terão um preço muito mais baixo. As aulas com esse equipamento trarão mais prazer e, consequentemente, a motivação e o efeito do treinamento aumentarão.
Você não deve gastar tempo e esforço criando halteres de até 100 kg. Há muitas instruções para montar essas estruturas na Internet, mas é melhor fazer imediatamente um bar com a expectativa de 200 a 300 quilos para realizar o levantamento terra. Halteres não são adequados para tais cargas. E se você puxar o ferro, então com um projétil sério, ou seja, um barbell.
Se houver essa oportunidade, você pode comprar um bar com uma alça na loja e também pode fazer panquecas ou encomendar na oficina. Uma alça bem feita contribui para exercícios confortáveis, e panquecas caseiras reduzem significativamente o custo do projétil total.
