- Proporções ideais
- Tabela de proporções ideais na musculação
- Proporções perfeitas e musculação amadora
O resultado de um fisiculturista falando em competições e concursos depende de muitos fatores. Os juízes levam em consideração o grau de venosidade, secura e qualidade muscular do atleta. Todos esses parâmetros são importantes, mas sem as proporções ideais corretas, é impossível alcançar alturas significativas na musculação. Esta é a principal razão do grande interesse em que proporções no bodybuilding são consideradas ideais, se os bodybuilders de amadores devem se esforçar por esses indicadores.
Alguns têm a opinião errônea de que a massa muscular é considerada o principal critério para um fisiculturista. Isso está longe da verdade. Há um grande número de exemplos quando os fisiculturistas que têm menos peso que os oponentes se tornaram os vencedores da competição, porque suas proporções eram melhores. Para o culturismo, a beleza do corpo é importante e outros parâmetros, incluindo o peso, são os próximos em importância.
Conteúdo
- 1 Indicadores de proporções ideais
- 2 Tabela de proporções ideais na musculação
- 2.1 Tabela de alterações antropométricas de Marcel Rouet
- 3 proporções perfeitas e musculação amadora
Proporções ideais
Um físico bonito implica que a proporção entre diferentes partes do corpo é "sustentada" em uma certa estrutura:
- a pelve e o peito na circunferência devem formar uma diferença de 9 a 10;
- a circunferência do pescoço é 38 e a cintura é 75% da do peito;
- o antebraço deve ser igual a 30% da circunferência do pescoço;
- A circunferência da panturrilha deve ser 60% da circunferência do quadril e 40% da circunferência da pelve.
A base para encontrar as proporções ideais pode ser obtida das tabelas, cujos dados são baseados na altura e no peso do atleta. Quanto mais alto o atleta, maior a circunferência, ou seja, ele deve parecer maior.
Tabela de proporções ideais na musculação
| Peso / Altura | Pescoço | Bíceps | Antebraço | Peito | Cintura | Taz | Coxa | Baqueta |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41.1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35, 3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Focando em indicadores tabulares, deve-se ter em mente que o coeficiente de peso e crescimento é encontrado pela divisão desses dois parâmetros. Um atleta com um peso de 100 kg e uma altura de 180 cm, é 0, 555.
Tabela de alterações antropométricas de Marcel Rouet
| Altura, cm | Kg de peso | Pescoço, cm | Bíceps cm | Peito, cm | Cintura, cm | Coxa cm | Baqueta, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Para verificar como as proporções são importantes para os atletas profissionais, você pode comparar os parâmetros corporais dos melhores fisiculturistas para conformidade com os dados tabulares, que demonstram os tamanhos ideais das circunferências.
Sabendo quais proporções no bodybuilding são consideradas ideais, cada atleta tem a chance de medir e comparar seus próprios parâmetros com eles.
Proporções perfeitas e musculação amadora
A proporcionalidade do corpo, como já ficou claro, é crucial para um fisiculturista profissional. Se é necessário lutar por esse ideal para um amador já é um tópico separado que exige uma consideração mais detalhada.
Os profissionais elevam as proporções corporais a níveis ideais por meio do uso de agentes farmacológicos. No culturismo amador, tudo depende da genética. Ombros pequenos e costas estreitas não podem ser muito expandidos sem farmacologia esportiva séria. Isso também se aplica ao peito. Não ficará muito maior se não houver essa predisposição. Seios grandes e convexos serão apenas com esteróides anabolizantes. Para profissionais e amadores com indicadores de força iguais, o físico é surpreendentemente diferente.
Se as medidas demonstraram que as proporções não correspondem ao ideal, você não deve ficar chateado. A conquista da perfeição é necessária apenas para aqueles que se esforçam para realizar e vencer competições. Para o culturismo amador, a persistência e o treinamento são importantes, permitindo que você melhore seus dados naturais, se sinta bem na praia ou na piscina, para aumentar a auto-estima. Boa forma corporal e massa muscular é tudo o que os fãs precisam. Proporções ideais são uma avaliação subjetiva no âmbito de programas profissionais competitivos.
