- O que é um bom ganhador ">
Um bom ganhador é baseado em uma mistura de carboidratos e proteínas, e a proporção de carboidratos deve ser de 50% a 75% e proteínas - de 15% a 50% da massa total do produto. Além de proteínas e carboidratos, os ganhadores de diferentes fabricantes podem incluir minerais, vitaminas e uma pequena quantidade de proteína. Além disso, gorduras insaturadas, glutamina e creatina podem estar presentes no ganho como elementos auxiliares. É essa combinação de vitaminas e minerais que permite evitar a exaustão física durante esforços intensos e construir músculos.
Por que é importante tomar o ganhador corretamente?
- Como escolher um ganho de peso - Vídeo
A crescente popularidade da nutrição esportiva entre os atletas está levando à oferta de um número crescente de suplementos diferentes. Um desses aditivos é um gainer, que é uma mistura proteína-carbono. A ação do ganhador visa a recuperação rápida dos músculos após intenso esforço físico, exigindo grandes custos de energia. Este produto também é usado como assistente no ganho de massa muscular e é frequentemente usado no culturismo por atletas que encontraram um problema semelhante.
O que é um bom ganhador ">
Um bom ganhador é baseado em uma mistura de carboidratos e proteínas, e a proporção de carboidratos deve ser de 50% a 75% e proteínas - de 15% a 50% da massa total do produto. Além de proteínas e carboidratos, os ganhadores de diferentes fabricantes podem incluir minerais, vitaminas e uma pequena quantidade de proteína. Além disso, gorduras insaturadas, glutamina e creatina podem estar presentes no ganho como elementos auxiliares. É essa combinação de vitaminas e minerais que permite evitar a exaustão física durante esforços intensos e construir músculos.
Por que é importante tomar o ganhador corretamente?
O ganhador deve ser selecionado com base nas necessidades do corpo. Com um corpo magro e magro, o suplemento deve conter a maior quantidade de carboidratos, porque é devido aos carboidratos que o corpo recebe calorias adicionais e aumenta a massa muscular. Quanto às proteínas, seu conteúdo na dieta também deve ser em quantidade suficiente.
Na presença de excesso de peso ou tendência a excesso de peso, o ganhador deve ter um conteúdo diferente. A melhor saída é recusá-lo completamente ou escolher um suplemento com o máximo teor de proteína. Deve haver poucos carboidratos na mistura, pois, neste caso, os carboidratos atuarão apenas como um componente auxiliar. Além disso, seu excesso pode levar a consequências negativas para o corpo, porque os carboidratos não levam ao acúmulo de músculo, mas à massa gorda.
Além de selecionar um gainer com a composição correta, ele também deve ser tomado corretamente. De acordo com as recomendações, o suplemento deve ser tomado imediatamente após o treinamento, evitando a exaustão física ou fechando, de maneira científica, uma “janela” de proteínas e carboidratos. O suplemento será capaz de compensar a falta de oligoelementos perdidos durante o exercício. Graças à ação do ganhador, os tecidos se regeneram rapidamente e as reservas de força e energia serão reabastecidas. Se o treinamento esportivo for extremamente intenso, recomenda-se um ganho de peso antes do início das aulas.
Os resultados de tomar o suplemento corretamente são bastante impressionantes. Devido ao aumento da quantidade de calorias recebidas, a massa muscular está crescendo rapidamente. No entanto, deve-se lembrar que nenhum suplemento pode substituir uma dieta saudável. Somente uma dieta equilibrada ajudará a obter dos produtos todas as vitaminas e minerais necessários ao organismo.
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