Larry scott

Este lendário fisiculturista, que venceu duas vezes o torneio Mr. Olympia, nasceu em 12 de outubro de 1938, em Blackfoot, Idaho, EUA.

De fato, Larry Scott é um representante da ainda velha escola de musculação, mas suas realizações são dignas de admiração e imitação devido ao fato de que eles alcançaram altos resultados exclusivamente por treinamento, sem o uso de suplementos nutricionais especiais. O fato é que, na adolescência, ele não diferiu em nenhum dado esportivo extraordinário, mas graças à sua força de mente e determinação, ele foi capaz de alcançar resultados únicos. Larry acreditava no poder desse tipo de esporte e, graças a essa crença, ele foi capaz de construir um corpo musculoso, sem fundos adicionais na forma de esteróides, especialmente porque naqueles dias não havia abundância como nos nossos dias.

A maioria dos especialistas ficou cética quanto aos resultados futuros do atleta, pois ele tinha ombros estreitos e uma pélvis larga. Apesar disso, ele conseguiu provar o contrário, graças ao seu caráter e treinamento diário. Mesmo com 70 anos, ele conseguiu parecer melhor do que alguns atletas modernos de 20 anos de idade.

Conteúdo

  • 1 Dados antropométricos
  • 2 Biografia
  • 3 Conquistas e troféus de Larry Scott
  • 4 Vida após esportes
  • 5 Programa de treinamento inicial de três dias para Larry Scott
    • 5.1 Segunda-feira (dia um)
    • 5.2 Quarta-feira (segundo dia)
    • 5.3 Sexta-feira (terceiro dia)

Dados antropométricos

Larry Scott tinha excelentes dados antropométricos:

  • Altura - 170 cm.
  • O tamanho do bíceps é de 50 cm.
  • Tamanho do quadril - 64 cm.
  • Circunferência do peito - 128 cm.
  • O tamanho da cintura é 76 cm.
  • Peso fora de época - 102 kg.
  • Peso competitivo - 94 kg.

Este atleta foi distinguido por grandes músculos deltóides e um enorme tamanho do braço. O banco de Scott é um simulador conhecido, projetado para exercitar os músculos das mãos e inventado por este atleta. O programa de treinamento de mãos proposto por Scott, e até hoje, é o mais popular entre os culturistas. Além disso, esta é a melhor técnica do nosso tempo. O sistema de treinamento inclui super sets que são muito eficazes no culturismo e que muitos atletas eminentes voltaram sua atenção no início do desenvolvimento deste esporte.

O primeiro exercício é trabalhar com halteres, pesando 27 kg. A primeira abordagem consiste em 6 repetições e depois mais quatro parciais. Imediatamente após levantar os halteres, levante a barra com uma barra reta. 6 repetições são realizadas imediatamente e depois mais quatro parciais. Rod peso 59 kg. Trapacear neste exercício não é permitido devido ao peso significativo da barra. Outras ações estão levantando a barra EZ com um aperto reverso. O peso da barra é de 38 kg, é possível usar trapaças. O esquema é o mesmo: primeiras 6 repetições são executadas e depois 4 parciais.

O segundo exercício é o supino em barra EZ francês, pesando até 83 kg. 8 repetições são feitas na primeira abordagem e três parciais na segunda. O último exercício é estender os braços com halteres pesando 27 kg, em uma inclinação. No total, são realizadas 8 a 10 repetições.

São realizadas de 3 a 5 séries de exercícios semelhantes, entre os quais é necessário fazer pequenos intervalos. Com a ajuda de tais movimentos com tais pesos, Larry Scott treinou todos os músculos da cintura escapular, pois sabia muito bem como resolver o trapézio em casa.

Ao mesmo tempo, ele sempre repetia que, para obter o máximo efeito de um atleta, é necessária nutrição de alta qualidade. O sucesso neste esporte é 80% puramente dependente do esquema de nutrição; portanto, a nutrição deste atleta lendário desempenhou um papel muito importante, juntamente com o processo de treinamento. A cada dia, o fisiculturista também bebia quase 4 litros de leite e 2 xícaras de proteína em pó com um complexo de aminoácidos. Como todos os fisiculturistas, esse atleta comia muito, então muito dinheiro foi gasto em comida.

Biografia

Larry Scott é de uma família comum, mas seus pais se distinguiram pela excelente genética, pois eram altos e tinham um físico forte. Seu pai era um homem forte o suficiente. Larry não conseguiu derrotá-lo no braço, mesmo depois que ele se tornou o vencedor do torneio Mr. Olympia. Mas a natureza privou Larry de dados físicos, não dotando-o do mesmo físico forte que seus pais.

Em sua juventude, Larry se distinguiu por um corpo fraco e pela falta de dados físicos, em comparação com seus colegas. O futebol americano e o basquete eram os esportes favoritos da juventude americana, mas mesmo para Larry, eles não eram de nenhum interesse, pois alcançar pelo menos alguns resultados tangíveis era problemático. Por isso, ele decidiu fazer ginástica e acrobacias. Ele não conseguia resultados ruins praticando em um trampolim.

Já se tornando um estudante do ensino médio, ele se familiarizou com o fisiculturismo, na pessoa de George Eiferman, que chegou à escola para dar uma palestra sobre um estilo de vida saudável. Mas Eiferman não impressionou o sujeito nem mesmo com suas conquistas, pois Larry acreditava que essas conquistas esportivas não eram para ele, ou melhor, não por suas características físicas.

Depois disso, aos 16 anos, uma revista com fotos de George Payne caiu em suas mãos. Foi esse atleta que foi capaz de inspirar Larry Scott, depois do qual ele começou a se envolver em musculação. O motivo foi a inscrição, que indicava que em apenas um mês você pode obter resultados semelhantes, então Larry começou o treinamento cansativo diário. Nos estágios iniciais do treinamento, bastante pesados, os músculos do atleta não estavam com pressa de aumentar o volume, mas isso não o impediu e ele persistentemente continuou a trabalhar com pesos. Depois de algum tempo, ele conseguiu aumentar a circunferência dos músculos do braço para 30 cm e, depois disso, decidiu terminar o trabalho até o fim, sem parar por aí. Um amigo perguntou-lhe uma vez por que Larry precisava disso e ele confiantemente respondeu que queria vencer o torneio "Mr. America". Infelizmente, o único amigo não entendeu Larry e disse que ele não tem essa genética para obter resultados semelhantes. Isso serviu como outro impulso para continuar treinando e seguir em direção a um sonho acalentado. Ele praticamente não saiu da academia, sem perder um único treino. Naqueles dias, Larry treinava no padrão circular de Bob Tyda.

Depois de algum tempo, ele percebeu que apenas atividades amadoras não eram suficientes para ele e tomou a decisão de ingressar na Faculdade de Aeronáutica, localizada na Califórnia. Esta cidade é famosa pelo fato de possuir muitas academias grandes e espaçosas. Nessa época, ele estudou na universidade com uma licenciatura em arbitragem esportiva. Os pais eram contra e ele abandona a universidade e sai de casa.

Perto da faculdade estava localizado o Centro de Saúde. B. Goodrich. Nesse centro, Larry continuou seu treinamento, mas já com o mentor Lou Den, que era famoso na época. Foi ele quem ajudou Larry a superar o caminho espinhoso para seu sonho acalentado. Seu mentor não era a única pessoa com quem Larry teve sorte. Aqui ele foi notado pelo famoso fotógrafo Bob Dalmontik. Então, a famosa foto de Larry foi vista, onde ele estava sentado no telhado e usava apenas calção de banho de oncinha. Esta foto foi impressa na revista "Homem do amanhã" e tornou o atleta popular entre os fotógrafos.

Assim, o atleta começou a ganhar dinheiro extra, mas ele ainda não tinha dinheiro suficiente, porque a moradia era muito cara e ele decidiu voltar para sua terra natal, Idaho. Aqui ele acumula alguns fundos para retornar à Califórnia e continuar treinando, mas já sob a orientação do famoso fisiculturista Vince Gironde.

Larry estava desenvolvendo seu bíceps no "banco de pregadores" que Vince havia inventado. Com o tempo, eles se tornaram amigos e, Larry aprendeu tudo com Vince, gravando todas as suas palavras e ganhando experiência em posar, já que nessa matéria Gironde era um mestre inigualável.

Conquistas e troféus de Larry Scott

Participando da competição "Mr. Los Angeles" em 60 anos, ele ficou em 3º lugar, pelo qual era devedor de seu mentor Vince. Depois de algum tempo, ele participa do torneio "Mr. California" sem esperança de vitória. Ele tinha o desejo de ocupar pelo menos o 5º lugar, mas no final ele foi o primeiro, o que foi extremamente surpreso. Após sua primeira vitória, ele percebeu que o título "Sr. América" ​​também poderia ser obedecido.

Em 1962, ele transforma seu sonho em realidade e se torna o proprietário do prestigiado título "Sr. América". Em 1963 e em 1964, ele venceu o torneio Mr. Universe e tornou-se proprietário de quase todos os títulos de prestígio daquele período.

Em 1965, ele se tornou o proprietário de outro título de prestígio "Mr. Olympia". Este torneio foi criado por Betty e Joe Wyder, inspirado pelo próprio Larry Scott. Vencendo este torneio, ele recebe uma coroa vermelha incrustada de pérolas. No ano seguinte, ele novamente se torna o primeiro, mas, pela primeira vez, recebe um cheque de mil dólares. Naquela época, era muito dinheiro. E aqui, depois de tais vitórias, ele anunciou que estava completando sua carreira esportiva quando tinha apenas 28 anos. Em 1979, ele novamente decidiu participar das competições "Grand Prix de Vancouver" e "Canada Diamond Pro", mas não conseguiu alcançar altos resultados.

Vida após esportes

Esse atleta largou o esporte para criar sua própria família. É difícil encontrar outro atleta que desistisse de sua carreira, ainda mais promissor. Em 1966, sua família mudou de local de residência e mudou-se para Salt Lake City. Como resultado de sua vida familiar, cinco filhos nasceram.

Larry Scott criou uma empresa que se dedica à produção de equipamentos e acessórios de fitness. Ele conseguiu escrever cerca de 30 livros sobre musculação. O mais famoso deles é o "Loaded Guns", no qual o atleta descreve em detalhes o processo de treinamento.

Seu nome apareceu em 1999 na Galeria de Glória da IFBB.

Em 2010, o atleta adoeceu e foi diagnosticado com a doença de Alzheimer. Em março de 2014, quando Larry Scott completou 75 anos, o famoso atleta morreu. Ao mesmo tempo, ele permaneceu para sempre a lenda do culturismo.

Programa de treinamento inicial de três dias para Larry Scott

Segunda-feira (primeiro dia)

  1. Agachamento com barra: duas abordagens de 10 a 12 vezes (opção mais fácil: 7-8 vezes em uma abordagem).
  2. Hiperextensão (sem pesos adicionais): um par de abordagens 12 vezes (opção mais fácil: 10 vezes em uma abordagem).
  3. Tração da barra da cintura: um conjunto de 10 repetições.
  4. Supino usando a Smith Machine: um par de séries de 10 vezes.
  5. Tração do haltere ao longo do corpo: um par de séries de 8 vezes (opção mais fácil: 5-7 vezes em uma série).

Quarta-feira (segundo dia)

  1. Extensão da perna no simulador (sentado): um par de abordagens 15-16 vezes (opção mais fácil: 12-14 vezes com uma abordagem).
  2. Flexão das pernas no simulador (deitado): um par de abordagens 15-16 vezes (opção mais fácil: 12-14 vezes com uma abordagem).
  3. Sobe nas meias em pé para fortalecer a perna: um par de abordagens 15 a 16 vezes.
  4. Flexões de grande aderência nas barras irregulares: um par de abordagens de 12 a 15 vezes.
  5. Empurre no simulador Hammer nas costas: algumas abordagens de 10 a 12 vezes (a versão leve é ​​executada a mesma quantidade por repetição, mas em uma abordagem).
  6. Mantenha-se pressionado acima da cabeça: 14 a 15 vezes em uma viagem.
  7. Curvas laterais com halteres ou kettlebells: um par de abordagens 24 vezes.

Sexta-feira (dia três)

  1. Leg press no simulador: algumas abordagens de 20 a 25 vezes (uma versão leve de 15 a 20 repetições em uma abordagem).
  2. Deadlift: um par de conjuntos de 8 vezes.
  3. Exercício de fortalecimento da canela sentada: um par de séries de 15 vezes.
  4. Dumbbell supino em um banco Scott: um par de abordagens 12-16 vezes.
  5. Pulôver com halteres: algumas abordagens 10 a 12 vezes.
  6. Supino usando a Smith Machine: um par de séries de 10 vezes.
  7. Torção ou outros exercícios abdominais: um par de séries de 20 vezes.

O programa é recomendado para iniciantes e é adequado apenas para a primeira etapa das aulas de um atleta. À medida que o corpo começa a ficar mais forte, você deve escolher outro conjunto de exercícios mais adequado.

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