Drogas de resistência

A popularidade e prevalência da corrida se devem à disponibilidade dessa disciplina esportiva, não apenas entre atletas profissionais, mas também amadores que desejam manter-se em boa forma física. A chave principal para o sucesso de qualquer corrida é a resistência, que permite aumentar o ritmo e a distância. Quanto mais alto, melhor. Portanto, todo corredor faz todos os esforços para se tornar ainda mais resistente.

Você pode atingir seu objetivo de várias maneiras. Não se trata apenas de uma variedade de medicamentos para resistência durante a corrida, mas também de alimentos. Para escolher a melhor opção, considere os recursos de cada um individualmente.

Conteúdo

  • 1 Resistência e como aumentá-la
  • 2 Resistência aumentando medicamentos
    • 2.1 Exaustão
    • 2.2 Metabólico
    • 2.3 Ação Combinada
    • 2.4 Ação secundária
  • 3 comprimidos de resistência
  • 4 Produtos de resistência
    • 4.1 Bebidas
    • 4.2 Alimentos sólidos
  • 5 Resumo

Resistência e como aumentá-la

Resistência - a capacidade de um indivíduo realizar uma certa atividade de igual intensidade durante um período específico de tempo. Dependendo da duração e natureza da ação, ela pode ser geral ou especial.

A resistência total (MO) reflete a capacidade humana máxima de realizar qualquer atividade não intensa por um longo período de tempo. O trabalho é realizado graças a fontes de energia aeróbica. O indicador fisiológico de resistência total é medido no IPC - o consumo máximo de oxigênio. Uma OM é necessária para cada atleta se desenvolver, pois forma a base para indicadores específicos de resistência.

O vigor especial difere do geral. Ele reflete a capacidade de executar cargas de longo prazo, mas para uma atividade específica. Em outras palavras, cada trabalho individual tem sua própria resistência especial, então acontece:

  • poder;
  • estático
  • alta velocidade;
  • dinâmico.

Por velocidade, significa a capacidade de uma pessoa de fazer algum tipo de movimento rápido por um longo período de tempo sem violar a técnica de desempenho e fadiga.

A energia também determina o período de tempo, mas não para movimentos de alta velocidade, mas para cargas físicas pesadas, ou seja, as cargas são importantes, não a velocidade.

Tanto estático quanto dinâmico, estão relacionados à ação a longo prazo, mas a diferença é que o primeiro reflete a capacidade de esticar os músculos em uma posição e o segundo - a capacidade de realizar exercícios em ritmo lento.

Existem duas maneiras de aumentar a resistência:

  • tomando medicamentos especiais;
  • desenvolvimento através do exercício.

O último envolve a implementação de exercícios baseados no princípio da fadiga, ou seja, atingir um certo limite máximo. Essa técnica é adequada para os atletas que têm boa força de vontade, podem tolerar e superar seus limites, expandindo gradualmente suas próprias capacidades.

Intensificadores de resistência

Para se tornar mais resiliente, os atletas podem tomar medicamentos especiais. Eles têm efeitos diferentes, portanto, são classificados nas seguintes variedades:

  • efeitos menores;
  • ação combinada;
  • metabólico
  • cansativo.

Uma ideia clara das propriedades específicas de cada uma permite que você faça uma escolha em favor de um medicamento específico.

Exaustão

Este grupo de medicamentos inclui medicamentos como mesocarbe, cafeína e piridrop. Eles estimulam as reservas de energia latentes do corpo, o que melhora a resistência do corredor. Esses produtos biológicos dão um aumento significativo nos indicadores físicos. A desvantagem é que elas têm consequências indesejáveis, incluindo um aumento no período de recuperação.

Metabólico

Eles são representados por substratos que são fornecedores de energia, atuadores, anabolizantes não esteróides, nootrópicos, esteróides. A vantagem dos agentes metabólicos é que eles não esgotam as reservas internas de energia, mas, pelo contrário, o concedem a longo prazo. Esse grupo de medicamentos não possui contra-indicações específicas, portanto, é necessário monitorar independentemente o bem-estar após a primeira e a segunda doses.

Ação combinada

Os medicamentos de princípio misto estimulam a gliconeogênese no fígado, resultando na produção de glicose. Este grupo de drogas inclui dexametasona. Esta ferramenta reduz a velocidade de transporte de aminoácidos, ou seja, tem um efeito anti-anabólico. Ao contrário dos medicamentos anteriores, eles podem causar efeitos colaterais significativos, reduzindo as funções protetoras do corpo, causando distrofia muscular.

Ação secundária

O aumento da resistência através dessa categoria de medicamentos ocorre através do estudo de fatores que afetam a fadiga. Quando as características individuais básicas do corpo do atleta são reveladas, elas começam a usar a droga com um efeito positivo secundário.

Comprimidos de resistência

Os medicamentos podem ser apresentados em diferentes formas: comprimidos, pó, cápsulas. Por exemplo, um formulário de tablet possui vários dos seguintes meios:

  • Aykar
  • Carnitina
  • Ubicon
  • Sydnocarbe
  • Ostarin
  • Esafosfina
  • Fenotropil
  • Picamoline

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A inclusão de certos alimentos na dieta também pode tornar o corredor muito mais resistente. Eles ativam reservas de energia no corpo humano, como resultado das quais ele pode melhorar significativamente seu desempenho.

Bebidas

As bebidas que aumentam a resistência incluem:

  • Café É um estimulante forte porque contém cafeína. É melhor beber antes de uma corrida, o que permitirá que você supere uma distância maior. O principal é considerar cuidadosamente a dosagem. Se você se empolgar demais com esta bebida, ela causará problemas de saúde. Note-se que uma dose de 9-13 mg por quilograma de peso corporal pode piorar e reduzir o tempo de sono.
  • Chá verde Contém substâncias que exercem um efeito estimulante sobre os sistemas nervoso e cardiovascular. Para obter um impulso de energia e aumentar seu desempenho na corrida, você precisa tomar chá verde sem açúcar.
  • Sucos naturais. Ricas em vitaminas e nutrientes, são caracterizadas por uma rápida taxa de assimilação, que permite reabastecer rapidamente as reservas de energia e sentir uma onda de força. Um copo de suco espremido na hora melhora a saúde e o humor do corredor.

Alimentos sólidos

Para evitar a fadiga pelo maior tempo possível, você deve comer os seguintes alimentos:

  • Nozes. Eles têm um alto valor nutricional que afeta positivamente a aptidão física. Nozes contêm muitos ácidos graxos ômega-3 saudáveis, vitaminas e minerais. Estes últimos são duas a três vezes mais que os frutos. A inclusão de nozes na dieta pode aumentar significativamente o desempenho atlético do corredor, é mais fácil transportar cargas e menos cansado.
  • Frutas secas. Contenha uma grande quantidade de nutrientes. A composição exata depende dos frutos secos específicos. As passas são ricas em magnésio, fósforo, potássio, ferro, cloro, vitaminas A e grupo B e ácido ascórbico. Se você usar frutas secas, isso afetará positivamente a qualidade do sono e o estado do sistema nervoso.
  • Legumes, verduras, frutas. Reduza a fadiga do atleta, que afeta positivamente a duração e a produtividade das corridas. Os mais úteis para os corredores são: salsa com endro, espinafre, couve, tomate, banana e maçã. Eles têm uma rica composição de vitaminas e minerais, o que afeta positivamente os dados físicos. O uso de framboesas, cranberries e cerejas contribui para um aumento no limiar da dor e, portanto, permite que você não se canse ainda mais de correr em ritmo acelerado.
  • Mel natural. O produto vital das abelhas melhora o sistema cardiovascular, estabiliza a hemaglobina e também melhora a qualidade da circulação sanguínea. Seu uso contínuo tem um efeito restaurador no corpo.
  • Gengibre A inclusão de gengibre na dieta acelera significativamente os processos de recuperação e alivia os músculos da tensão. Isso reduz a fadiga. Além disso, seu uso ajuda os atletas a diminuir o limite do limiar da dor, o que afeta positivamente a resistência.

As bebidas e alimentos listados são úteis não apenas para os corredores, mas também muito saborosos, além de ter um efeito geral de fortalecimento no corpo humano. A única restrição pode ser a intolerância individual de um produto.

Sumário

Para um corredor, a resistência é uma qualidade física essencial que pode ser desenvolvida por meio de treinamento, uso de drogas e inclusão de certos alimentos na dieta.

Se você decidir dar preferência aos medicamentos e mudar a dieta, concentre-se nas seguintes nuances:

  • selecione o medicamento não de acordo com as descrições gerais, mas exclusivamente para você;
  • siga rigorosamente as instruções do fabricante e evite overdoses, o que é importante para agentes farmacológicos e para alimentos;
  • lembre-se de que qualquer medicamento estimulante pode ter efeitos colaterais.

A abordagem correta para a seleção do medicamento e a introdução de alimentos saudáveis ​​na dieta dará um resultado positivo, permitindo que você corra mais rápido e mais tempo.

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