Há um grande número de suplementos esportivos usados por fisiculturistas. Alguns são comuns, outros não ganharam popularidade. O primeiro inclui complexos pré-treino. Eles são amplamente procurados entre os atletas, mas, infelizmente, têm um custo bastante alto, e alguns dos complexos vendidos no mercado de nutrição esportiva geralmente não são seguros, porque contêm substâncias empobrecedoras poderosas e estimulantes.
Esta foi a principal razão pela qual muitos atletas preparam os pré-treinos por conta própria, bem, e para aqueles que nunca fizeram isso, as informações abaixo serão um excelente guia de ação. Caro é típico para quase todos os complexos à venda. Isso é típico mesmo para os pré-treinos, que incluem substâncias que podem ser compradas em uma farmácia sem problemas, obtendo um efeito semelhante por menos dinheiro.
Conteúdo
- 1 Suplementos pré-treino a baixo preço
- 2 bebidas energéticas em casa, receitas
- 2.1 №1 Colher de chá de mel natural + fatia de limão + chá verde
- 2.2 №2 ácido ascórbico + chá preto
- 2.3 №3 Poderoso pré-treino
Suplementos pré-treino a baixo preço
Os adaptógenos vegetais muitas vezes se tornam um substituto para os complexos pré-treino. Tendo a capacidade de fornecer uma poderosa carga de energia, eles têm um preço bastante baixo. A desvantagem é que cada um desses adaptógenos age de maneira diferente em diferentes atletas. O fisiculturista deve procurar um que seja o mais eficaz possível.
Entre os adaptógenos mais populares de origem vegetal, os seguintes são os mais populares:
- Tintura de Eleutherococcus. A ferramenta é tomada de acordo com as instruções, é bastante poderosa, um atleta experiente é caracterizado apenas pelo lado positivo.
- Ginseng produzido em grânulos. Ao mesmo tempo, como regra, eles bebem de quatro a cinco grânulos. Isso é suficiente para ficar alerta por duas a três horas e para realizar um treino altamente eficaz e eficiente.
- Rhodiola é rosa. Este é um poderoso estimulante que melhora o desempenho e acelera os processos de recuperação. Fisiculturistas, como regra, usam extrato alcoólico de radiola rosa.
Bebidas energéticas em casa, receitas
Os atletas que desejam encontrar o pré-treino perfeito para si mesmos fazem experiências, selecionam os ingredientes e componentes que melhor se adaptam e atendem às necessidades individuais do corpo. A maioria dos complexos pré-treino em casa são preparados com cafeína, que é um poderoso estimulante para o sistema nervoso.
1 colher de chá de mel natural + fatia de limão + chá verde
Esta mistura de ingredientes aumenta o estado de alerta, aumenta a vitalidade, alivia a tensão nervosa. O remédio, como escrevem os atletas, é de cerca de duas horas. O chá verde contém cafeína, que pode não ter o efeito desejado quando o atleta bebe regularmente café ou qualquer outra bebida com cafeína.
No. 2 ácido ascórbico + chá preto
O efeito inibitório na produção de cortisol, que o ácido ascórbico possui, torna este pré-treino uma excelente ferramenta para aumentar o desempenho durante o treinamento. Em 200 mililitros de água fervente, 3 saquinhos de chá são fabricados, a bebida é derramada em uma garrafa de meio litro, a quantidade que falta de água é adicionada, 20 tubos de ácido ascórbico de 50 miligramas são adicionados lá, eles são agitados até que a drageia seja completamente dissolvida e colocada no congelador. Você precisa tomar este remédio durante um treino em vários goles.
Pré-treino poderoso
É preparado de acordo com a mesma receita do chá preto com ácido ascórbico, mas com a adição de 8 a 10 gramas de pó de BCAA e 15 a 25 gotas de Eleutherococcus (tintura). Também é usado durante o treinamento, mas, além de uma poderosa carga de energia, tem um efeito estimulante e suprime o catabolismo.
Não necessariamente limitado a essas receitas. Experimentando vários componentes, você pode fazer um pré-treino, cuja eficácia será maior do que a adquirida.
