Colágeno para articulações e ligamentos

O colágeno é uma proteína fibrilar especial. É o principal componente de todos os tecidos conjuntivos. Graças a fortes fios de colágeno, tendões, articulações, cartilagens, derme, ligamentos, músculos e ossos são alongados e, com alto estresse físico, o risco de uma lacuna é eliminado. Para a pele, esta proteína desempenha um papel igualmente importante. Ele é responsável por preservar a juventude e a saúde da epiderme. Seu papel para o corpo não se limita apenas a essas funções, e a quantidade deve ser mantida na taxa exigida.

Suplementos articulares: Colágeno / Gelatina, Pesquisa

Conteúdo

  • 1 O valor do colágeno para o corpo humano
    • 1.1 Importância para atletas
  • 2 O processo de síntese de colágeno no corpo
    • 2.1 Quais alimentos contribuem para o processo de síntese "> 3 suplementos de colágeno
      • 3.1 Animal
      • 3.2 Marítimo
      • 3.3 Vegetais
      • 3.4 Gelatina
    • 4 Valor Diário
    • 5 Qual é o melhor - gelatina ou aditivos industriais?
    • 6 Melhor prevenção do que tratamento

    O valor do colágeno para o corpo humano

    Esta proteína é responsável por:

    • o crescimento de novas células nos tecidos conjuntivos;
    • retenção de umidade pelas células;
    • estruturalidade e conexão das células em um único todo;
    • elasticidade e elasticidade das ligações;
    • prevenção de alterações cutâneas relacionadas à idade, como flacidez, flacidez e rugas.

    Importância para atletas

    O aumento do esforço físico experimentado pelos atletas aumenta significativamente a importância de uma quantidade suficiente de colágeno em seu corpo. Para os envolvidos no esporte, é especialmente importante que esse componente do tecido conjuntivo:

    • ajuda a fortalecer ossos, ligamentos e articulações;
    • reduz o risco de ferimentos;
    • evita o afinamento da cartilagem;
    • torna ligamentos, tendões e músculos flexíveis.

    Esta proteína é especialmente importante para fisiculturistas, levantadores de peso, levantadores de peso que sofrem lesões, desconforto (dor, trituração, mobilidade limitada) com cargas nas articulações, cartilagens e ligamentos.

    O processo de síntese de colágeno no corpo

    A composição das fibras de colágeno, como qualquer proteína, são aminoácidos, os principais dos quais são hidroxilisina e hidroxiprolina. Importante para a síntese é o conteúdo do corpo:

    1. enxofre, zinco, cobre, silício e ferro;
    2. vitaminas dos grupos A, C, E, D e F;
    3. luteína, antocianidinas.

    A primeira contribui para o fluxo do processo de síntese, a segunda normalização do colágeno e a terceira para fortalecer suas fibras.

    Quais produtos contribuem para o processo de síntese ">

    Suplementos de Colágeno

    É bastante difícil preencher a deficiência dessa proteína especial fibrilar com a ingestão de alimentos. Para fornecê-lo na quantidade necessária para o corpo, você pode usá-lo na forma de aditivos. Eles são representados por três tipos de colágeno.

    Animal

    Obtido de partes de gado, como articulações, tendões, pele. Este tipo de colágeno é considerado um dos mais acessíveis, mas não difere na boa digestibilidade. Ele penetra mal nas células do corpo através da epiderme e não é recomendado para uso na fabricação de aditivos e cosméticos que melhoram a condição das unhas, cabelos e pele. Esse colágeno é indesejável na produção de géis, unguentos e cremes para regenerar cartilagens.

    Marine

    Obtido dos ossos e da pele de peixes marinhos. Distingue-se por um bom grau de digestibilidade, um custo bastante acessível. Sua principal desvantagem é que causa intolerância em muitas pessoas.

    Vegetal

    É altamente digerível e seguro. A principal fonte de obtenção é o trigo e outras espécies vegetais. A desvantagem é o alto custo, o que o torna pouco acessível.

    O colágeno pode ser tomado por via tópica e oral. Creme e gel são usados ​​quando há problemas com a derme, dor nas articulações. Para a prevenção e tratamento de várias doenças de ligamentos, articulações, cartilagens, é recomendável tomar suplementos no interior.

    Gelatina

    A substância, conhecida por muitos sob o nome "gelatina", é um produto do processo de desnaturação - a destruição das ligações de aminoácidos dentro de uma proteína por exposição térmica e é o colágeno hidrolisado. A fonte deste produto é da mais alta qualidade e passa por um processamento preliminar e um longo processo de secagem.

    A principal característica da gelatina (colágeno hidrolisado) é um bom grau de digestibilidade. É absorvido pelos intestinos pelo trato digestivo (trato gastrointestinal). Seu efeito é que fortalece os ossos, ligamentos e tendões, ajuda a restaurar a cartilagem.

    Taxa diária

    Uma pessoa que não pratica esportes, para não ter problemas com o sistema músculo-esquelético, é suficiente para consumir até 2 gramas de gelatina por dia e um atleta - cerca de 5 gramas . Se uma pessoa se exercita regularmente na academia, levantando peso extra, a dose recomendada deve ser aumentada, levando até 10 gramas . Os aditivos industriais são tomados de acordo com as instruções em anexo. Como regra, a dosagem é de 5-6 gramas.

    Qual é melhor - gelatina ou aditivos industriais ">

    Melhor prevenção do que tratamento

    O principal é lembrar que a chave para uma boa saúde e impedir o desenvolvimento de problemas associados a doenças do tecido conjuntivo é a ingestão de colágeno, o uso de produtos recomendados para sua produção ativa. A estrita adesão às normas de consumo de colágeno (gelatina) permite evitar a perda de elasticidade e firmeza da cartilagem, articulações, músculos, tendões. Isto é especialmente verdade para aqueles que estão ativamente envolvidos no esporte. Seu corpo precisa dessa proteína em grande parte mais do que a pessoa média.

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