O gelo é provavelmente o remédio mais popular para dores musculares. No entanto, aplicar frio não é a única maneira de ajudar a aliviar efetivamente a dor. Este artigo discutirá métodos não tradicionais de resolver esse problema.
Conteúdo
- 1 Creatina
- 2 suco de cereja
- Sal 3 Epsom
- Extrato de 4 cogumelos
- 5 Cafeína
- Rolo de 6 espumas
Creatina
Os cientistas prestam atenção especial a este suplemento, uma vez que a capacidade da creatina de aliviar dores musculares agudas e prolongadas resultantes de treinamento intenso foi comprovada experimentalmente.
Qual é o motivo "> Suco de cereja
O suco natural de cereja é líder na lista de superalimentos porque contém uma grande quantidade de antioxidantes. Mesmo romã não pode competir com ele neste indicador. Além disso, este "medicamento" é muito saboroso, embora um pouco azedo, mas não tanto que não possa ser bebido sem açúcar. O suco de cereja contém outros ingredientes benéficos, e um deles ajuda a aliviar a dor muscular. Pode ser bebido em sua forma pura ou adicionado a um smoothie (bebida após o exercício).
Sal de Epsom
Para que os músculos sejam saudáveis, é necessário magnésio, que é um relaxante muscular. E o sal Epsom é rico em magnésio - este é o seu principal componente. Aplique em banheiras ou compressas. O método quando o magnésio é absorvido pela pele é o mais eficaz, mesmo em comparação com a ingestão usual de suplementos com esse elemento. Além disso, é um prazer incrível tomar um banho relaxante com sal.
Extrato de cogumelo
Não apenas observações simples, mas também em condições de laboratório, os benefícios indiscutíveis do fungo Cordyceptus foram comprovados. Atualmente, todos podem comprá-lo. As células têm um tipo de subestação de energia - ATP. É que o fungo é ativado, fornecendo o fluxo de energia "limpa", para a qual não são necessários estimulantes adicionais.
Cafeína
Cientistas americanos descobriram que a cafeína ajuda a aliviar a dor muscular em meninas após treinamento intenso. Para fazer isso, basta beber duas xícaras de café por dia. O fato é que a reação do corpo aos danos é a liberação de adenosina, e a cafeína bloqueia essa substância. A principal condição é não exagerar com esta bebida, pois o excesso de cafeína pode desencadear cãibras musculares.
Rolo de espuma
A maioria das pessoas que usa o rolo de espuma tem certeza de que é a maneira mais eficaz de combater a dor muscular. Como o ibuprofeno, ajuda a relaxar. Além disso, é caracterizada pela facilidade de uso e preço acessível.
Do ponto de vista da tecnologia, este é um tipo completamente novo de massagem - relaxamento miofascial (MFR). Uma característica dessa técnica é o uso de massagem e pressão direcionadas, que ajudam a evitar cicatrizes do tecido conjuntivo entre os músculos.
Apesar de, à primeira vista, parecer muito simples, de fato existem algumas nuances. Primeiro, é importante não exagerar no estágio inicial. Em segundo lugar, para evitar a dor, é necessário determinar a pressão que será ideal para o exercício.
