- Bananas depois de um treino - para comer ou não comer?
- Quantas calorias existem em uma banana?
- Por que as bananas têm muito açúcar?
- As bananas pertencem a alimentos dietéticos "> Para que servem as bananas?
- As bananas são prejudiciais à saúde?
- Existem produtos químicos nas bananas?> Conclusão
Alguns consideram a banana um produto dietético, enquanto outros consideram essa fruta uma bomba de alto teor calórico. Para entender como as bananas são úteis ou, por outro lado, prejudiciais à saúde e à silhueta, você precisa saber tudo sobre a composição e o conteúdo calórico dessa fruta.
Conteúdo
- 1 Bananas após o exercício - coma ou não coma> 2 Quantas calorias existem em uma banana?
- 3 Por que as bananas têm muito açúcar?
- 4 As bananas se relacionam com os alimentos da dieta?
- 5 Quais são os benefícios das bananas?
- 6 As bananas são prejudiciais à saúde?
- 7 Existem produtos químicos nas bananas?
- 8 Conclusão
Bananas depois de um treino - para comer ou não comer?
Esta fruta é uma excelente fonte de cálcio e carboidratos para os envolvidos no treinamento com pesos. No entanto, você não pode se limitar apenas às bananas. Depois de comer o feto médio após a conclusão do treinamento, não se deve esquecer a porção do shake de proteína para a construção muscular.
Para pessoas com uma dieta livre de carboidratos, as bananas são mais uma sobremesa do que uma fruta saudável. Uma fruta de tamanho médio contém mais de 15 gramas de açúcar. Esta é uma concentração bastante alta.
Quantas calorias existem em uma banana?
Uma banana pequena pesando 140 gramas contém quase 120 kcal. Mais de 30 gramas em peso dessa fruta são carboidratos, metade dos quais é açúcar. A quantidade de proteína é de 1, 5 gramas e a fibra é de cerca de 3 gramas, ou seja, 14% da norma diária.
As bananas não trazem uma sensação duradoura de plenitude. Eles têm um baixo índice glicêmico, mas devido ao alto teor de açúcar, aumentam o nível de glicose, o que leva à excitação do apetite.
Por que as bananas têm muito açúcar?
A quantidade de alta concentração de carboidratos simples é o resultado do amadurecimento artificial de frutas. Eles são coletados em verde, transportados em ambiente frio, amadurecendo em uma câmara especial, mantidos por alguns dias em temperatura normal.
Esse processo leva ao fato de que o amido com fibra é convertido em carboidratos simples. Consequentemente, a porcentagem de açúcar nas frutas vendidas nos pontos de venda é bastante alta.
As bananas pertencem a alimentos dietéticos "> Para que servem as bananas?
O transporte prolongado e o amadurecimento artificial são fatores que afetam a composição da fruta e não para melhor. No entanto, a fruta retém uma quantidade suficientemente grande de vitaminas e nutrientes.
Uma banana de tamanho médio contém de 15 a 17% da necessidade diária de vitamina C, cerca de 22% em vitamina B6, 16% em manganês, 12% em potássio e 8% em magnésio. E se houver carboidratos em uma proporção alta, a quantidade de ácidos graxos e proteínas não excede nem 1 grama.
As bananas são prejudiciais à saúde?
Há uma categoria de pessoas cuja banana aumenta a viscosidade do sangue. O resultado é uma diminuição no fluxo sanguíneo para algumas partes do corpo. Isso é especialmente perigoso para pessoas com varizes. Para os homens, isso é repleto de problemas de ereção.
Segundo a Harvard Health Publications, comer bananas em algumas pessoas leva ao inchaço. Excluir esses frutos da dieta é para quem sofre da síndrome do intestino irritável, pois pode agravar esta doença.
Existem produtos químicos nas bananas?> Conclusão
As bananas como fonte de carboidratos são úteis principalmente para atletas de força para fechar a janela de carboidratos. O dano desta fruta é o dano à ecologia e à saúde de algumas pessoas.
