Creatina e proteína
A proteína em si é um produto muito útil e, em combinação com outras, pode aumentar significativamente o efeito do treinamento, aproximando a meta. Muitas vezes eles combinam proteína com creatina. Isso se deve não à presença de um efeito potencializador de um devido ao outro em interação direta, mas à cobertura de vários mecanismos de construção de massa muscular de uma só vez. Além disso, não há recursos e conexões quando são tomadas juntas, mesmo que frequentemente sejam misturadas em um único coquetel - para conveniência e rapidez de uso. Para que o uso de proteína e creatina seja o ideal, você precisa se familiarizar com as instruções separadamente.
Gainer e proteína
Mas a escolha entre proteína e ganhador geralmente levanta muitas questões. Por exemplo, quais são as diferenças entre eles, o que é melhor escolher e se deve escolher ">
Um ganhador também é uma proteína, até mesmo uma combinação de proteínas combinada com carboidratos. Estes últimos são responsáveis pela energia, sendo o principal " combustível " com um conjunto eficaz de massa muscular. A fase que precede o estágio de " secagem " não está completa sem o ganho de peso, porque nessa época os músculos estão se formando ativamente - a base para o trabalho de força adicional está sendo estabelecida. O componente proteico do gainer não permite a quebra dos músculos e também contribui para o aumento de sua massa. Substituir um gainer por proteína nesta fase não é possível. No entanto, as proteínas são necessárias após o treinamento, durante o dia e à noite. Isso significa que você não deve escolher entre esses produtos - é melhor combiná-los. Escolha corretamente a combinação ideal de proteína e ganho, o modo de ingestão e ganhe massa muscular.
Mas no estágio de " secagem " ou com uma dieta pobre em carboidratos, usando queimadores de gordura e L-carnitina, você deve esquecer o ganho, preferindo um shake de proteína. Para isso, é necessário selecionar a composição e o cronograma de uso corretos e também é possível diversificar com outros produtos da indústria do esporte, por exemplo, aminoácidos.
