- Como você começou o bodybuilding?
- Parece que vocês dois cresceram em pequenos rivais. Isso se aplica à academia ">
Lewis: A rivalidade entre nós surge quando treinamos juntos. Essa configuração: "Não deixarei meu irmão me derrotar" vem de nossa juventude.
Lembro que na escola, Owen sempre fazia uma competição de 100 metros para a nossa escola; ele era considerado o garoto mais rápido da nossa idade na época. Eu sempre evitava 100 metros e corria 400 metros para a nossa escola. No ano passado, eu queria correr 100 metros. Estou cansado dos 400 metros. Derrotei Owen nos 100 metros 5 milissegundos, o que o enfureceu. Como você pode ver, essa pequena rivalidade está presente no treinamento desde a juventude, e atualmente no nosso treinamento com pesos.
Não há nada de errado nisso. É sempre bom quando alguém te estimula.
O que você mais gosta como gêmeos no setor de fitness?
- O que você acha que o distingue do seu irmão gêmeo "> Como é o seu processo de treinamento?
- Gente, você está seguindo dietas diferentes ou tomando suplementos ">
Qual é a sua dieta "> Peito de frango - 155 g, 1 xícara de couve couve, 1/2 xícara de cogumelos e 1/2 xícara de tomate seco
- 5 Prato: Peito de frango - 255 g, 100 g de batata doce e 1/4 xícara de feijão verde, temperado com 1 colher de sopa de proteína de soro de leite e 120 ml de água
- 6 Prato: 200 g de atum, 4 muffins de arroz integral e 2 colheres de sopa de maionese com pouca gordura
Tendo decidido comer, você e o gêmeo pedem o mesmo "> Tentando reduzir a carga, você prefere usar o treinamento HIIT ou apenas um treinamento cardio regular?
Algumas estatísticas: Owen Harrison
Idade: 24
Altura: 5ft 10in - 178cm
Peso: 187 lbs - 85 kg
Algumas estatísticas: Lewis Harrison
Idade: 24
Altura: 5ft 10in - 178cm
Peso: 187 lbs - 85 kg
Conteúdo
- 1 Como você começou o bodybuilding?> 2 Parece que vocês dois cresceram em pequenos rivais, o que se aplica à academia?
- 3 O que você mais gosta como gêmeos no setor de fitness?
- 4 O que você acha que o distingue do seu irmão gêmeo?
- 5 Como é o seu processo de treinamento?
- 6 Pessoal, vocês estão seguindo dietas diferentes ou tomando suplementos?
- 7 Qual é a sua dieta?
- 8 Tendo decidido comer, você pede a mesma coisa com o gêmeo?
- 9 Tentando reduzir a carga, você prefere usar o treinamento HIIT ou apenas um treinamento cardio regular?
- 10 Quais suplementos você usa?
- 11 Como os gêmeos namoram?
- 12 Como você se diverte ou relaxa fora do setor de fitness?
- 13 Expressão favorita:
- 14 Owen e Lewis Harrison Workout - Vídeo
Como você começou o bodybuilding?
Owen: Nós dois nascemos em uma pequena cidade chamada Kendal, Inglaterra. Quando meninos, sempre praticávamos esportes, então acho que podemos dizer que nascemos para isso.
Lewis: Nós não nos damos muito bem quando éramos mais jovens, sempre brigamos como irmãos, sabe? Juntos, jogamos pelos mesmos times de futebol aqui no Reino Unido em um alto nível profissional.
Jogamos em posições diferentes e sempre gritamos um com o outro durante uma partida se um de nós estava errado ou fez algo errado. Depois de me formar na escola, continuei jogando futebol profissionalmente, apesar de achar que o hobby de toda a minha vida era outra coisa. Quando meu contrato com o clube terminou, comecei a treinar individualmente.
Owen: Eu me formei no ensino médio e me matriculei nos Royal Marines - uma das melhores unidades militares do mundo. Aos 17 anos, fiz o curso militar mais difícil do mundo.
Saí da infantaria em 2012, depois de servir quatro anos e depois me tornei instrutor individual. Mudamos para modelos de fitness há três anos, fazendo nossa primeira sessão de fotos conjunta. Logo após nossa primeira sessão, a Muscle and Fitness entrou em contato conosco para descobrir se gostaríamos de estrelar sua própria marca. Desde então, temos sido destaque em jornais nacionais, revistas de celebridades, sites de fitness e ainda mais revistas de fitness no Reino Unido e em todo o mundo.
Lewis: Criar uma marca Harrison Twin não foi fácil, mas nos viramos do avesso para chegar onde estamos hoje neste setor.
Parece que vocês dois cresceram em pequenos rivais. Isso se aplica à academia ">
Lewis: A rivalidade entre nós surge quando treinamos juntos. Essa configuração: "Não deixarei meu irmão me derrotar" vem de nossa juventude.
Lembro que na escola, Owen sempre fazia uma competição de 100 metros para a nossa escola; ele era considerado o garoto mais rápido da nossa idade na época. Eu sempre evitava 100 metros e corria 400 metros para a nossa escola. No ano passado, eu queria correr 100 metros. Estou cansado dos 400 metros. Derrotei Owen nos 100 metros 5 milissegundos, o que o enfureceu. Como você pode ver, essa pequena rivalidade está presente no treinamento desde a juventude, e atualmente no nosso treinamento com pesos.
Não há nada de errado nisso. É sempre bom quando alguém te estimula.
O que você mais gosta como gêmeos no setor de fitness?
Owen: Eu realmente gosto da singularidade da nossa marca. Eu acredito que no momento não há ninguém igual a nós; é difícil encontrar gêmeos tatuados com uma fração gorda de 6-7%! Definitivamente somos diferentes e gostamos.
O que você acha que o distingue do seu irmão gêmeo "> Como é o seu processo de treinamento?
Sempre treinamos juntos e realizamos o mesmo conjunto de exercícios.
Gama completa de exercícios de treinamento:
Segunda: Peito
- Supino 4 x 8-10
- 4 x 8-10 supino com halteres
- Guilhotina de supino 4 x 8-10
- Redução da mão em um simulador sentado (Máquina no peito - Superconjunto) 4 x 8-10
- Mahi no simulador 4 x 8-10
- Flexões nas barras (Superset) 4 conjuntos para falha
- Flexões de punho largo 4 conjuntos para falha
Terça-feira: Voltar
- Deadlift 4 x 8-10
- Hiperextensão - extensão das costas sob seu próprio peso 4 x 8-10
- Pull-ups de ampla aderência 4 conjuntos para falha
- Haltere Rod 4 x 8-10
- Impulso do bloco superior ao peito (Superconjunto) 4 x 8-10
- Ligação na parte superior 4 x 8-10
- Empurre para baixo o bloco alto ou com a adição de corda 4 x 8-10
- Rascunho vertical em uma inclinação para a frente, a máquina de exercícios Smith 4 x 8-10
- Barra em T 4 x 8-10
Quarta-feira: Ombros
- Banco do Exército 4 x 10
- Criando halteres para o lado enquanto está sentado (Superset) 6 x 10-12
- Levantando halteres na sua frente, sentado 6 x 10-12
- Criação de halteres sentados 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Quinta-feira: Pés
- Agachamento com barra (superconjunto) 4 x 10
- Leg Press 4 x 10
- Leg Press 3 x 30
- Hack Squats 3 x 10
- Agachamentos fixos no simulador com um peso morto de 3 x 10
- Enrolamento da perna 4 x 10-12
- Levantamento terra em pernas retas 4 x 10
- Flexão do músculo posterior da coxa 4 x 10
- Extensão da perna (Superconjunto) 4 x 10
- Enrolamento da perna 4 x 10
- Bezerro levanta em pé 4 x 20
- Bezerro levanta sentado 4 x 20
Sexta-feira: Imprensa
- Levante as pernas 4 abordagens à falha
- Levantar a carcaça em um banco inclinado 4 jogos para falha
- Torcer no simulador na impressora 4 define falha
- Pressione torcer 4 conjuntos para falha
Sábado: Mãos
- Exercício "21" com uma barra com uma barra EZ (Superset)
- Levantamento do bíceps com halteres - Sentado no braço 4 x 10
- Extensão dos braços com halteres (Superset) 4 x 10
- Supino francês com barra de 10 x 10 EZ
- Flexão com barra (pescoço reto) Superset 4 x 10
- Exercício de bíceps de martelo 4 x 10
- Extensão de braços em um bloco com uma corda 4 x 10
- Flexões nas barras 4 conjuntos para falha
Domingo: Descanso
- Recuperação
Gente, você está seguindo dietas diferentes ou tomando suplementos "> Qual é a sua dieta "> Peito de frango - 155 g, 1 xícara de couve couve, 1/2 xícara de cogumelos e 1/2 xícara de tomate seco
Tendo decidido comer, você e o gêmeo pedem o mesmo "> Tentando reduzir a carga, você prefere usar o treinamento HIIT ou apenas um treinamento cardio regular?
Owen: Felizmente, temos uma boa genética e raramente usamos cardio . Nós preferimos o treinamento HIIT .
Quais suplementos você usa?
Lewis: Usamos apenas os melhores suplementos. Você precisa ser especialmente consistente nessa parte do seu regime para melhorar sua aptidão física.
- Estimulador Pré-Treino
- L-Glutamina
- L-Carnitina
- Aminoácidos BCAA
- Óleo de peixe
Como os gêmeos saem em encontros?> Como você se diverte ou relaxa fora do setor de fitness?
Lewis: Adoro assistir filmes e assistir a partidas de futebol. E nós dois gostamos de festas ou ocasiões especiais com nossos amigos íntimos.
Expressão favorita:
Owen: "O que você sintoniza é o que recebe"
Lewis: "Não é preciso ser ótimo para começar, mas é preciso começar a se tornar ótimo".
Com base em materiais: simplyshredded.com
Owen e Lewis Harrison Workout - Vídeo
