- Baixo índice glicêmico
- Riqueza de nutrientes
- Alto índice de saciedade
- Boa resposta imune
- Extensão da vida
Os frutos de abacate encontraram seu lugar na dieta norte-americana. Eles também apareceram recentemente nas prateleiras de nossos supermercados acessíveis. Esta fruta merece a atenção de quem está tentando perder peso e também de atletas. Afinal, é uma fonte saudável de gorduras ômega-três e quase não contém carboidratos.
Conteúdo
- 1 Baixo índice glicêmico
- 2 Riqueza de nutrientes
- 3 Alto índice de saciedade
- 4 Boa resposta imune
- 5 Maior expectativa de vida
- 6 Simplicidade e conveniência de cozinhar
Baixo índice glicêmico
Ao contrário das bananas, ou, por exemplo, as mangas, os abacates têm um baixo índice glicêmico. Não "influencia" o nível de açúcar no sangue, para que experimentemos constantemente mudanças de apetite e uma sensação de fome. A fruta é boa em qualquer dieta "esportiva", com pouco carboidrato ou alta proteína, e seu alto teor de gordura a torna boa para a pele e os músculos.
Riqueza de nutrientes
Abacates são fontes de vitaminas A e E, bem como gorduras omega-três saudáveis. Poucas frutas podem se orgulhar disso. As frutas contêm todas essas substâncias em um complexo, o que garante sua excelente absorção. E o abacate contém 2 g de proteína, 15 g de gordura e apenas 9 g de carboidratos por 100 g de produto. A fruta não é apenas saborosa, mas também nutritiva, tem um alto valor energético e permite preparar pratos populares satisfatórios, por exemplo, a partir de peito de frango, camarão ou outra proteína com baixo teor de gordura.
Alto índice de saciedade
Dizendo que o abacate acelera o metabolismo, significa alto índice de saciedade. Esta fruta é perfeitamente absorvida, mas, ao mesmo tempo, é digerida mais lentamente do que as maçãs e os abacaxis, porque contém não apenas fibras e açúcar, mas também gorduras. Isso nos permite ficar mais tempo cheios com menos porções e menos calorias consumidas. Portanto, o feto deve ser incluído na dieta daqueles que estão tentando perder peso cortando calorias. Abacates são menos calóricos que óleos e nozes, mas podem produzir os mesmos nutrientes. A fruta é ótima como molho de salada ou macarrão para sanduíches com pão integral. Ajuda a eliminar fontes nocivas de gordura da dieta, como maionese.
Boa resposta imune
Na dieta de uma pessoa moderna, existem poucas vitaminas C e E. E essas substâncias ajudam a proteger nossa imunidade, tornando-a realmente forte. As vitaminas melhoram a absorção de aminoácidos de proteínas completas e aceleram a síntese de proteínas no tecido muscular. Eles também contribuem para a restauração do sistema imunológico humano e protegem-no de inúmeras doenças. Bastante 1-2 porções desta fruta por dia para melhorar a imunidade e proteger-se de doenças sazonais.
Extensão da vida
Sonhando com longevidade ativa "> Simplicidade e conveniência de cozinhar
O tamanho da porção para quem está perdendo peso é metade da fruta padrão por dia, para todo mundo - uma fruta inteira. Abacates maduros são simplesmente descascados e amassados com um garfo ou picados com um liquidificador. Para o molho mais simples, adicione alho ou pimenta vermelha moída, um pouco de manjericão e sal marinho à polpa. Essa pasta de abacate pode ser aplicada ao pão, adicionada a saladas com legumes ou peito de frango. Frutas menos maduras são cortadas em cubos e misturadas com outros vegetais. Os abacates podem ser armazenados por um longo período sem geladeira, é importante não expor os frutos à luz solar direta.
