- Mito No. 1. A nutrição esportiva é destinada apenas a atletas envolvidos no culturismo.
- Mito número 2. A aquisição de produtos de um fabricante conhecido é um desperdício de dinheiro, a composição da nutrição esportiva é a mesma para todos os fabricantes
- Equívoco nº 3. A nutrição esportiva primeiro estimula o crescimento muscular e depois causa problemas de saúde.
- Mito No. 4. A nutrição esportiva consiste em componentes artificiais que são prejudiciais ao corpo.
- Mito número 5. Você pode obter bons resultados em esportes sem nutrição especial.
- Mito número 6. A nutrição esportiva deve ser feita no relógio.
- Mito número 7. A nutrição esportiva pode ser preparada e consumida em casa.
A nutrição esportiva é um produto que consiste em uma mistura de proteínas e carboidratos, projetada para pessoas envolvidas no esporte ou que levam um estilo de vida ativo.
Apesar da ampla distribuição, a nutrição esportiva causa muitas dúvidas e preocupações entre os consumidores.
Eles são verdadeiros ">
Conteúdo
- 1 Mito No. 1. A nutrição esportiva destina-se apenas a atletas envolvidos no culturismo
- 2 Mito No. 2. A aquisição de produtos de um fabricante conhecido é um desperdício de dinheiro extra, a composição da nutrição esportiva é a mesma para todos os fabricantes
- 3 Equívoco nº 3. A nutrição esportiva primeiro estimula o crescimento muscular e depois causa problemas de saúde.
- 4 Mito No. 4. A nutrição esportiva consiste em componentes artificiais que são prejudiciais ao corpo.
- 5 Mito número 5. Você pode obter bons resultados em esportes sem nutrição especial
- 6 Mito No. 6. A nutrição esportiva deve ser tomada a cada hora
- 7 Mito No. 7. A nutrição esportiva pode ser preparada e consumida em casa.
Mito No. 1. A nutrição esportiva é destinada apenas a atletas envolvidos no culturismo.
A superioridade no desenvolvimento desse tipo de nutrição, de fato, pertencia a atletas profissionais, mas foi criada para todas as pessoas que precisam lidar com atividades físicas pesadas todos os dias.
A atividade física ativa aumenta significativamente os custos de energia do corpo - para um retorno total, requer mais de 5000 quilocalorias por dia.
Vamos fazer cálculos simples: 1 kg de mingau contém cerca de 3000 quilocalorias e 1 kg de carne - 1700-2000 quilocalorias.
Quanta comida deve ser consumida durante o dia e quanto tempo leva para o corpo absorvê-la?
A ciência resolveu esse problema da melhor maneira possível: as misturas de proteínas e carboidratos são um tipo de concentrado de nutrientes, "espremido" dos produtos usuais.
100 gramas de tais alimentos contêm uma quantidade impressionante de quilocalorias - até 800, e são absorvidos pelo corpo muito rapidamente.
O conteúdo de ampolas - pequenas garrafas são absorvidas mais rapidamente, sua absorção ocorre instantaneamente no estômago.
Os cientistas desenvolveram e produtos de proteínas (consistindo de proteínas). Sua aplicação é muito ampla - eles podem ser recomendados para quase todos.
Qual é o objetivo dos produtos proteicos?
O corpo humano consiste em aminoácidos indispensáveis para manter suas funções vitais.
A fonte de aminoácidos é a comida. No entanto, hoje os produtos alimentares não contêm o suficiente - as modernas tecnologias de processamento privam os alimentos das substâncias necessárias para o corpo.
Além disso, a nutrição do homem moderno geralmente é desequilibrada.
A nutrição proteica também elimina esses problemas: esse alimento contém uma composição equilibrada das substâncias necessárias, possui um baixo teor calórico e é um complemento útil para os alimentos comuns.
Mito número 2. A aquisição de produtos de um fabricante conhecido é um desperdício de dinheiro, a composição da nutrição esportiva é a mesma para todos os fabricantes
Somente fabricantes conhecidos que se preocupam com sua reputação garantem a qualidade de seus produtos.
Os produtos de marcas famosas têm uma ampla variedade e passam por testes especiais por 5 anos antes de serem colocados à venda.
Um fabricante desconhecido pode fornecer informações promissoras no rótulo, mas geralmente não corresponde à realidade - em vez de um produto de qualidade, na melhor das hipóteses, você pode comprar ovo em pó ou leite em pó, e o desejo de manter uma boa forma pode levar a problemas de saúde.
Produtos de qualidade duvidosa não diferem em uma ampla gama, seu sabor também deixa muito a desejar.
Equívoco nº 3. A nutrição esportiva primeiro estimula o crescimento muscular e depois causa problemas de saúde.
O consumidor moderno tem um grande preconceito contra a "química" - hoje, tudo que é natural é apreciado.
No entanto, a nutrição esportiva de alta qualidade dificilmente merece um nome semelhante. Não tem nada a ver com esteróides anabolizantes - hormônios criados artificialmente, cuja utilização leva a graves violações no fígado. A propósito, este medicamento é classificado como proibido.
Ao usar a nutrição esportiva, você não deve ter medo da aparência de massa muscular impressionante, a menos que a construa com a ajuda de exercícios físicos especiais.
Deve-se ter em mente que, juntamente com o suor, o corpo perde um grande número de oligoelementos essenciais (fósforo, cálcio, potássio) e minerais. Um coquetel esportivo especial pode ajudar nesse caso.
Mito No. 4. A nutrição esportiva consiste em componentes artificiais que são prejudiciais ao corpo.
Especialistas em nutrição esportiva afirmam que apenas produtos naturais são usados como matéria-prima.
Por exemplo, um coquetel esportivo é feito de leite e ovos. Todos os elementos essenciais para o corpo são extraídos desses produtos e processados de acordo com a tecnologia especial.
Mito número 5. Você pode obter bons resultados em esportes sem nutrição especial.
De acordo com especialistas, neste caso, o processo de nutrição se tornará interminável e afetará adversamente o estado de saúde: o estômago se cansará devido à carga constante, os nutrientes serão mal absorvidos e os excessos levarão à formação de depósitos de gordura, que serão muito difíceis de lidar.
Portanto, é necessário monitorar rigorosamente a quantidade de proteínas e carboidratos consumidos, caso contrário as consequências negativas não podem ser evitadas - fraqueza durante o treinamento, deterioração da pele e fragilidade dos ossos.
O uso de nutrição esportiva o salvará de tais problemas.
No treinamento, a diferença entre os atletas é sempre perceptível: quem não come comida especial se cansa rapidamente, fisicamente também é mais fraco.
Mito número 6. A nutrição esportiva deve ser feita no relógio.
De fato, esta regra se aplica apenas àqueles envolvidos em condicionamento físico ou musculação competitivos.
Para todos os outros, esse requisito não se aplica.
Shakes de proteínas e carboidratos devem ser tomados 20 a 30 minutos antes do início do treino e proteínas - imediatamente após sua conclusão.
Os produtos que contêm L-carnitina ajudam a combater quilos extras - devem ser tomados durante e após o treinamento.
Mito número 7. A nutrição esportiva pode ser preparada e consumida em casa.
Nesse caso, você terá que esquecer o treinamento na academia - uma nutrição especial deve ser consumida 15 minutos antes do início do treinamento ou imediatamente após sua conclusão.
Além disso, você terá que resolver vários problemas adicionais: empacotar suco ou leite em um saco para diluir o pó, cuidar para que o líquido não derrame durante o transporte.
Não faça grandes “estoques” de alimentos especiais em casa - a vida útil do produto acabado é limitada a 2 a 3 horas, e apenas atletas profissionais o usam três vezes ao dia.
Pequenas doses são recomendadas para todos os demais - para homens, 5-6 porções por semana, para mulheres - 2-3 porções por semana.
Coma nutrição esportiva em bares de fitness - aqui é apresentada em uma ampla gama, todos os requisitos para sua preparação e armazenamento são observados.
