- Como você começou o bodybuilding?
- Onde você se inspira "> Lindsay Reni. Suas realizações são realmente inspiradoras, e espero que um dia cheguem ao mesmo nível. O que mais me ajuda nesse sentido é o pensamento positivo. É graças ao pensamento positivo que consegui muito mais rápido. do que ela estava se esforçando.
A vida é muito curta para perseguir sonhos!
Programa de treinamento
- Do que você mais se orgulha ">
Você encontrou algum obstáculo para alcançar a aptidão desejada ">
Que dieta você segue ">
Quais suplementos você usa> Whey Protein Isolate
- Proteína de caseína
- Creatina
- BCAA
- L-carnitina
- Complexo pré-treino (reforço)
- Multivitaminas
- Óleo de peixe
Seu ditado favorito "> Baseado em materiais: simplyshredded.comVídeo de treino de Stephanie Davis
Breve informação
Idade 22 anos
Local de residência: Caríntia / Áustria
Altura: 163 cm
Peso: 50 kg
Conteúdo
- 1 Como você começou o bodybuilding?> 2 De onde você se inspira?
- 3 Programa de treinamento
- 4 Do que você mais se orgulha?
- 5 Você encontrou algum obstáculo para alcançar a aptidão desejada?
- 6 Que dieta você come?
- 7 Quais suplementos você usa?
- 8 Qual é o seu ditado favorito?
- 9 Vídeo de treino de Stephanie Davis
Como você começou o bodybuilding?
Estive envolvido em esportes a vida toda - passeios a cavalo, ginástica e atletismo. Quando criança, eu não conseguia ficar parado - eu estava correndo pela rua ou brincando com os amigos. Comecei a treinar há 2-3 anos e de forma bastante intensa. Tanto agora como agora eu me concentro nos resultados. Quando descobri a próxima competição de fitness, decidi participar, porque era com isso que sempre sonhei. E eu vim primeiro!
Após uma conquista tão grande, percebi que todo o meu trabalho duro não foi em vão.
Onde você se inspira "> Lindsay Reni. Suas realizações são realmente inspiradoras, e espero que um dia cheguem ao mesmo nível. O que mais me ajuda nesse sentido é o pensamento positivo. É graças ao pensamento positivo que consegui muito mais rápido. do que ela estava se esforçando.
A vida é muito curta para perseguir sonhos!
Programa de treinamento
Segunda-feira: Pés
- Extensão da perna 5 × 10
- Flexão de uma perna 3 × 10
- Agachamentos nas costas em Gakmashin 3 × 12
- Leg Press 3 × 12
- Pulmões 5 × 20 passos
Terça-feira: Mãos
- Extensão do tríceps 4 × 10
- Levantando halteres bíceps 4 × 10
- Supino francês 4 × 10
- Enrolar o braço com halteres (martelo) 4 × 10
- Elevação do bíceps (palma para cima) 3 × 10
- 3 × 10 flexões nas costas
Quarta-feira: Pausa
Dia de descanso
Quinta-feira: Voltar
- Pullups 3 × 10
- Haste de ligação superior 3 × 10
- Barra de haltere com uma mão puxar 3 × 10
- Barra em T 3 × 10
- Encolhe os ombros 3 × 10
Sexta-feira: Peito / Imprensa
- Supino em ângulo até 3 × 12
- Flexões 3 × 20
- Fiação com uma mão 3 × 10
- Torcer (triturar) com uma carga de 5 × 10
- Levantar as pernas no pendurar na barra horizontal 3 × 10
Sábado: Pausa
Dia de descanso
Domingo: Ombros
- Supino 4 × 10
- Balanços laterais 4 × 10
- 4 × 10 elevador de halteres traseiro
- Haste do queixo 4 × 10
Do que você mais se orgulha "> Você encontrou algum obstáculo para alcançar a aptidão desejada "> Que dieta você segue "> Quais suplementos você usa> Whey Protein Isolate
Que dieta você segue "> Quais suplementos você usa> Whey Protein Isolate
Seu ditado favorito "> Baseado em materiais: simplyshredded.com Vídeo de treino de Stephanie Davis