O uso da farmacologia na musculação está associado a certos fatores que afetam seu uso positivo. Se você usa esteróides sem aderir a certas regras da patania, obter os resultados esperados é muito problemático. Como regra, atletas iniciantes sofrem com isso.
Um dos fatores mais básicos é considerado uma dieta saudável na fase de uso de esteróides. A nutrição desempenha um papel importante na vida humana, uma vez que a saúde humana e sua forma corporal dependem diretamente dela. Se você pratica esportes ativamente, recebendo conselhos de atletas experientes, mas não come adequadamente quando o corpo não recebe um complexo completo de nutrientes, não conte com um resultado positivo. Somente uma abordagem integrada para qualquer um dos problemas pode dar um resultado positivo.
Os meandros da nutrição ao tomar esteróides
A nuance mais importante que sempre deve ser lembrada é a nutrição aprimorada de altas calorias. Os medicamentos anabolizantes aumentam a taxa de processos metabólicos no corpo, o que leva à recuperação rápida, para aumentar os volumes musculares, e isso requer a disponibilidade de material de construção (proteína) e mais energia e energia (carboidratos). Exercícios físicos (incluindo força) são a razão pela qual o tecido muscular aumenta o peso, mas o corpo está envolvido no processo de implementação com base na nutrição, recuperação, níveis hormonais, etc.
Fisiculturistas experientes aumentam a dose de medicamentos contendo proteínas em 2 vezes. Se a ingestão usual de proteína consistir em 2 gramas por 1 kg do peso de uma pessoa, no processo de tomar esteróides, a dose aumentará para 4 gramas por 1 kg. Ao tomar esteróides, deve-se ter em mente que a nutrição durante esse período, em termos de dieta, é praticamente diferente da nutrição durante a coleta em massa, mas os alimentos são ingeridos com maior valor energético (mais calorias e proteínas). A dieta deve incluir alimentos constituídos por 55 a 60% de carboidratos, 30% de proteínas e 10% de gorduras. Tais proporções têm um efeito positivo na saúde do atleta e contribuem para o aumento da massa muscular. A base da dieta deve ser carboidratos longos (arroz, trigo sarraceno), bem como produtos proteicos (queijo cottage, frango, ovos, shakes de proteína). É igualmente importante comer alimentos que consistem em fibras e um complexo de vitaminas. Como regra, eles são encontrados em vegetais e frutas.
Dieta eficaz no curso
- Café da manhã nº 1 - Hércules com 1 copo de água, meia hora depois de dormir.
- Café da manhã nº 2 - 100 gramas de trigo sarraceno + 100 gramas de carne e legumes.
- Almoço - 50 g de trigo sarraceno + 100 gramas de carne com legumes.
- Lanche - 50 gramas de trigo sarraceno + 3 ovos.
- Antes de iniciar o treinamento - carboidratos + aminoácidos (ou ganhar um ganhador).
- Jantar - 100 gramas de trigo sarraceno + 175 gramas de carne + legumes + 2 ovos (+ creatina, se necessário).
- Jantar No. 2 - 100 gramas de carne + legumes + 2, 5 ovos.
- Uma hora antes de dormir - queijo cottage ou um shake de proteína.
Como pode ser visto na dieta, a quantidade de proteína é aumentada aqui. O trigo mourisco pode ser substituído por arroz ou comê-los à vez. Os ovos devem ser consumidos cozidos: é aconselhável não comer cru ou frito. Durante esse período, você também pode usar proteínas, creatina e aminoácidos para melhorar o desempenho. Para maximizar o efeito, a dieta é dividida em várias refeições, com regras como mais carboidratos durante o dia e menos proteína pela manhã, mas mais à noite. Nesse sentido, o segundo jantar não inclui carboidratos longos, mas a carne é consumida. Uma hora antes de dormir, é melhor comer proteína para nutrir os músculos à noite, evitando o catabolismo.
Durante os períodos de treinamento, o corpo precisa beber muita água, para que a água seja bebida regularmente e completamente. Imediatamente após o sono, é aconselhável beber um copo de água, o que lançará o estômago. Esta regra será útil para a vida cotidiana.
