Bebida de queima de gordura em emagrecimento em casa

Os médicos dizem que devemos beber cerca de 30 ml de água por quilograma de peso corporal para manter a saúde. Se você perder peso ou praticar esportes de forma contínua, a norma aumenta para 40 ml. A água está envolvida em todos os processos metabólicos, reduz o apetite e nos permite permanecer saudáveis. Mas qual de nós realmente bebe muita água ">

Conteúdo

  • 1 Como as bebidas ajudam a perder peso
  • 2 Como as bebidas de emagrecimento realmente funcionam
  • 3 componentes da bebida do emagrecimento
  • 4 Como fazer uma bebida de emagrecimento em casa
  • 5 Como tomar uma bebida de emagrecimento
  • 6 Técnicas alternativas
  • 7 Pode haver danos de uma bebida dietética
  • 8 Vídeo “TOP 5 drinks”

Como as bebidas ajudam a perder peso

Muitas vezes lemos que as bebidas de "queima de gordura" ou "contribuem para a perda de peso". Não queremos incomodar ninguém, mas nenhum alimento ou bebida contribui para a perda de peso por si mesmos. O processo de queima de gordura é desencadeado por hormônios em nosso corpo. E há apenas uma razão: consumimos menos calorias com comida do que gastamos com atividades domésticas, esportes e a simples manutenção da vida no corpo. Em geral, precisamos de um déficit calórico.

Existe uma hipótese de que certos alimentos e temperos podem aumentar tanto o consumo de calorias que a pessoa que os utiliza começa a perder peso sozinha, sem nenhuma educação física e substituindo os alimentos com alto teor calórico pelos dietéticos. Mas há informações de base científica que caracterizam essa aceleração do metabolismo em números:

  • o chá verde ajuda a queimar 4% mais energia;
  • toranja e óleo a partir dele - cerca de 3%;
  • bebida de mate - também em 4%;
    gengibre - de 3 a 4%

Traduzido em números, é de cerca de 30-40 kcal, portanto, criar um déficit calórico apenas com especiarias e chás não funcionará. Além disso, o efeito não é cumulativo, ou seja, você não terá mais deficiência se adicionar mais ingredientes.

Como as bebidas de emagrecimento realmente funcionam

Desde o início, fazemos uma dieta. Não, não estamos falando de uma programação com duas folhas de salada e um pacote de queijo cottage por dia. Reduzimos o "rendimento" de calorias, esta é a dieta. Qualquer redução no conteúdo calórico é sentida como uma situação estressante, a sensação de fome é intensificada. É por isso que muitos não suportam a perda de peso "usual" e recorrem a diferentes meios de suprimir o apetite. Além disso, se você tiver recursos limitados para alimentação, a dieta será bastante entediante - todos os vegetais, cereais, frango, queijo cottage, frutas sem açúcar disponíveis. Só isso. Você ainda pode tomar um chá.

É aqui que as bebidas começam a funcionar. Você os adiciona ao seu menu e obtém: uma variedade maior de sabores. Isso ajuda a descansar puramente psicologicamente das restrições alimentares e dura mais tempo.

Além disso, beber líquidos quentes antes das refeições ajuda a encher o estômago. Este órgão possui receptores que respondem ao alongamento dos músculos lisos. Ou seja, quando o estômago aumenta de volume, o cérebro recebe um sinal de que a pessoa está cheia. Por algum tempo, a fome não é sentida. É hora de pesar os alimentos da sua dieta, colocar uma porção moderada em um prato e você não pode comer nada facilmente, a bebida vai funcionar.

Em geral, há também uma terceira direção. Auto-hipnose. Uma pessoa pode se convencer de qualquer coisa, incluindo o uso de gengibre queima de gordura para perda de peso. Se ele é bom o suficiente em conversas consigo mesmo, perder peso será fácil e agradável.

Componentes para bebidas de emagrecimento

Os componentes mais comuns que fazem bebidas para perda de peso são:

  • chá verde . É um estimulante que "acelera" o sistema nervoso, nos faz trabalhar rápida e eficientemente, mesmo com déficit calórico, e ajuda a manter uma boa saúde. Além disso, contém polifenóis e epigalactinas, que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e afetam positivamente o colesterol no sangue. O chá verde é considerado uma fonte de antioxidantes, um acelerador dos processos de regeneração no corpo;
  • frutas cítricas (toranja, limão ou laranja, diferentes frutas cítricas são usadas em diferentes receitas) - enriquecem a dieta com vitamina C, que protege a imunidade enfraquecida pela dieta e ajuda a recuperar mais rapidamente após o esforço físico;
  • gengibre - considera-se que esse tempero acelera o metabolismo, mas, entre outras coisas, tem um poderoso efeito de aquecimento e diaforético, possui propriedades antibacterianas e é útil contra vírus e bactérias que atacam o corpo humano. O gengibre também tem um efeito diurético e colerético leve;
  • hortelã - as folhas de hortelã -pimenta acalmam, têm efeitos antiespasmódicos e anti-inflamatórios. Beber bebidas com base nelas ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso e permite que você se livre do desconforto no intestino. As folhas de hortelã nos ajudam a livrar-se da tensão nervosa que pode acompanhar a dieta e a causar um colapso;
  • pepinos - este vegetal é uma fonte de água e potássio. O uso de uma grande quantidade de líquido e potássio ajuda a normalizar o equilíbrio água-sal e a eliminar o edema. O suco de pepino é um diurético fraco e pode ser usado mesmo durante a gravidez, pois é totalmente seguro.

Importante: às vezes, ervas laxantes como o senna são adicionadas a chás e bebidas para perda de peso. Isso contribui para a rápida limpeza do intestino, em muitos - pode causar diarréia grave. O uso de tais receitas não é estritamente recomendado, porque o laxante é um provocador de desidratação e contribui para distúrbios metabólicos. No final, não perdemos peso dele, mas apenas ganhamos mais quilos extras.

Como fazer uma bebida de emagrecimento em casa

Ingredientes: para cada 200 ml de água, tomamos 1 colher de sobremesa de chá verde, meio pepino grande, metade de laranja ou limão, gengibre moído na ponta de uma faca ou raiz de gengibre ralada - 5 g

Primeiro você precisa ferver a água, esfriar a uma temperatura de cerca de 90 graus e fazer chá verde no bule como de costume. Deixe esfriar completamente. Enquanto isso, os componentes restantes da receita devem ser dobrados em um jarro ou jarra. Em seguida, filtre o chá e despeje-o nas frutas e legumes. Insistimos por algumas horas, então você pode beber a bebida. Guarde o produto na geladeira por vários dias.

Há também uma opção de receita na qual 1 colher de chá de mel é adicionada a 1 xícara de água para tornar o sabor mais agradável. Mas vale lembrar que o mel contém carboidratos e, se você consumi-lo muito ativamente, não pode diminuir, mas aumentar seu conteúdo calórico diário e encontrar problemas associados a isso.

Muitas pessoas fazem chá verde a partir de sacos para esta receita. Deve-se entender que a receita original vem dos Estados Unidos e são vendidas muitas marcas de alta qualidade de saquinhos de chá verde. Em nosso país, é melhor comprar chá verde japonês de alta qualidade e prepará-lo. Assim, você obtém mais antioxidantes e kakhetins, o que significa mais benefícios para a saúde.

Como tomar uma bebida de emagrecimento

É esta bebida que substitui a água de maneira simples e você não "termina" durante o dia. Você pode tomar um copo meia hora antes das refeições para reduzir o apetite. Mas, de fato, não há evidências científicas que provem que beber com alimentos seja prejudicial e perigoso. Discussões populares sobre o fato de que o líquido durante a refeição dissolve o suco gástrico e prejudica a digestão não se baseiam em fatos. O estômago "passa" água perfeitamente e secreta o suco, mesmo quando o bebemos com comida. Além disso, se você mastigar bem, beber só tornará a comida mais plástica e facilitará sua digestão.

Em geral, beba quando quiser e lembre-se de que os médicos não recomendam tomar mais de 6 xícaras (isto é 150, não 200 ml) de chá verde por dia.

Técnicas alternativas

Muitos autores de resenhas sobre a bebida de emagrecimento organizaram dias de jejum. É quando uma pessoa não come nada o dia todo, mas apenas bebe uma bebida. Deve-se notar que dessa maneira alcançamos uma ingestão média semanal de calorias extremamente baixa, especialmente se realmente limitarmos a dieta honestamente em outros dias. Além disso, beber chá com gengibre com o estômago vazio pode irritar o estômago e causar uma exacerbação de doenças gastrointestinais. É melhor fazer sem esportes radicais, e além de escolher uma dieta equilibrada.

Pode haver danos causados ​​por uma bebida de emagrecimento

Especificamente, esta receita não é tão prejudicial, mas simplesmente bastante incomum no sabor. É tudo sobre pepinos. No entanto, não estamos acostumados com suco de pepino misturado com laranja; para muitos, o "elixir divino" pode não parecer muito agradável.

Além disso, os componentes desta receita podem causar alergias. Especialmente cuidadoso devem ser aqueles que são intolerantes às frutas cítricas ou que têm uma reação ao gengibre. Você não deve beber essas bebidas com doenças da vesícula biliar e dos ductos biliares.

Por que uma bebida de emagrecimento pode não ajudar a perder peso "> Vídeo" TOP 5 drinks "

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