Vitamina B12 na musculação

As substâncias biologicamente ativas que contêm cobalto ou cobalamina são vitaminas B. Estes compostos orgânicos são representados por:

  • 5-desoxiadenosil cobalamina;
  • cianocobalamina;
  • hidroxicobalamina;
  • metilcobalamina.

Essas substâncias são conhecidas mais sob o nome geral de vitamina B12. A maioria dos compostos contendo cobalto que entram no corpo humano são cianocobalamina. Seu principal papel é estimular os processos de formação de sangue, também chamado de fator externo de Castle.

Estes compostos orgânicos são produzidos por bactérias e arquéias em um ambiente natural. O corpo humano contém essas substâncias biológicas em duas variedades de enzimas. Um pertence ao grupo L-metilmalonil-CoA e o segundo é a metiltransferase.

Conteúdo

  • 1 Funções biológicas e farmacocinética
  • 2 Papel da vitamina B12
  • 3 O uso da vitamina B12 na musculação
  • 4 fontes de vitamina B12
  • 5 Dosagens e regras de administração

Funções biológicas e farmacocinética

As substâncias do grupo B12 estão ativamente envolvidas em duas reações enzimáticas. O primeiro é estabilizar e acelerar a transferência com a subsequente substituição de átomos. O segundo também representa uma transferência, mas entre moléculas que fazem parte de um grupo metil. As substâncias orgânicas contendo cobalto têm uma estrutura de clivagem complexa e cíclica, portanto, não são completamente excretadas do organismo.

A cobalamina se decompõe no fígado, tornando-se parte da bílis que entra no intestino e depois parcialmente na corrente sanguínea, onde continua a ser absorvida. Como foi estabelecido durante os estudos, a excreção inicial, que nem sempre é completa, leva pelo menos 500 dias, ou seja, 1, 5 anos. A vitamina B12, administrada por via intramuscular ou subcutânea, ou seja, por injeção, é melhor absorvida quando sua concentração mais alta é atingida no máximo após uma hora.

Na forma líquida, a substância possui uma cor característica rosada. Sua característica distintiva é o bom contato com as proteínas plasmáticas. Isso permite que você crie uma conexão forte. A combinação desses compostos entre si é de pelo menos 90%, o que é um número bastante alto.

Para fisiculturistas, o valor da cobalamina não pode ser superestimado. A matéria orgânica desempenha um papel crucial no metabolismo das proteínas. A deficiência do composto leva à sua violação, e isso está repleto dos processos mais desfavoráveis.

O papel da vitamina B12

A cobalamina na musculação é um poderoso composto orgânico que possui uma ampla gama de efeitos benéficos. Se aplicado corretamente, pode-se obter altos resultados no campo esportivo.

Os fisiculturistas levam a vitamina B12 para:

  • melhorar a qualidade e o curso estável da síntese de proteínas;
  • a formação de glóbulos vermelhos, uma vez que a substância está envolvida na hematopoiese;
  • a síntese de creatina, bem como a mielina, necessária para a formação de uma bainha eletricamente isolante de fibras nervosas.

A cobalamina é parte das enzimas que uma pessoa precisa para manter as funções vitais.

O uso de vitamina B12 na musculação

O uso da vitamina B12 para atingir os objetivos esportivos se espalhou. Isto é devido ao fato de que a substância é requerida pelo corpo humano para melhor restaurar e manter o alto desempenho.

Os fisiculturistas tomam cobalamina, porque seu efeito no corpo do fisiculturista está nas seguintes funções fisiológicas:

  • participação no metabolismo de carboidratos;
  • aumento da força com a qual os impulsos musculares são reduzidos, bem como melhor coordenação dos movimentos;
  • estabilização, equilíbrio, normalização da função do sistema nervoso central;
  • estimulação ativa de grupos musculares devido a fibras nervosas tróficas ativas.

Além disso, substâncias biologicamente ativas contendo cobalto têm um poderoso efeito anabólico na medula óssea.

Fontes de vitamina B12

A cobalamina não é produzida por organismos vegetais ou animais. Isso também se aplica às pessoas. A vitamina B12 é o único representante do seu grupo que pode sintetizar exclusivamente microorganismos e, portanto, é possível reabastecer sua norma tomando injeções ou com alimentos. Tudo depende do grau de necessidade.

Entre os produtos alimentícios, o composto orgânico em questão está presente no cordeiro, fígado de porco, carne bovina, ovos de galinha, camarão, mexilhão, leite, cavala, queijo cottage. Essas não são as únicas fontes de vitamina B12, mas em outros alimentos, ela está presente em quantidades menores. A substância faz parte de um cereal matinal, alguns aditivos alimentares, além de barras, chocolate e queijo cottage, mas em uma proporção percentual mínima.

Dosagens e regras de administração

O uso da vitamina B12 na musculação difere da ingestão de uma substância de acordo com as indicações médicas. Se o fisiculturista estiver treinando ativamente, ele precisará tomar 10 a 24 microgramas da substância por dia. Deve haver apenas uma ingestão diária. A taxa diária não é recomendada para ser dividida. Uma overdose não é perigosa, porque a cobalamina não é um composto tóxico.

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