Hoje, provavelmente muitos podem invejar o mundialmente famoso fisiculturista Phil Heath, que ficou famoso por seu campeonato em Olympia no ano passado.
A julgar pelo número de fãs, e principalmente fãs, ele não ocupou fama mesmo sem um título de campeão. E com sua vitória, ele apenas aumentou o círculo de sua atenção. Vale ressaltar também que, além de vencer o cinturão do campeonato no Olympia, Phil mostrou excelentes resultados em outras competições no ano passado. Além disso, sua aparição no palco do Cheru Classic foi muito apreciada por muitos espectadores. Os fãs e fãs do culturismo profissional se lembrarão de seu emocionante confronto contra o atleta Kai Green, cujo vencedor, sem dúvida, se tornou Phil Heath. Embora o inimigo não deva ser subestimado, porque muitos fãs do culturismo preferiram Kai Green, desejando-lhe vitória. Bem, então, veremos como Kai apresentará suas formas sérias na apresentação deste ano.
O assunto de mais informações será dedicado especificamente aos planos de nutrição do campeão que venceu o Olympia do ano passado - Phil Heath. Todo mundo sabe que, para todo fisiculturista profissional, uma dieta é um programa bem equilibrado, no qual todos os seus componentes são rigorosamente pesados e cada produto é traduzido na quantidade de calorias consumidas. Isso não é surpreendente, porque todos os fisiculturistas que estão seriamente focados em realizar a tarefa definida recorrem a uma disciplina tão rigorosa. Métodos de nutrição mais suaves são usados por fisiculturistas amadores, para os quais essa lição serve para manter o tônus muscular.
Ao perguntar a Phil por que ele é tão escrupuloso na dieta, ele responde sem hesitar: "Além do fato de uma dieta especial ser um elemento obrigatório de preparação para as competições, há uma certa cultura que obriga a representar a face dessa profissão".
E então, qual é a característica especial da dieta de Phil Heath> 
Como você sabe, a carne vermelha contribui para a produção de testosterona em humanos. Além disso, esse hormônio desempenha um papel crucial na formação da massa muscular. É por isso que a carne vermelha é o primeiro produto no menu Phil. Com vasta experiência na aplicação de vários esquemas nutricionais, o conhecido culturista confirma que este produto em particular cumpre a tarefa anabólica.
Para fornecer ao corpo ácidos graxos úteis, Phil introduz a carne de salmão em sua dieta, que ele usa como bifes grelhados. Seguindo rigorosamente uma dieta, sua namorada ajuda o fisiculturista, que, assim como ele se preocupa com sua saúde e sabe quais produtos são absolutamente necessários para manter a “barra” no mais alto nível.
Você pode decepcionar os leitores dizendo que Phil usa frango em casos raros. O peito de frango é uma fonte de proteína, o que não é uma prioridade para Phil, então ele o come apenas quando deseja adicionar variedade à sua dieta. Pelo contrário, claras de ovos e uma variedade de omeletes, que Phil toma café da manhã, são um dos pratos preferidos pelo atleta.
Como um produto que contém carboidratos, o fisiculturista usa aveia. No total, ele consome cerca de 600 g de carboidratos por dia. Phil Heath também inclui cerca de 100 gramas de gordura em sua coruja. Mas, em geral, o conteúdo calórico da dieta, que o fisiculturista desenvolveu para si mesmo é de 5000 kcal. Certamente, vale a pena considerar que esse número é exagerado, pois, de acordo com Phil, o conteúdo calórico pode variar dependendo das "dicas de intuição". Além disso, como ele próprio admite, muitas vezes ele pode comer alimentos que, para dizer o mínimo, não se encaixam em sua dieta. Mas o componente obrigatório é a ingestão diária de um galão de água.
Citando o que foi dito pelo próprio atleta, que se declarou uma pessoa com opiniões bastante conservadoras sobre sua dieta, podemos concluir que tal conclusão é realmente digna de respeito.
Dieta aproximada do atleta para o dia.
Às 8h - 1 xícara de sêmola, 6 claras de ovos, 8 onças de água
Às 11:00 - 2 copos de arroz branco, 8 onças de bife com pouca gordura, brócolis
Por volta das 13h - 2 xícaras de arroz integral, 8 onças de peito de frango, aspargos
Após 16 anos - um coquetel, que inclui 150 gramas de carboidratos e 60 gramas de proteína
Por volta das 19h - Meia xícara de arroz branco, 8 onças de bife, espinafre
22:00 - brócolis e 8 onças de tilápia.
Phil atingiu a motivação
