Musculação Natural

Conteúdo

  • 1 A diferença entre um fisiculturista natural e um "químico"
  • 2 Periodização na musculação
  • 3 Como comer um fisiculturista natural
  • 4 Segredo usado por fisiculturistas profissionais
  • 5 Preparações farmacêuticas ricas em enzimas
    • 5.1 Musculação Natural - Vídeo

A diferença entre um fisiculturista natural e um "químico"

Tanto o fisiculturista natural quanto os que usam química diferem principalmente no efeito sobre o DNA de suas células. Nos organismos de ambos os representantes, ocorrem os seguintes processos: algumas estruturas do genoma humano associadas à produção de proteínas são ativadas, o processo de copiar informações sobre a produção de proteínas é iniciado e, depois disso, a proteína começa a ser produzida nas células.

O curso do processo acima para um fisiculturista natural ocorre em volumes menores do que para um "químico". Em ambos os casos, o processo recebe um sinal para o aparecimento de hormônios anabólicos, produzidos sob a influência do estresse do treinamento. A quantidade de hormônios de um fisiculturista natural é limitada por suas características fisiológicas e, para um fisiculturista que toma produtos químicos, essas restrições são removidas. A única restrição pode ser finanças.

Portanto, verifica-se que um fisiculturista natural é um pouco limitado em possíveis progressos. O aumento quantitativo e qualitativo natural do peso seco é significativamente inferior ao químico devido à quantidade limitada de hormônios anabólicos. Pode até chegar um momento em que o progresso cessa completamente - isso se deve ao teto fisiológico, no qual os hormônios do crescimento não podem ser produzidos mais do que a quantidade prescrita.

Para superar a chamada "estagnação" e começar a progredir, é necessário aumentar a capacidade pulmonar. São possíveis duas opções:

  • respire fundo para enriquecer os pulmões com um novo suprimento de oxigênio;
  • Aumente constantemente o volume de cada respiração, enquanto enche o sangue com uma quantidade aumentada de hormônio do crescimento - testosterona.

Técnicas similares são usadas para aumentar a progressão das cargas, das quais depende diretamente o aumento do peso de trabalho. A progressão pode atuar como um garante, o que produzirá hormônios suficientes devido ao estresse do exercício. Em um fisiculturista natural, essa progressão desempenha um papel muito importante, assim como um aumento no peso de trabalho.

A falta de hormônio do crescimento ou estresse no treinamento é causada por um programa de treinamento inadequado ou por exercícios selecionados incorretamente. Mas você também não pode exagerar no treinamento - isso prejudica muito a capacidade de trabalho do corpo e esgota seus recursos, o que pode resultar em treinamento excessivo de músculos para um fisiculturista. Essas cargas excessivas são características apenas dos fisiculturistas que tomam química.

Antes de tudo, vale a pena prestar atenção nos seguintes aspectos:

  • graças a uma carga adequadamente selecionada, é necessário obter maior produção de testosterona;
  • minimizar a duração total da carga para evitar lesões nas glândulas endócrinas.

A prática confirma uma coisa: quanto mais difícil o exercício, mais grupos musculares ele usa, mais estresse o corpo recebe e produz um número maior de hormônios do crescimento.

É por isso que você pode ouvir recomendações sobre o uso constante de exercícios básicos. Exercícios básicos da melhor maneira afetam o crescimento muscular por causa de suas características - incluir vários grupos musculares grandes e pequenos no trabalho, envolver duas ou mais articulações no exercício. Depois disso, o corpo responde com uma reação de recuperação protetora - produz um número maior de hormônio anabólico. Como resultado, um aumento na massa muscular e no volume.

Pelo exposto, pode-se extrair o seguinte: exercícios de isolamento para o primeiro ou dois anos não são recomendados para serem incluídos no programa por um fisiculturista natural. Pelo contrário, vale a pena concentrar-se em exercícios básicos que desenvolvem músculos de forma abrangente - supino, agachamento, tração.

Há uma opinião de que o agachamento com barra é o principal exercício de ganho de massa. E não sem razão. É este exercício que conecta o maior número de grupos musculares ao trabalho, pelo qual o corpo recebe mais estresse e, como resultado, ocorre a produção de uma dose maior de hormônio anabólico. Deve ser uma prioridade para um fisiculturista natural e pode não ser para um fisiculturista que usa hormônios artificiais. Ou seja, você não deve usar exercícios de isolamento em geral e tentar recorrer a vários simuladores menos, por exemplo, bloco.

Se uma única sessão de treinamento for muito longa, isso pode levar ao treinamento excessivo dos músculos devido ao estresse excessivo, que o corpo não pode suportar em um dia ou mais. Esse fenômeno é muito indesejável, pois leva a uma deterioração do bem-estar, uma diminuição significativa no desejo de se exercitar, perda de apetite e outras coisas, além do tempo e dos resultados perdidos.

Periodização na musculação

O progresso depende diretamente do hormônio de crescimento produzido. Por sua vez, a quantidade de aumento do hormônio do crescimento depende do estresse recebido durante o treinamento, o que não deve ser muito grande. Mas chega um momento de teto fisiológico, quando o corpo não é capaz de produzir mais testosterona para aumentar o progresso. Existem duas maneiras de sair dessa situação:

  • aumentar o volume pulmonar (desenvolver um hormônio);
  • reduzir o tempo de treinamento e levar cerca de uma hora.

Como comer um fisiculturista natural

Uma categoria de ganho de massa bem-sucedido é a nutrição. É necessário obter excesso de calorias. Mas uma ocorrência comum entre iniciantes é a realização simultânea de tarefas opostas - ganhar massa magra (músculos) e reduzir a presença de gordura corporal. Mesmo usando a química, isso é muito difícil de alcançar.

Com excesso de calorias, é possível definir não apenas uma grande quantidade de peso seco, mas também um pouco de excesso (gordura).

Para atingir o excesso de calorias, é necessário criar uma dieta que inclua proteínas animais - carne, ovo, laticínios, peixe e muito mais. Carboidratos complexos também são aceitáveis ​​- trigo sarraceno e mingau de arroz, macarrão. Vale a pena abster-se de consumir carboidratos rápidos - eles levarão à formação de uma camada gordurosa em grandes quantidades devido à insulina produzida.

Uma ocorrência comum também é o problema da assimilação de alimentos. Um fisiculturista pode comer muito, mas ao mesmo tempo apenas uma certa parte é assimilada - o corpo leva o quanto for necessário e remove o resto. Portanto, a resposta anabólica pode ser menor que o esperado.

O segredo usado por fisiculturistas profissionais

Segredo significa enzimas digestivas que limitam a quantidade de processos digestivos no corpo.

Os micronutrientes consumidos na forma de proteínas, carboidratos e gorduras são absorvidos e absorvidos pelas enzimas digestivas - proteases, amilases e lipases, respectivamente. Isso indica que o corpo produz certas enzimas para compostos orgânicos específicos.

Consequentemente, as proteases responsáveis ​​pela quebra de proteínas e altamente eficazes no campo da nutrição serão especialmente valiosas para um fisiculturista. O sucesso de alcançar resultados na musculação pode depender em grande parte dessas enzimas - esse é o segredo. Você pode comer uma grande quantidade de comida, e o crescimento final do "escape" será muito menor. Portanto, eles usam enzimas semelhantes que aumentam a eficácia do crescimento anabólico.

Mas vale lembrar que o uso de enzimas digestivas em grandes quantidades pode levar a lesões no estômago - a membrana mucosa começará a se dividir. Portanto, não exceda as recomendações de uso indicadas nas instruções. Nesse caso, zelo excessivo pode levar a problemas de saúde.

Produtos farmacêuticos ricos em enzimas

Pancreatina - aumenta e melhora a digestibilidade das proteínas.

Festal - ajuda a combater a má digestibilidade das gorduras.

Abomin - atua como medicamento auxiliar durante a "secagem".

Musculação Natural - Vídeo

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