Metcon (Condicionamento Metabólico) significa um conjunto de diferentes conjuntos de exercícios destinados ao condicionamento do treinamento. Metcon é um rico conjunto de exercícios que você precisa executar o mais rápido possível. Muito utilizado no culturismo e no crossfit.
Se você treina com o metcon, seu objetivo é a máxima eficiência do seu corpo. As calorias são queimadas durante e após o exercício. Portanto, os exercícios com metcon contribuem para a perda de peso e o bombeamento muscular.
Mas após esse treinamento, o nível de oxigênio cai significativamente. E para isso, você deve seguir a dieta e descansar o corpo após o treino e se recuperará.
Ao compilar exercícios no estilo metcon, use exercícios multiarticulares para os músculos.
Abaixo estão exemplos de exercícios da metcon, para que você entenda melhor as especificidades do treinamento.
Exemplo 1
1. Supino com falha - 100kg
2. Pullups para falha
3, 25 lúpulo por caixa 50cm
Exemplo 2
1. força no peito
2. Emissão
3. Agachamento com um barbell nas costas
4. O impulso
Estes exercícios terão uma poderosa resposta hormonal do corpo. De acordo com os exemplos de treinamento sugeridos, você pode embaralhar os exercícios de maneira a torná-los mais confortáveis para você.
No entanto, a idéia de condicionamento metabólico não deve ser interrompida. Os complexos Metcon ajudarão você a acelerar o metabolismo no corpo. Também ajudará você a perder peso, aumentar os músculos e mantê-los em boa forma.
Metcon Workout Video
