Jeff Seid Programa de biografia e treinamento

Nome: Jeffrey Seid

Data de nascimento: 12 de junho de 1994

Local de nascimento: Renton, Washington, EUA

Localização: Seattle, Washington, EUA

Altura: 183 cm.
Peso: 92kg
Circunferência do bíceps: 45cm
Cintura: 75cm
Peito: 128cm
Canela: 43cm
Antebraço: 39cm

Desempenho da força de Jeff Seyd:

Supino: 158kg
Agachamento: 196kg
Empurre: 113kg
Banco do exército: 115kg
Deadlift: 232kg

Conteúdo

1 Transformação de Jeff Seid
2 Jeff Seid sobre si mesmo
3 Jeff História da Competição:
4 Programa de Treinamento Jeff Seyd:
5 A dieta de Jeff Seyd para ganho de massa:
6 Jeff Seid - Motivação

Transformação Jeff Seid

Transformação:

Idade: 13 anos / 17 anos
Altura: 171cm / 182 cm
Peso: 54kg / 88kg
Percentual de gordura: 9% / 5%
Cintura: 65cm / 80cm

Jeff Seid sobre si mesmo

Eu sempre fui uma criança muito atlética e percebi que ser fisicamente forte e em boa forma me dá uma grande vantagem em várias competições. Esse desejo e paixão avassaladora de ser diferente dos outros, mais do que qualquer outra coisa, me inspirou a me envolver no culturismo aos 12 anos de idade. É essa paixão, ser única, que é o meu motor e a minha motivação para melhorar, e quando eu morrer, quero que meu nome viva para sempre.

No quarto ano do ensino médio, eu estava envolvido em luta livre, futebol e bati alguns recordes na corrida. Eu tinha várias bolsas de estudos para futebol e luta livre. Mas às vezes a vida gira como você não espera. Na minha primeira partida de futebol do meu último ano de estudo, rasguei o ligamento cruzado (LCA), que quebrou meus sonhos. Foi um período bastante deprimente na minha vida. Meu sonho de praticar esportes na faculdade foi destruído, também perdi todas as ofertas de bolsas de estudos, deixando-me sem meios de pagar pela faculdade. Depois de alguns meses, quebrei o embrulho pela segunda vez e finalmente decidi que minha vida havia terminado. Heh ...

Alguns dias antes da minha primeira operação, sentei-me no bodybuilding.com e me deparei com uma nova categoria no bodybuilding chamada Men's Physique. Treinei nos últimos seis anos na época e percebi que esse era meu chamado. É claro que, um mês depois, tentei participar e ganhei a classificação geral em minha primeira apresentação. Um ano após a primeira competição, ganhei e me tornei júnior, o que me tornou o mais jovem profissional da IFBB na história!

Dois meses depois de receber o IFBB Pro, ganhei minha primeira atuação profissional, que me deu as qualificações para participar do primeiro Sr. Prova final do corpo dos homens de Olympia.

Este é apenas o começo da minha jornada, que me leva a várias partes do mundo e apresenta muitas pessoas incríveis. Estou muito empolgado com esse novo capítulo da minha vida e me pergunto o que esse mundo é para mim!

Jeff Histórico da Competição:

Mr. Olympia 2014 Men's Physique 2014 em Las Vegas, lugar: 13
Orlando Pro 2014 Masculino Físico 2014 Orlando Rank: 5
Mr. Olympia 2013 Masculino Físico 2013 Las Vegas Localização: 11

Programa de treinamento de Jeff Seyd:

Jeff Seid:

“ A seguir, é um exemplo do meu programa de treinamento. Eu mudo o programa o tempo todo para continuar a chocar meus músculos e crescer constantemente. Para a imprensa, faço exercícios de 15 minutos com uma seleção arbitrária de exercícios que são realizados sem interrupção . ”

Dia 1 (peito, pernas, abdômen):

Superset: supino deitado em um banco inclinado com uma empunhadura média + fiação em um banco inclinado 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: halteres de supino + borboleta 4 * 10, 8, 8, 6
Cruzamentos 3 * 12, 10, 8
Superset: supino em uma bancada inclinada para baixo + flexões em barras paralelas, com ênfase no peito 3 sets até a falha
Canela no simulador de pé 2 * 100, 75
"Burro" sobe na canela 2 * 50, 25

Dia 2 (pernas):

Agachamento 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Agachamentos com um barbell no peito 2 * 10, 8
Superset: Huck-agachamento + dobrar as pernas no simulador, deitado 3 * 10, 8, 8
Leg Press 3 * 10, 8, 8

Dia 3 (mãos, imprensa):

Superset: levantamento do bíceps + supino francês com uma barra 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: bíceps no banco de Scott + supino francês + 3 * 10 de elevação no bíceps
Triset: supino francês com halteres de uma mão + halteres de elevação para bíceps, sentado em um banco inclinado + supino francês com um haltere deitado, virando a barra sobre a cabeça 2 * 10
Superset: elevação concentrada do bíceps + extensão de um braço com um haltere 2 * 12

Dia 4 (voltar, pressionar):

Levantamento terra 3 * 10, 8, 6
Superset: Puxe a haste na inclinação 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-ups com um amplo aperto na cabeça 4 * 10
Superset: Link do bloco horizontal 4 * 10, 8, 8, 6 (nas duas últimas abordagens dropset duplo) + Pull-ups com uma grande aderência ao queixo 4 * 10
Superset: tração em barra T 3 * 12, 10, 8 + tração em bloco vertical com uma grande aderência ao queixo 3 * 10, 8, 8

Dia 5 (ombros):

Triset: levantando halteres em pé na frente de você + Swing halteres para os lados + Swing halteres para o lado enquanto está sentado em uma inclinação de 3 * 10
Triset: supino por trás da cabeça em pé + alavanca os braços para os lados enquanto está sentado com blocos + balança os halteres para os lados enquanto está deitado de bruços em um banco inclinado 2 * 8
A tração da barra para o queixo em pé 2 * 10
Encolhe os ombros com uma barra 4 * 20, 15, 12, 10

Dia 6 (peito, perna, abdômen) - repita o programa do dia 1

Dia 7 - descanso.

A dieta de Jeff Seyd para ganho de massa:

Jeff Seid:

“ Sem uma dieta, eu não iria a lugar nenhum. Todas as pessoas têm um tipo diferente de corpo. Alguns ganham músculos mais rapidamente que outros. Outros armazenam gordura mais rapidamente. Basta experimentar diferentes opções de dieta para descobrir o que funciona melhor no seu caso . ”

Primeira refeição: