As descobertas inovadoras e às vezes inesperadas dos cientistas modernos sobre esse ou aquele produto, forçam os nutricionistas a incluí-los ou, inversamente, excluí-los dos programas de dieta. Além disso, especialistas compilaram uma lista de produtos populares que possuem propriedades de queima de gordura. Eles não têm propriedades milagrosas, o fato é que seu conteúdo calórico tem um sinal de menos, ou seja, é negativo. E é precisamente essa característica que influencia ativamente os processos de queima de gordura.
Observe - este indicador é muito condicional, pois além disso, os produtos têm um certo valor nutricional e, longe de tudo, são considerados de baixa caloria. Porém, devido à estrutura dos produtos no nível molecular, uma pessoa gasta mais energia em seu processamento do que no corpo. Essa diferença na direção negativa, apenas fornece o processo de queima de gordura, então os nutricionistas chamam esses produtos de calorias negativas.
Tabela de produtos para queimadores de gordura Adams Nutritionist Table
O famoso nutricionista dos EUA, Dr. Michael Adams, foi um dos primeiros a estudar a questão da criação de um programa de dieta que não é prejudicial à saúde e contribui para a efetiva perda de peso. Uma das etapas do estudo foi o desenvolvimento de uma tabela que inclui produtos que decompõem ativamente os depósitos de gordura e aceleram o metabolismo do corpo, mas saturam-o completamente com um complexo de substâncias vitamínico-mineral, aminoácido, proteína-gordura e carboidrato. Tornaram-se produtos com um teor calórico negativo, ou seja, contribuindo para um metabolismo ativo e decomposição das gorduras.
Conteúdo
- 1 classificação de queimador de gordura
- 2 Canela
- 3 Raiz de gengibre
- 4 Abacates
- 5 Abacaxi
- 6 limões
- 7 Coco
- 8 toranja
- 9 Pão Integral
- 10 Vegetais crucíferos
- 11 Tomates
- 12 Alho
- 13 Laticínios
- 14 Mel
- 15 Chá verde e mate
- 16 café verde e preto
Classificação do queimador de gordura
O ranking dos produtos para queima de gordura mais ativos, segundo o Dr. Adams, é composto por 15 produtos. Isto é:
- canela (especiaria);
- raiz de gengibre;
- abacate
- abacaxi
- limões;
- Coco
- toranja
- pão integral;
- vegetais crucíferos;
- Tomates
- alho
- produtos lácteos;
- mel (trigo sarraceno, acácia, tília, flor);
- chá verde e mate (um chá especial na América Latina);
- café verde e preto.
Cada um dos produtos acima possui características características inerentes que ajudam as pessoas a perder peso e, ao mesmo tempo, manter uma excelente forma física. Agora vamos falar um pouco mais sobre eles.
Canela
O magnífico tempero "emagrecedor", cujo uso era praticado na China antiga.
A principal "arma" da canela, sob a influência de quilos extras derretem como a neve, é a capacidade de diminuir a quantidade de glicose no sistema circulatório, que o corpo, como outros açúcares simples, gosta de deixar de lado "em reserva". É por isso que a canela pode ser usada em vez do açúcar, que para a maioria de nós continua sendo a principal fonte de glicose.
Aliás, a capacidade da canela de queimar quilos extras em pessoas com um metabolismo lento, bem como de ativar o cérebro, chamou a atenção de nutricionistas americanos e ingleses que aconselham a introduzir canela em sua dieta.
É melhor usado como bebida, combinando-o com mel, principalmente porque uma colher dessa especiaria atende aos requisitos diários de cálcio e manganês.
Observe: a canela não pode ser usada para pessoas com problemas cardiovasculares (especialmente hipertensão), e a canela cultivada na China (é chamada de cássia) possui uma substância de cumarina que afeta negativamente o fígado.
Raiz de gengibre
As propriedades curativas do gengibre eram familiares no mundo antigo. A raiz do gengibre acelera o metabolismo, afina o sangue, promove a produção de energia. O gengibre é convertido em um produto queimador de gordura por óleos essenciais, que diminuem o colesterol e estabilizam os intestinos, fazendo com que digeram os alimentos mais rapidamente, interrompendo o processo de fermentação e apodrecimento dos alimentos e facilitando seu esvaziamento rápido. Além disso, o gengibre tem um efeito anti-inflamatório e anti-séptico, por isso pode ser usado para resfriados para reduzir suas manifestações.
O gengibre é usado em qualquer forma, mas os nutricionistas recomendam especialmente o chá com infusão de raiz de gengibre fresco e "diluído" com mel e limão. Essa bebida não é apenas útil, mas também saborosa, então até as crianças a beberão com prazer.
Abacate
Este produto exótico de calorias negativas contém uma substância chamada ácidos graxos ômega-9, que ajusta o corpo para funcionar corretamente, na qual a gordura é convertida em energia o mais rápido possível.
Abacaxi
Os nutricionistas conhecem há muito tempo as propriedades de queima de gordura do abacaxi, que decompõem as gorduras graças a uma enzima chamada bromelina, que diminui ativamente a fome. E embora os cientistas ainda não cheguem a um consenso sobre essa substância, o abacaxi ainda deve ser incluído nesta lista, pois sua estrutura áspera e fibrosa cria uma carga no estômago associada à digestão de fibras. Isso dá uma sensação de longa saturação e ajuda a manter uma taxa metabólica normal.
Os "pontos negativos" do abacaxi incluem sua acidez, por causa da qual não pode ser consumido por pessoas com azia e úlceras.
Limões
Os limões ajudam o fígado a limpar e isso contribui para a perda de peso, porque o fígado é o corpo responsável pela queima e conversão de gordura.
Coco
O coco contém triglicerídeos de cadeia média, o que aumenta os processos metabólicos no fígado em 20 a 30%, o que permite que você se sinta cheio por um longo tempo. Farinha de coco, leite e manteiga melhoram a função da tireóide.
Toranja
A toranja é a mais "vitamina" de todas as frutas cítricas, na qual o conteúdo de ácido ascórbico já está fora de escala e a vitamina C melhora o desempenho muscular. Além disso, a toranja decompõe perfeitamente as gorduras e acelera os processos metabólicos; portanto, apenas 150 g de toranja por dia têm um efeito simplesmente surpreendente na luta contra o excesso de peso.
By the way, se você consumir toranja, não se esqueça, então é incompatível com uma série de contraceptivos orais e antidepressivos.
Pão integral
O pão integral contém fibras e sementes úteis - produtos indispensáveis na luta contra o excesso de peso. Esse produto será uma excelente base para sanduíches e uma fonte adicional de carboidratos saudáveis.
Vegetais crucíferos
Vegetais crucíferos incluem todos os tipos de alface, rabanete, aipo (a propósito, o Dr. Adams considera o seu vegetal de emagrecimento mais eficaz), ervilhas, couve (brócolis e couve branca, couve-flor, couve-flor e couve-de-bruxelas).
Esses alimentos contêm muita fibra, carboidratos complexos e proteínas - alimentos ásperos que o corpo digerirá por um longo tempo, enquanto seu valor nutricional é baixo. Eles são processados com altos custos de energia e são digeridos por um longo tempo, dando uma sensação duradoura de saciedade, ou seja, são produtos típicos com um teor calórico negativo. É por isso que eles devem ser incluídos na dieta de uma dieta rigorosa, para que o metabolismo seja realizado em uma taxa ideal, bem como em uma dieta completa para controlar o peso. Mas não esqueça que o nível calórico desses vegetais depende de como são cozidos.
Tomates
Os tomates contêm ácido ascórbico e fitoquímico licolina e também ajudam a produzir o aminoácido L-carnitina, que acelera a queima de gorduras várias vezes.
Alho
O alho não afeta a perda de peso, mas, ao mesmo tempo, não contribui para o aumento de um quilograma. Está incluído nas dietas, como um bom tempero, capaz de diversificar a dieta e, além disso, é um excelente imunomodulador e produto anti-inflamatório que permite manter um organismo enfraquecido pela dieta.
Atenção: o alho não deve ser consumido para doenças do trato gastrointestinal e problemas cardíacos.
Produtos de leite azedo
O uso diário de produtos lácteos fermentados sem gordura (iogurte natural, iogurte, kefir e queijo cottage com 0% de teor de gordura) fornece cálcio ao organismo e aumenta a produção de calcitriol - um dos hormônios mais importantes. E o cálcio, por sua vez, ativa o processo de queima de gordura, reduzindo simultaneamente a quantidade daqueles que entram no corpo.
Mel
O açúcar deve ser substituído pelo mel, porque não prejudica a saúde, sendo uma fonte do complexo vitamínico-mineral mais valioso. Também acelera o metabolismo, ajuda o corpo a se recuperar, e isso é muito importante para o corpo, exausto pela dieta.
O mel deve ser consumido em pequenas doses não superiores a 2 colheres de chá. por dia e também usado como componente de bebidas à base de mel e gengibre, limão e hortelã.
Atenção: o mel é um alérgeno forte, portanto, não deve ser consumido por pessoas alérgicas a produtos da apicultura e pólen de flores.
Chá verde e mate
Chá verde e mate são antioxidantes naturais, bebidas dietéticas. Eles são inofensivos para o corpo, contribuem para a separação da bile, têm propriedades tônicas. E, como antioxidantes, ajudam a manter a pele e o cabelo em boas condições, mantendo o bom tom.
Café verde e preto
Café verde e preto - bebidas que contêm cafeína que aumentam o metabolismo. E, apesar de a cafeína ser muito menor no café verde do que no preto, ela contém mais ácido clorogênico e, como você sabe, ajuda a manter o apetite sob controle. Além disso, o café tem as propriedades de um antioxidante, cuja utilização tonifica e reduz o peso.
Mas, se você pratica uma dieta de café, exclua o alho do menu, pois esses produtos são incompatíveis (eles têm uma carga dupla no coração).
Esses alimentos não esgotam a lista de alimentos saudáveis, mas são a base sobre a qual os nutricionistas constroem suas dietas e programas de nutrição. O principal é aplicá-los corretamente, de acordo com o conselho, caso contrário eles não trarão benefícios.
Além da nutrição adequada, um programa de perda de peso deve incluir atividade física - uma combinação desses dois fatores não apenas permitirá que você perca peso rapidamente, mas também cria uma figura bonita, sem depósitos de gordura em locais "problemáticos".
