Bruce Lee - O Homem da Lenda é um popularizador e reformador no campo das artes marciais chinesas, ator de cinema, diretor, roteirista, produtor, diretor de teatro e filósofo. Considere as regras nutricionais formuladas por essa pessoa extraordinária.
1. Evite calorias vazias. Calorias vazias significam produtos que fornecem energia e calorias a uma pessoa, mas não oferecem mais nenhum benefício. Por exemplo, confeitaria. Em vez dessas calorias vazias, é melhor obter carboidratos complexos de alimentos como: espaguete de trigo grosso, arroz selvagem, aveia.
2. Coma menos, mas com mais frequência. A quantidade total de alimentos durante o dia deve ser dividida no número máximo de refeições mínimas em volume.
3. Mel e ginseng. Bruce preparou-se bebidas energéticas no set e nos treinamentos. Muitas pessoas, como seu colega de filmagem no filme Jogos da Morte, Karim Abdul-Jabar, confirmaram que Bruce Lee elevou os níveis de energia entre as filmagens bebendo uma bebida pré-preparada que continha mel misturado com ginseng. Ou chá com mel e ginseng. Bruce Lee confirmou repetidamente que, quando sentiu que a energia estava caindo, bebeu esta bebida e imediatamente sentiu uma onda de força e energia.
4. Equilibre sua dieta. Isso se refere à proporção correta entre proteínas, gorduras e carboidratos. O próprio Bruce Lee, com seu peso de 61 kg e altura de 171 cm, consumia cerca de 120-150 g de proteína por dia.
5. Beba chá. Bruce Lee, como um homem do leste, obviamente adorava beber chá e usava muitas variedades em sua dieta e dieta.
6. Use suplementos esportivos. Durante a vida de Blues Lee, praticamente não havia suplementos esportivos. Segundo testemunhas oculares, o próprio Bruce Lee preparou shakes de proteína e os bebeu duas vezes por dia. Ele também estava convencido de que vitaminas e minerais deveriam ser tomados.
Com base em uma entrevista concedida pela esposa de Bruce Lee, Linda Lee, o prato favorito de seu marido era carne assada em molho de ostra. Vamos tentar cozinhá-lo.
1. Tomamos carne, de preferência um lombo - 350 g, que precisa ser levemente batido.
2. Corte 3 cabeças de alho.
3. Coloque tudo em uma panela quente e adicione uma colher de sopa de molho de soja, uma colher de sopa de óleo vegetal, duas colheres de sopa de saquê, duas colheres de sopa de molho de ostra e um pouco de pimenta.
4. Frite até ficar quase cozido e adicione o espinafre ao prato na última etapa.
5. Cubra por um minuto. O prato está pronto. Bom apetite!
