- Qual é o efeito dos queimadores de gordura?
- Tipos de queimadores de gordura
- Efeitos colaterais
- Nutrição esportiva que ajuda as mulheres a perder peso
- Os melhores queimadores de gordura para mulheres
- Bebidas de emagrecimento em casa
- TOP 5 melhores queimadores de gordura para meninas
- Regras para tomar queimadores de gordura
Juntamente com exercícios físicos e dietas, existe uma nutrição esportiva especial que permite acelerar a queima de gordura. Pertence à categoria de queimadores de gordura. Esses suplementos especializados contribuem para a rápida remoção do excesso de líquido do corpo, aumentam a temperatura corporal, melhoram a taxa metabólica, inibem o apetite e proporcionam um aumento de energia. Devido a esse efeito, o excesso de gordura corporal começa a ser esgotado, ou seja, queimado. Deve-se ter em mente que os medicamentos deste grupo funcionam de maneira diferente. Alguns são queimadores, outros são diuréticos e existem aqueles que são energia.
Conteúdo
- 1 Quais são os efeitos dos queimadores de gordura "> 2 Tipos de queimadores de gordura
- 2.1 Bloqueadores
- 2.2 Termogenia
- 2.3 Anoréticos (anaroxigênios)
- 2.4 Lipotrópicos
- 2.5 Proteínas
- 3 efeitos colaterais
- 4 Nutrição esportiva que ajuda as mulheres a perder peso
- 4.1 Bebidas de emagrecimento
- 4.2 Queimadores de gordura de farmácia
- 4.3 Produtos Queimadores de Gordura
- 4.4 Metabolismo Queima de Gordura Frutas
- 4.5 Aditivos biologicamente ativos (BAA)
- 5 melhores queimadores de gordura para mulheres
- 5.1 Medicamentos
- 5.2 Nutrição Esportiva
- 5.3 Queimadores de gordura naturais para mulheres
- 6 bebidas de emagrecimento em casa
- 6.1 Chá de queima de gordura
- 6.2 Coquetéis de queima de gordura em casa
- 7 TOP-5 melhores queimadores de gordura para meninas
- 7.1 Lipo 6
- 7.2 Metildren 25
- 7.3 Hardcore apertado
- 7.4 Thermonex BSN
- 7.5 L-carnitina
- 8 Regras para tomar queimadores de gordura
Qual é o efeito dos queimadores de gordura?
As preparações pertencentes à categoria de queimadores de gordura permitem que você perca excesso de gordura devido ao metabolismo aprimorado, aumento da temperatura corporal, além de se livrar de líquidos, cujo excesso se acumula no corpo, acelerando o transporte e a subsequente quebra de gordura corporal para "liberar" energia. Quando um queimador de gordura é tomado, ele afeta o sistema nervoso central, que, como resultado da irritabilidade, aumenta o desempenho.
Assim, essa nutrição especializada atua como engenheiro de energia. Os fabricantes produzem suplementos termogênicos baseados em uma combinação de efedrina (extrato), cafeína e aspirina (ECA). Essas substâncias aumentam a excitabilidade e a temperatura e também desencadeiam a lipólise. Eles permitem que você obtenha uma explosão adicional de energia necessária para o treinamento.
Tipos de queimadores de gordura
Os componentes que compõem os queimadores de gordura determinam o princípio específico de operação. Eles funcionam de maneiras diferentes, mas a maioria pode ser usada em conjunto, ou seja, para suplementar um aditivo com outro para aprimorar a ação.
Os seguintes tipos de queimadores de gordura são distinguidos:
Bloqueadores
A julgar pelo nome, eles bloqueiam a absorção de calorias ou gorduras, carboidratos dos alimentos.
Thermogenics
São medicamentos que aumentam a produção de calor. Esta propriedade do aditivo é evidenciada por sudorese profusa. Isso, por sua vez, leva a uma melhora na taxa metabólica e na queima de gordura. Eles inibem a sensação de fome, o que ajuda a tolerar melhor as restrições nutricionais e a criar o déficit calórico necessário. Thermogenics, se as dosagens forem atendidas, é absolutamente seguro. A única contra-indicação a ser usada é hipertensão.
Anoréticos (anaroxigenes)
Esses queimadores de gordura afetam diretamente o apetite. A droga atua no centro responsável pela sensação de saciedade, inibindo a fome. Isso permite reduzir porções e lidar com o hábito de fazer lanches e, consequentemente, reduzir o peso. Essa propriedade da anorética também é característica da termogênica.
Lipotrópicos
São medicamentos que queimam gordura devido à aceleração do transporte com a subsequente liberação (liberação) de energia. A L-carnitina também pertence a esses aditivos. Não causa nenhum dano, mas é capaz de causar intolerância individual.
Proteínas
São suplementos que servem como uma fonte adicional de proteína, se não houver maneira de comer de maneira completa e oportuna. Eles, diferentemente de outros queimadores de gordura, não suprimem o apetite, mas são capazes de substituir lanches, com baixo valor energético. A perda de peso ao tomar proteína só funciona quando a dieta é completamente equilibrada. Se a nutrição é rica em calorias, o suplemento para de funcionar. Cada porção de proteína contém cerca de 25 gramas de proteína pura.
Efeitos colaterais
As possíveis consequências negativas que podem ocorrer como resultado do uso de um queimador de gordura incluem:
- arritmia;
- hipertensão arterial;
- doenças do trato gastrointestinal;
- insuficiência hepática e renal;
- hiperatividade aumentada com excitabilidade;
- insônia.
Nutrição esportiva que ajuda as mulheres a perder peso
Dependendo da composição, um queimador de gordura ajuda a reduzir o peso, bloqueando diretamente a absorção de nutrientes, ou suprimindo o apetite, ou queimando diretamente a gordura corporal. No entanto, se a dieta não for equilibrada, o efeito desses aditivos será minimizado. Um excesso de calorias recebidas, o uso de açúcar, gordura e carboidratos simples levam ao fato de que o efeito da droga enfraquece muitas vezes.
E se a dieta for desequilibrada, queimadores de gordura não são recomendados. Primeiro, você deve trazer a dieta de volta ao normal, fazer atividade física. Um aditivo nesse modo possibilita aprimorar o processo de queima de gordura. O medicamento é melhor tomado após o treino ou pela manhã. Se você usar o suplemento antes da aula, ajudará a obter um aumento adicional de energia.
Os princípios básicos de uma dieta equilibrada para perda de peso são reduzidos aos seguintes pontos:
- a exclusão da dieta de carboidratos simples na forma de produtos ricos em amido e farinha, além de doces;
- recusa de bebidas carbonatadas, bem como de álcool;
- supressão do cardápio de carnes defumadas, lingüiça, banha de porco, lingüiça, carne gordurosa, que é cordeiro e porco;
- comer frutas secas e frutas exclusivamente antes do almoço;
- elaborar um cardápio da tarde principalmente a partir de fibras e proteínas na forma de frutos do mar, legumes, carne, ovos, laticínios;
- comida em pequenas porções, o que elimina demais;
- uma dieta composta de fibras (vegetais) e proteínas;
- use com o estômago vazio (cerca de meia hora antes da refeição), seja um queimador de gordura ou água limpa;
- cumprimento entre cada refeição individual uma pausa não superior a 3 horas;
- noite comendo o mais tardar três ou quatro horas antes de ir para a cama;
- compilar uma dieta de produtos combinados entre si, isto é, cereais, cereais, proteínas (peixe e carne) com vegetais;
- limitar o sal a 2 g por dia;
- cozinhar pratos cozidos, cozidos no vapor e cozidos.
Se todas essas condições forem atendidas, o cronograma contém atividade física e, em seguida, lipólise - a queima de gordura é mais eficaz, pois é gasto muito mais energia.
Bebidas de emagrecimento
Deve-se entender que não existem bebidas altamente eficazes que permitam perder excesso de peso. A maioria dos produtos anunciados são, na maioria das vezes, apenas auxiliares "indiretos". Tanto o chá verde como o café aceleram o metabolismo e fornecem energia, mas de maneira alguma afetam os depósitos de gordura, ou seja, eles não os decompõem.
Queimadores de gordura de farmácia
Eles diferem dos aditivos especializados, pois contêm uma concentração muito menor da substância ativa. Sua quantidade deve ser maior do que em preparações farmacêuticas. Na L-carnitina, por exemplo, a substância ativa está presente na concentração de 1000 mg e no análogo da farmácia várias vezes menos.
Existem vários medicamentos que não foram feitos para queimar gordura, mas ajudam a perder peso. Dos produtos farmacêuticos, os atletas costumam beber Clenbuterol, destinado ao tratamento da asma brônquica, mas afetando a queima de gordura, vendido exclusivamente mediante receita médica. O medicamento é produzido não apenas pelas empresas farmacêuticas, mas também pelos fabricantes de alimentos esportivos.
Produtos para queimadores de gordura
Para perder peso, não é necessário tomar drogas. Para alcançar o efeito desejado sem causar danos à saúde, permita alimentos. A principal característica desses alimentos é que eles requerem muito mais energia para digestão do que com eles. Eles não quebram a gordura, mas, com um baixo teor calórico, fornecem um déficit de energia e, portanto, contribuem para a perda de peso.
Entre os vegetais devem ser consumidos:
- brócolis
- abobrinha;
- espargos
- abóbora;
- branco e couve-flor;
- Espinafre
- rabanete;
- aipo;
- pepinos
- nabo;
- abobrinha;
- pimenta;
- berinjela.
Esses produtos trazem o máximo benefício para quem perde peso, não está pronto, mas cru. É permitido comer legumes cozidos no vapor ou cozidos, mas não frite em óleo. Dependendo do método de preparação escolhido, eles alteram seu índice glicêmico na direção do aumento. Isso se aplica mesmo à culinária.
Metabolismo de queima de gordura Frutas
Eles contêm substâncias que ajudam a melhorar a qualidade dos processos metabólicos. Laranjas, limões, tangerinas e toranjas contêm uma alta concentração de vitamina C. Abacaxis, que contêm bromelina, que ajudam a perder peso, também são úteis.
Você não pode se deixar levar pelas frutas. Eles devem ser consumidos no momento certo. Recomenda-se comer frutas pela manhã, pois, nas últimas horas, a glicose que elas contêm pode se transformar em gordura.
Como um lanche à tarde, é melhor comer:
- cranberries;
- maçãs
- Morangos
- mamão
- Manga
- framboesas.
O principal é abandonar lanches tardios com frutas.
Aditivos biologicamente ativos (BAA)
São substâncias que são tomadas em adição aos principais alimentos para ativar processos metabólicos, melhorar o funcionamento de sistemas e órgãos. Suplementos não se aplicam a medicamentos. São dietéticos, funcionais - enriquecidos com substâncias ativas, vitaminas, metabolitos, minerais e aminoácidos que contêm vitaminas.
Eles, obviamente, têm propriedades bastante inofensivas, melhoram o bem-estar e o metabolismo, mas são capazes de ter um efeito negativo na saúde. O sistema de certificação é mal projetado, o que permite que os fabricantes introduzam até ingredientes tóxicos que não foram testados ou não foram totalmente estudados. Isso torna os suplementos alimentares uma escolha bastante duvidosa para perder peso.
Os melhores queimadores de gordura para mulheres
Representado por três categorias de aditivos, listadas abaixo.
Medicamentos
É necessário um estudo completo antes do uso. É necessário ler atentamente a composição, para saber como cada um dos componentes atua no corpo e, principalmente, em termos de efeitos colaterais. Medicamentos têm um efeito diferente. Eles podem ser diuréticos, laxantes, psicotrópicos, atuar no sistema nervoso periférico ou central, hormonais, reduzir o açúcar, suprimir a fome e estimular a energia. Eles são eficazes, mas muitas vezes causam muitos efeitos colaterais. Para evitar problemas sérios, é recomendável consumir esses medicamentos somente quando prescritos ou aprovados por um médico.
Nutrição esportiva
Disponível para venda somente após passar em verificações e testes. São aminoácidos insubstituíveis e de ciclo completo, ômega-3, complexos especiais de vitaminas, bloqueadores de carboidratos com gorduras, L-carnitina. Eles não são queimadores de gordura, não quebram gorduras, mas dão ao corpo todas as substâncias necessárias, melhoram o metabolismo.
Queimadores de gordura naturais para mulheres
Existem alimentos que todos podem comer, com exceção daqueles que sofrem de distúrbios gastrointestinais que aceleram o metabolismo. Eles são coentro, linho, pimenta, endro, gengibre, mostarda. Essas especiarias aceleram o metabolismo e normalizam a circulação sanguínea.
Bebidas de emagrecimento em casa
Apresentado pelos seguintes tipos de bebidas:
- Chá de gengibre Ajuda a acelerar o metabolismo e a circulação sanguínea, acelerar a queima de gordura.
- Energia cítrica. É uma fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, fornece energia ao corpo, por isso é recomendado para uso antes da aula.
- Kefir com especiarias. A adição de pimenta vermelha, gengibre e canela dá à bebida a capacidade de melhorar a circulação sanguínea e acelerar a lipólise. Não contém carboidratos simples e é bem absorvido.
- Chá verde Contém antioxidantes, cafeína. Esta bebida é uma excelente bebida energética que permite combater o excesso de peso.
- Café com a adição de mirtilos, abacaxi, laranja, hortelã. Graças à cafeína, a bebida energética ajuda a melhorar o metabolismo.
- Coquetéis à base de suco de tomate. Eles são caracterizados pelo baixo teor calórico, mas saturam bem o corpo, com baixo valor energético. Não é recomendável beber para pessoas com alta acidez.
- Água sassi. Usado com o estômago vazio durante o dia. Contém limão, mel, hortelã, gengibre, pepino. O beta-caroteno é um antioxidante da bebida e, graças à praga, melhora o metabolismo e os processos digestivos.
- Batido com maçãs e aipo. Uma bebida de baixa caloria e alta fibra melhora a digestão.
Chá de queima de gordura
Disponível na farmácia porque contém ervas. Essas bebidas são medicinais. A escolha do sortimento é grande. Você pode comprar chá vermelho, amarelo, preto e verde, com raízes e outros componentes. Sendo diuréticos, possuindo um efeito laxante, eles não diferem em alta eficiência, não afetam o processo de queima de gordura, mas removem o excesso de líquido. Eles podem ser com hibisco, cromo, éfedra chinesa, comissário, rabo de cavalo.
Cocktails de queima de gordura em casa
Smoothie verde
Lave a salsa e a hortelã, sem hastes. Casca de kiwi. Pegue algumas fatias de limão. Tudo cortado em círculos. Os ingredientes são colocados no liquidificador, despeje água (100 ml), picada.
Cocktail de Kefir e Canela
Em um copo de kefir a 1%, coloque uma pitada de pimenta vermelha e meia colher de chá de gengibre e canela. Os ingredientes são mexidos ou batidos no liquidificador. Esta bebida é especialmente útil antes de dormir.
Cocktail de limpeza de aipo
Preparado a partir de folhas de espinafre, maçã, pêra, aipo, um quarto de pepino. Os componentes são triturados com um espremedor. Todos misturam bem. Gelo pode ser adicionado à bebida. É melhor beber antes do jantar.
TOP 5 melhores queimadores de gordura para meninas
Lipo 6
É um dos queimadores de gordura mais eficazes e de ação moderada que a Nutrex produz. A escolha a seu favor é feita por atletas e aqueles que querem perder peso. Este termogênico consiste em sinefrina - um substituto para a efedrina, ioimbina, Acacia Rigidula 95%, que produz a produção de adrenalina, além de guggulsterona sintética, tiramina, gelatina, prouddeen, cafeína e óleo de gergelim. Cada um desses componentes tem como objetivo queimar gordura.
Metildren 25
Este é um termogênico da Cloma Pharma que contém um complexo ECA que combina cafeína, extrato de efedra e aspirina. Ao comprar um aditivo, preste atenção às contra-indicações e, se ocorrerem efeitos colaterais, o medicamento será interrompido.
Apertado Hardcore
Produzido pela SAN, tem um efeito termogênico.
Thermonex BSN
Tem um efeito termogênico.
L-carnitina
A variedade mais popular é a droga fabricada pela Weider, que não tem contra-indicações. O suplemento mostra sua máxima eficácia somente quando, além de tomar o remédio, eles também se exercitam regularmente.
Regras para tomar queimadores de gordura
Suplementos artificiais podem levar a efeitos colaterais e contra-indicações. Portanto, ao decidir usar esses queimadores de gordura, você deve sempre ler as instruções primeiro. Na maioria das vezes, insônia e irritabilidade são manifestadas, por isso é melhor usar o medicamento antes da aula ou pela manhã. Você não pode beber essas drogas à noite.
O desenvolvimento de arritmias, perturbações do trato gastrointestinal e fenômenos negativos semelhantes significam que o suplemento deve ser cancelado. Você não pode usar queimadores de gordura por mais de um mês. Repita o curso somente após um intervalo de duas semanas. A L-carnitina combina bem com termogênicos. O primeiro é melhor beber antes do treino, e o segundo - de manhã.
