Geralmente, uma lesão nas costas também ocorre devido a muito peso ou técnica inadequada.
Tipos de lesões:
1 - Se suas costas estiverem "doloridas", seus músculos estão danificados.
2- Se você tiver dores agudas, provavelmente terá um deslocamento das vértebras.
Se a dormência das extremidades ainda é adicionada aos seus sintomas, você tem uma violação da inervação das extremidades inferiores. Esse sintoma costuma ser característico na presença das chamadas hérnias intervertebrais, que, por sua vez, são uma consequência de distúrbios da microcirculação nos músculos profundos da coluna vertebral. Como você entende, envolver-se independentemente no diagnóstico e tratamento está repleto de consequências. No entanto, o que você pode e deve fazer por si mesmo ">
- Torcendo deitado no chão com as pernas dobradas. Tente cotovelos para alcançar os joelhos em uma expiração (20-40 repetições).
- Depois disso, tome um banho de contraste, de preferência um banho frio (muito frio) por 5 a 10 segundos.
- Depois disso, será muito mais fácil tornar o alongamento complexo em uma ordem arbitrária por 10 a 15 minutos.
Esses exercícios podem ser realizados várias vezes ao dia. As primeiras vezes provavelmente serão dolorosas, mas, ao realizar esses exercícios, a recuperação será muito mais rápida se você apenas deitar na cama.
Nadar na piscina também é bem restaurado, os médicos costumam recomendar.
Para o futuro ... Antes de tomar um peso extremo, considere por que ">
