O culturismo é uma direção moderna no esporte, projetada para melhorar uma pessoa externamente, através do desenvolvimento uniforme do esqueleto muscular, aumentando seu volume. Para alcançar os melhores resultados, não basta treinar, você também precisa comer direito, obter todos os oligoelementos necessários com os alimentos, levar um estilo de vida saudável.
É necessário um certo equilíbrio nutricional, este é um dos componentes do sucesso na obtenção de bons resultados por um fisiculturista. Um fisiculturista deve receber uma certa quantidade de calorias por dia, calculada de acordo com seu peso corporal, uma quantidade suficiente de vitaminas, proteínas, gorduras, carboidratos, para que o corpo tenha algo a partir do qual construir músculos. A maioria das vitaminas é armazenada em alimentos preparados na hora. Se o alimento é cozido com antecedência, ele perde quase todas as suas propriedades úteis e é considerado " morto ". Esses alimentos não trarão benefícios, mas serão depositados apenas na forma de gordura desnecessária.
Não é permitido comer doces, produtos de farinha e confeitos, fritos e picantes. É melhor que esses produtos sejam substituídos total ou pelo menos parcialmente por frutas e vegetais frescos ou suco espremido deles. Em quantidade suficiente, as proteínas devem estar presentes na dieta diária, este é o material de construção mais importante para os músculos (uma grande quantidade é encontrada em carne, ovos, peixe) e gorduras, mas em menor quantidade, tanto de origem animal quanto vegetal.
Sentado à mesa, você precisa se lembrar de que comer demais é o inimigo do atleta. Para não transmitir, você precisa comer devagar, mascando com cuidado os alimentos, é aconselhável ter um diário alimentar onde possa anotar o cardápio por uma semana, certificando-se de que seja o mais variado possível e também não seja ruim após cada refeição, anote tudo o que for consumido no diário. Isso ajudará, se necessário, ajuste a fonte de alimentação, adicione componentes ausentes ou remova os desnecessários. E, é claro, você precisa usar líquidos, pois durante o treinamento de força, pode ocorrer desidratação se uma pessoa não beber água.
