O fisiculturismo é um esporte?

Todo esporte, seja futebol ou natação, é caracterizado pelo fato de que o objetivo é o recorde estabelecido por uma pessoa. Mas, e como, o próprio homem "> é um estilo de vida saudável.

Aquelas pessoas que são negativas sobre o culturismo, como sempre, acreditam que os culturistas não são atletas fortes. Se você levar em conta os registros estabelecidos, isso é verdade, pois os fisiculturistas não colocam nenhuma conquista de poder. E assim, a opinião pública sobre esses atletas não é muito positiva. De fato, muitas pessoas acreditam que os fisiculturistas são apenas um monte de músculos, e não se pode falar em esportes.

E aqui surge a questão: por que os fisiculturistas usam grandes pesos no treinamento: até 150 kg e, às vezes, até 500 kg? Figuras horríveis, você me diz. Estou certo de que você não vai me dizer agora que os fisiculturistas não têm um tremendo poder. Esses atletas não pensam em como levantar mais pesos que um oponente. Para entender esse esporte, precisamos mergulhar nas origens do fisiculturismo.

O culturismo surgiu no final do século XIX, e mais precisamente desde 1880. Então a competição foi realizada sem regras, caoticamente. A principal característica pela qual o vencedor foi selecionado foi a diferença de altura entre rivais e peso. A partir dos Jogos Olímpicos, os competidores decidiram dividir-se em duas categorias de peso para a equidade dos resultados.

A União de Levantamento de Peso de 1914 adotou cinco categorias de peso: até 60 kg, até 67, 5 kg, até 75 kg, até 82, 5 kg e mais de 82, 5 kg.

Um pouco mais tarde, mais alguns foram adicionados a essas categorias: até 50 kg, até 56 kg, até 90 kg e mais de 100 kg. Mais tarde, foram adicionadas categorias de até 110 kg e mais de 110 kg, conforme necessário, para incluir o fator genético dos atletas que participam da competição.

Depois de tudo isso, finalmente, os fisiculturistas começaram a competir de maneira justa. Tudo parecia estar melhorando. Mas as armadilhas começaram a aparecer. Eles exigiram uma força tremenda do atleta e, como resultado, ele não precisou ganhar peso ou construir músculos.

De acordo com as regras da Associação de Halterofilismo, eles podem se mudar para outra categoria. Mas o fato é que isso pode acontecer muito raramente. Isso se deve ao fato de que, na nova categoria de levantadores de peso, o nível de registro será alto. E no novo esporte é quase impossível aumentar o nível de conquistas pessoais; portanto, será muito mais fácil para os levantadores de peso se eles passarem para o nível mais baixo. Quando um atleta perde peso, será mais fácil registrar um recorde e alcançá-lo na categoria com menos peso.

A pergunta imediatamente surge na minha cabeça: se cada atleta é limitado em sua categoria de peso, onde e por que os registros são feitos ">

Conteúdo

• 1 Agora, vamos dar uma olhada no próprio esforço do atleta.
• 2 Para musculação, duas coisas são muito importantes: treinamento e nutrição adequada.
• 3 No decorrer das aulas, vários tipos de erros necessariamente começam a surgir.
• 4 Vídeo “Motivação para o Culturismo”

Agora vamos dar uma olhada mais de perto no esforço do atleta.

O levantador de peso com sua força transmite o momento do movimento para sua barra e o direciona. A barra aumenta a trajetória e começa a cair com a gravidade. Em alguns segundos, um levantador de peso consegue facilitar tecnicamente, mas, por sua vez, é um truque difícil: enganchar-se sob a barra e levá-la ao peito. Depois disso, vem a parte difícil do trabalho: empurre-o com força e mantenha o peso nas mãos sob gravidade. Resta apenas endireitar as pernas, e um recorde é estabelecido!

Um fator especial no sucesso de um levantador de peso é a reação dele para dar à barra uma velocidade de partida mais alta. É 1, 8 m / s! Nem todo mundo pode fazer isso. Por exemplo, se uma pessoa é fisicamente forte, não é fato que terá sucesso.

Para alcançar bons resultados até meados dos anos cinquenta, os levantadores de peso usavam o sistema usual de exercícios de força, até que houvesse mudanças na abordagem do treinamento. Agora, todos os exercícios tiveram que ser repetidos apenas três vezes, com pesos máximos em vários movimentos do mesmo tipo, excelentes para alcançar os melhores resultados em movimentos bruscos e empurrões. Essas mudanças foram finais para os atletas. Muita atenção foi dada à aparência dos atletas.

Resistência à força - é exatamente disso que o bodybuilding precisa quando emergiu das capas da antiguidade, que foram caracterizadas por uma prática brutal de guerra. Essa prática foi caracterizada pelo fato de que não apenas a força em si era necessária, mas também a capacidade de demonstrá-la por um período muito longo. Nos tempos antigos, algumas batalhas duravam vários dias. O desenvolvimento da musculação também foi promovido pelos karatekas. Por exemplo, Chuck Norris estudou uma vez com o fisiculturista Lou Ferrigo.

No mundo moderno, existem musculação masculina e feminina. A primeira competição foi realizada nos Estados Unidos, em Ohio, na cidade de Canton. E a primeira vencedora é Rachel McLeish, em 1980. Desde então, um poderoso boom começou entre o fisiculturismo feminino. Muito prestigiada é Miss Olympia.

Duas coisas são muito importantes para o fisiculturismo: treinamento e nutrição adequada.

Fisiculturistas atribuem grande importância à forma de seus músculos. A forma depende da genética humana, por exemplo, você não pode esticar bíceps curtos de forma alguma. Mas, para que sua genética seja apenas uma vantagem para você, você precisa realizar os exercícios certos. Como diz o ditado. E então seus esforços certamente valeram a pena. E tente mudar de forma com esteróides, esta opção não funcionará. Pode até prejudicá-lo. Nesse caso, ninguém mudará sua forma, mas um treinador experiente pode enfatizar corretamente sua forma, enfatizar todas as suas vantagens, alterando a carga em cada parte do seu músculo. Só é preciso ter cuidado com a vaidade. Afinal, como você sabe, é essa qualidade que pode destruir um atleta e causar todo tipo de lesão. Naturalmente. Eu queria me mostrar na frente dos outros, mas os benefícios do treinamento são diretamente proporcionais a zero.

Durante as aulas, todos os tipos de erros começam a surgir

1. É ruim quando, quando você pressiona o banco, como se você estivesse inclinando a barra do peito, isso é consequência de um controle inadequado no ponto abaixo.
2. Os movimentos devem ser realizados sem problemas, sem empurrões. Não fazer isso pode resultar em ferimentos e ferimentos pessoais devido à distribuição desigual do peso.
3. Ao trabalhar com pesos, é muito importante observar cada segundo do exercício.
4. Suas pernas e braços devem fazer os exercícios simetricamente em comparação um com o outro.
5. Quando você trabalha de costas, nunca relaxe, caso contrário, isso causará lesões na coluna vertebral.

Todo mundo teve erros e será, mas o principal é superá-los. É muito melhor ir devagar, mas com segurança, do que perseguir tudo e não conseguir nada.

Exercícios intensos e resistentes exigem recuperação e construção muscular de alta qualidade depois de você, então os fisiculturistas são simplesmente obrigados a observar uma nutrição especial.

As pessoas comuns comem três vezes ao dia. Fisiculturistas comem de cinco a sete vezes por dia, literalmente a cada três horas. Isso é bom porque, dessa maneira, eles aumentam o nível do metabolismo. Muitas vezes, os fisiculturistas podem ser vistos com pequenos pratos com comida, o que serve para reduzir os distúrbios alimentares.

Para os fisiculturistas, uma proporção muito importante de proteínas, carboidratos e gorduras. A proteína é um material indispensável para o corpo, é o único material de construção que o corpo precisa recuperar do treinamento e construir músculos. Atletas, como todos sabem, precisam de mais proteína do que as pessoas comuns. Um fisiculturista precisa ingerir dois gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Proteínas de alta qualidade são encontradas em aves, peixes, ovos de galinha e peru.

Onde posso obter energia para as aulas, você me pergunta "> Vídeo" Motivação para musculação "