- O valor da atividade física na sociedade moderna
- A dependência de sistemas e órgãos em esportes
- Como o esporte afeta um corpo jovem ">
O problema da popularização da educação física e do esporte
A saúde de uma pessoa moderna está indissociavelmente ligada ao esporte e à educação física, o que pode aumentar as funções protetoras do corpo, de modo a suportar os efeitos nocivos de microorganismos agressivos, condições ambientais adversas e outros fatores ambientais negativos. Isso é alcançado não apenas através da realização de vários treinamentos e exercícios na academia e em casa, mas também pela nutrição adequada e equilibrada. Esta combinação permite resistir ao desenvolvimento de muitas doenças, fortalecer o sistema imunológico, aumentar sua resistência a vários efeitos negativos .
Conteúdo
- 1 O valor da atividade física na sociedade moderna
- 2 A dependência de sistemas e órgãos no esporte
- 2.1 Fortalecimento do sistema músculo-esquelético
- 2.2 Fortalecimento e desenvolvimento do sistema nervoso
- 2.3 Melhorar a função dos vasos sanguíneos e do coração
- 2.4 Melhorando o trabalho do sistema respiratório
- 2.5 Melhorar as funções protetoras do sistema imunológico e uma mudança qualitativa na composição do sangue
- 2.6 Melhorando o metabolismo
- 2.7 Mudando atitudes em relação à vida
- 3 Como o esporte afeta o corpo jovem "> 4 O problema da popularização da educação física e do esporte
O valor da atividade física na sociedade moderna
O progresso tecnológico afetou todas as áreas de atividade. O advento de smartphones, computadores e outros dispositivos teve um impacto significativo no estilo de vida. Trabalhar e fazer negócios todos os dias se tornou muito mais simples e fácil. Isso não poderia deixar de afetar a atividade física de uma pessoa, que diminuiu acentuadamente.
Essa situação afeta adversamente as habilidades funcionais, enfraquece o sistema músculo-esquelético de uma pessoa. Os órgãos internos começam a funcionar de maneira um pouco diferente, mas, infelizmente, as mudanças estão ocorrendo para pior, e não para melhor. E como os movimentos são minimizados, um nível de custos de energia em queda drástica acarreta rupturas nos sistemas muscular, cardíaco, vascular e respiratório. Tudo isso afeta o corpo e a saúde e causa o desenvolvimento de muitas doenças.
O esporte permite compensar a falta de movimento, aumentar os custos de energia. Além disso, nas realidades da modernidade, são os esportes e a educação física que se tornam as únicas formas disponíveis de manifestar atividade, permitindo suprir a necessidade natural de cada pessoa em uma certa quantidade de estresse e movimento.
A dependência de sistemas e órgãos em esportes
A atividade física ativa, característica de qualquer esporte, tem um efeito positivo na saúde das pessoas. Inúmeros estudos, trabalhos científicos, dissertações e artigos são dedicados a esse argumento indiscutível. Se declarar brevemente sua essência e, em essência, o impacto positivo do esporte na saúde se resume aos seguintes pontos específicos:
Fortalecendo o sistema músculo-esquelético
Os ossos tornam-se resistentes ao estresse e os músculos, aumentando de volume, ganham maior força. Durante a corrida, natação e exercícios na academia, há uma melhoria no transporte de oxigênio para os músculos, que ativa os capilares sanguíneos previamente em repouso e a subsequente formação de novos vasos sanguíneos. O recebimento de uma grande quantidade de oxigênio altera a composição química do tecido muscular - a concentração de substâncias energéticas aumenta e os processos metabólicos, incluindo a síntese de proteínas, começam a avançar mais rapidamente, formando novas células musculares. O fortalecimento do sistema músculo-esquelético reduz o risco de desenvolver osteocondrose, osteoporose, aterosclerose, artrose e discos de hérnia.
Fortalecer e desenvolver o sistema nervoso
Isso é facilitado por um aumento na velocidade e agilidade, melhor coordenação. Há uma formação contínua de novos reflexos condicionados, fixos e se desenvolvendo em uma determinada sequência. O corpo começa a se adaptar a cargas crescentes, a realização de exercícios se torna muito mais simples e eficaz, e menos esforço é aplicado. Um aumento na velocidade dos processos nervosos leva ao fato de que o cérebro responde mais rapidamente a estímulos externos e toma as decisões corretas.
Melhorando a função dos vasos sanguíneos e do coração
Os vasos sanguíneos e o músculo cardíaco tornam-se mais resistentes. Durante o treinamento, os órgãos funcionam de maneira mais intensiva e os músculos sob a influência de cargas exigem aumento do suprimento sanguíneo. Os vasos e o coração começam a bombear mais sangue oxigenado, cujo volume sobe para 10-20 litros por minuto, em vez de 5 litros. O sistema cardiovascular em pessoas que levam um estilo de vida ativo se adapta rapidamente ao estresse e se recupera após cada treino.
Melhoria do sistema respiratório
Atingido como resultado da crescente necessidade de órgãos e tecidos em oxigênio. Devido a isso, a profundidade e a intensidade da respiração aumentam. No contexto de nenhuma carga, a quantidade de oxigênio que passa pelo sistema respiratório em 60 segundos é de 8 litros e, durante a natação, corrida e exercícios na academia, aumenta para 100 litros, ou seja, aumenta a capacidade vital dos pulmões.
Melhorando as funções protetoras do sistema imunológico e uma mudança qualitativa na composição do sangue
O número de glóbulos vermelhos contidos em um milímetro cúbico em pessoas treinando continuamente sobe de 5 para 6 milhões. Aumenta o nível de glóbulos brancos - linfócitos que neutralizam fatores prejudiciais. O fortalecimento geral do sistema imunológico é uma evidência direta dos efeitos positivos da educação física. As pessoas que estão constantemente envolvidas em qualquer tipo de esporte ou frequentam uma academia têm muito menos probabilidade de adoecer, se recuperam mais rapidamente.
Melhore o metabolismo
Em um corpo treinado, o processo de regular o conteúdo de açúcar e outras substâncias no sangue é muito melhor.
Mudando atitudes em relação à vida
Levando um estilo de vida ativo, as pessoas são menos propensas a mudanças de humor, neurose, depressão, menos irritadas e mais alegres.
Como o esporte afeta um corpo jovem "> O problema da popularização da educação física e do esporte
O efeito benéfico da atividade física no corpo humano é confirmado por pesquisas, observações práticas, refletidas em numerosos provérbios de diferentes povos do mundo.
Professores e médicos envidam muitos esforços para garantir que uma atitude positiva em relação ao esporte se desenvolva na sociedade. Nas instituições de ensino, forneça assinaturas gratuitas para visitas a academias e piscinas. Esses esforços, é claro, estão dando frutos, mas o número de pessoas que ignoram esportes e educação física é bastante grande.
Esportes, é claro, são importantes e necessários para todos. O principal é observar a moderação e evitar sobrecargas. Não devemos esquecer os ferimentos que podem ser obtidos se negligenciadas as medidas de segurança.
