Sistema de Treinamento Bruce Lee

Conteúdo

  • 1 Força, velocidade e flexibilidade "> 2 colegas dizem
  • 3 Musculação na vida e na carreira de Bruce Lee
  • 4 Sistema próprio de treinamentos diversos
  • 5 Vídeo “Bruce Lee - Oportunidades”

Força ou velocidade e flexibilidade?

Em relação ao insuperável artista marcial Bruce Lee, existem muitos estereótipos e opiniões que, para dizer o mínimo, não são inteiramente verdadeiros. A razão para isso é em parte a ignorância elementar, em parte o esquecimento em relação a certos fatos. Em particular, é geralmente aceito que, acima de tudo, no processo de treinamento, o lendário dragão exercita exercícios sobre concentração de esforço, dinâmica e velocidade. O treinamento de força supostamente não estava em sua homenagem. Mas o observador atento deve ter notado que, ao contrário de muitos ases nas artes marciais, o corpo de Bruce Lee poderia muito bem ser uma ajuda visual para o estudo do atlas anatômico dos músculos - então, literalmente, todos os músculos apareciam nele. Isso é possível sem treinamento de força? Dificilmente.

E, de fato, não faz muito tempo, ficou conhecido (a partir dos materiais dos arquivos pessoais do famoso atleta) que ele era apaixonadamente viciado em não apenas karatê; o culturismo também foi incluído na esfera de seus interesses e a atitude do mestre em relação a ele era mais do que séria. Além do aspecto puramente esportivo, outro ponto também é importante aqui: para aparecer com sucesso nos filmes (do gênero correspondente), o corpo deve parecer espetacular - esse é um fator importante para o sucesso. Esse entretenimento é quase impossível sem a musculação.

Portanto, o eterno debate sobre se os atletas cuja especialização em artes marciais é necessária, o treinamento de força intensa ou se é possível limitar-se ao desenvolvimento de flexibilidade e dinâmica, é claramente resolvido do ponto de vista do exemplo de Bruce Lee: eles são necessários, são necessários. Objeções à escravização muscular, diminuição da reatividade muscular como resultado do culturismo só podem ser parcialmente aceitas. É tudo sobre uma combinação competente de força e outros exercícios, a seleção do regime de treinamento ideal.

Os colegas contam

Nos voltamos para a evidência, como se costuma dizer, de testemunhas oculares. John Lewis (um dos estudantes do dragão invencível) lembra como um dia Bruce Lee pesou antes de começar um treino (seu peso era de cerca de 70 kg), depois pegou dois halteres, cada um dos quais igual a aproximadamente metade do seu peso (37). kg). O próximo passo, ele pegou os halteres, espalhados (muito lentamente) nos braços. Nesta posição, ele segurou aparelhos de treinamento por vinte segundos. J. Levis observou para si mesmo que nem todo fisiculturista pesando nem cem quilos poderia repetir isso.

Outro artista marcial americano e seu apologista, John Ree, afirma que Bruce Lee realmente apreciou a força muscular. Segundo ele, o dragão era muito forte, Ri não encontrou uma força semelhante em nenhum daqueles com quem ele estava familiarizado. Na presença de John, Bruce fez várias flexões no chão (incluindo em um braço e, finalmente, em um dedo em geral).

É claro que Bruce Lee é um atleta único, com dados naturais excelentes. Ao mesmo tempo, ele não era nem um pouco característico da arrogância e dava grande importância ao treinamento constante (e principalmente ao treinamento de força). Isso é evidenciado pelas entradas no diário pessoal do atleta. Outro fato que fala da atitude de Bruce Lee em relação aos exercícios de força: o famoso mestre possuía uma coleção de pôsteres, fotografias com imagens de representantes famosos do fisiculturismo (entre eles, fotos de Dave Drapper, Larry Scott e Arnold Schwarzenegger que não eram tão famosos na época).

Musculação na vida e na carreira de Bruce Lee

Em uma palavra, não é difícil concluir que o dragão não era um "estranho" no bodybuilding; pelo contrário, Bruce era versado em seus meandros e adorava essa mistura de arte e esporte. De fontes biográficas abertas, sabe-se que o notável artista marcial, em 1969, "fez amizade" com seu homônimo, Jimmy Lee, que estava seriamente envolvido em musculação. Amigos freqüentemente treinados juntos; Bruce naqueles dias participou de treinamento e, juntamente com outras figuras bastante significativas no mundo do bodybuilding. Ao mesmo tempo, ele mostrou conhecimento em teoria e notáveis ​​habilidades na prática. Agora há informações de que o dragão anteriormente gostava de exercícios que desenvolvem força muscular. Em particular, os novos dados indicam que em 1965 (ainda não morando nos EUA), o atleta trabalhou ativamente na academia. Em seguida, ele costumava realizar um conjunto de doze exercícios (dez deles - pelo método do superconjunto). No entanto, naquele momento, o atleta ainda não havia atingido sua melhor condição.

No início de sua carreira, Bruce Lee frequentemente sentia falta de resistência e força, embora do lado de fora fosse quase imperceptível. Mas a esposa do atleta, Linda, disse que em lutas bastante longas, Bruce sentiu claramente falta de energia para um final digno da luta; esse fato o decepcionou e o aborreceu bastante. De fato, a fase final da luta é a mais importante e decisiva para o resultado da batalha. Foi durante esse período que Bruce Lee se voltou para a ajuda do fisiculturismo. Ele estuda cuidadosamente a teoria da questão na literatura estabelecida e nas novas publicações (em particular, nas revistas "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), tenta muitos métodos e técnicas na prática, escolhe o mais adequado para si. Já se mudou para Los Angeles, novamente de acordo com as lembranças de Linda, Bruce continuou a procurar literatura de interesse para várias questões relacionadas ao fisiculturismo (nutrição, treinamento, regime, recuperação, etc.). Após a trágica morte do famoso mestre, seu filho herdou uma extensa biblioteca de literatura especializada, que incluía muitos trabalhos de artes marciais e cerca de cento e quarenta trabalhos de musculação.

Também na casa de Bruce Lee havia o equipamento necessário para o treinamento de força - halteres, halteres de grande peso, halteres em conjunto (peso total - 50 kg), suportes para supino. O regime de treinamento de um atleta notável agora é conhecido: ele estava envolvido (apenas exercícios de força) três vezes por semana. Além disso, havia aulas diárias de aeróbica e flexibilidade. Detalhes, esquemas de classes hoje em dia estão facilmente disponíveis na Internet ou em publicações especiais. Interessado em Bruce Lee e métodos para combater a deposição de gordura subcutânea; Ele comprou vários medicamentos recomendados na literatura e tentou seu efeito sobre si mesmo. Infelizmente, nessas questões, suas descobertas permaneceram desconhecidas.

Sistema próprio de treinamento diversificado

Bruce Lee finalmente incorporou seu conceito do processo de treinamento metodicamente por volta de 1970. Sua posição básica era a busca de uma abordagem individual baseada em tentativa e erro, descobertas intuitivas, confirmadas pela prática.

No sistema de treinamento pessoal de um atleta, o fisiculturismo tomou seu lugar sólido, tornou-se parte integrante, embora um pouco antes ele atuou como assistente temporário na manutenção e desenvolvimento da força muscular. Até o fim de sua vida, o gênio das artes marciais invariavelmente demonstrava interesse em novos métodos de treinamento de força; com base em alguns deles, ele melhorou seu próprio regime de treinamento. Em particular, um de seus métodos característicos era o uso da seção de amplitude, na qual os músculos se contraíam o máximo possível. Tal técnica, de acordo com Bruce Lee, contribui perfeitamente para o desenvolvimento de um poder concentrado e "explosivo".

De acordo com Linda Lee, seu marido alcançou um excelente desempenho atlético como resultado do culturismo regular. Velocidade incrível, reação rápida como relâmpago, concentração de esforços magistral, força física incrível, conhecimento teórico notável e a mais alta habilidade de combate - esses são os principais componentes da invencibilidade do famoso dragão.

Hoje, os teóricos veem a principal razão para as notáveis ​​realizações de Bruce Lee no fato de que, diferentemente dos grandes mestres das artes marciais, ele teve a liberdade de escapar um pouco das tradições que foram estabelecidas há séculos. O sistema de treinamento para os soldados já estava totalmente desenvolvido na Idade Média; ela foi reverenciada de maneira sagrada e por um longo tempo permaneceu absolutamente inalterada. Com todos os seus méritos, ela claramente pecou com conservadorismo - tudo no mundo deveria se desenvolver. Bruce Lee não tinha medo de "abalar" algumas fundações milenares, expandir seu escopo, melhorar em nível de visão de mundo. Seu gênio se manifestou em abordagens conceituais do processo de treinamento e permitiu que ele combinasse os pontos fortes do fisiculturismo e das artes marciais. Essa combinação o tornou ótimo e invencível. Informações dos diários de treinamento pessoal previamente classificados de Bruce Lee confirmam totalmente esse ponto.

Vídeo da oportunidade de Bruce Lee

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