Entre as frutas mais acessíveis e consumidas, as maçãs ocupam a primazia incondicional. Eles são muito populares entre aqueles que querem entrar em forma e perder peso. A maioria dos sistemas alimentares se baseia em comer maçãs. Isto é devido ao fato de que essas frutas não contêm gordura. Maçãs são quase inteiramente compostas de água, o que representa aproximadamente 87%.
Eles são ricos em pectina e fibra, quase completamente desprovidos de açúcar e contêm vitamina C saudável. Graças a esta composição, esta fruta tem uma taxa de absorção lenta, o que leva à produção de muito menos gordura. A proporção exata de nutrientes é determinada pela variedade e cor das maçãs. A maioria do açúcar está em vermelho. Os mais sem açúcar são as frutas verdes, que se distinguem por um alto teor de ferro e vitaminas.
A inclusão de maçãs na dieta é ditada pelo baixo teor calórico da fruta. O feto geralmente se torna o principal "prato" em vários sistemas para perda de peso. O valor exato da energia depende da variedade, mas também há um indicador médio. Cerca de 44 quilocalorias estão contidas em cem gramas de maçã, das quais 9, 8 gramas são carboidratos e 0, 4 gramas por proteína e gordura.
Sendo uma fruta da dieta, uma maçã pode ser consumida durante todo o dia. Outra propriedade útil do feto é que ele é rico em fibras vegetais, cujo uso é alto para perder peso.
Maçãs vermelhas de calorias
São 47 calorias para cada 100 gramas de frutas. Como resultado de uma pesquisa realizada nos EUA, foi provado que, se duas frutas são consumidas diariamente por três meses, o nível de colesterol ruim no sangue retornará ao normal. Maçãs de cor vermelha têm uma aparência atraente, crocam perfeitamente e têm um sabor doce. Eles diferem dos ácidos em maior doçura e menor teor de vitaminas. O mais popular entre as variedades com casca vermelha é o Red Delicious.
Maçãs vermelhas têm algumas contra-indicações. Eles não são recomendados para aqueles que são propensos a reações alérgicas, doenças do sistema cardiovascular. Esta fruta é perfeita para preparar uma variedade de saladas, conservas e sobremesas doces.
Maçã verde de calorias
Um pouco menos que frutas vermelhas. É cerca de 35 quilocalorias por 100 gramas. Maçãs com cascas verdes não são apenas menos ricas em calorias, mas também mais saudáveis. As variedades duras distinguem-se por uma agradável acidez. Essas frutas são especialmente boas em climas quentes, pois acalmam perfeitamente a sede e se tornam um ótimo recheio para tortas. A variedade mais popular é Granny Smith.
Comer maçãs verdes é melhor com a casca. Este último contém uma grande quantidade de fibra, o que melhora os processos digestivos. Existem algumas nuances aqui. Recomenda-se levar frutas cultivadas em áreas ecologicamente limpas e sem o uso de nitratos. É a casca que acumula em si substâncias tóxicas e nocivas com produtos químicos.
Maçãs calóricas Golden
Não apresenta diferenças significativas em relação aos frutos com casca verde ou vermelha. O teor calórico de quase todas as variedades difere um do outro apenas ligeiramente. Não há uma dependência clara da cor. Varia entre 5-10 calorias. Variedade Golden se apaixonou por muitos por seu sabor doce e agradável. Tem uma vida útil longa, adequada para secar, enlatar e adicionar saladas.
