Muitos ficarão surpresos com o fato de que a força de impacto realmente depende. Isso parece estar relacionado à força muscular, mas na realidade não está certo. Um choque é um movimento complexo que envolve muitos músculos, portanto sua força depende mais da coordenação de seu trabalho. Para que o golpe seja forte, você deve treinar o corpo a usar os músculos necessários com o esforço necessário no momento certo.
Os amadores que lutam feio e não apenas observadores simples, mas também aqueles que sentiram isso por si só concordam com isso. Isso é um desperdício de energia! Muitos movimentos extras esgotam o atacante e, ao mesmo tempo, não representam uma ameaça real para o inimigo. A razão é a técnica de impacto, ou melhor, a sua ausência. Os amantes não investem em um golpe, por isso é fraco. Como dominar a técnica de batalha ">
Primeiro de tudo, você deve considerar a possibilidade de estudar com um profissional. Um treinador experiente com qualificações neste campo fará relativamente rápido um bom boxeador desde iniciantes. Mas neste artigo, falaremos sobre como fazer os músculos funcionarem harmoniosamente, formando assim uma poderosa força de impacto. Mais importante ainda, isso exigirá um pneu convencional e uma marreta.
Ferramentas e dicas
Para tornar o golpe mais forte, você deve seguir as recomendações abaixo e usar as ferramentas:
Pneu É melhor usar aquele que não precisa ser poupado; portanto, a opção com um pneu do seu carro não é adequada. Como, posteriormente, ela terá que suportar muitos movimentos, é necessário garantir sua posição estática (imóvel). Para fazer isso, o pneu está meio enterrado no chão.- O martelo Os percussionistas usam marretas de 8 a 10 kg para produzir um soco. Os lutadores treinam com martelos de 10 a 32 libras para aumentar a funcionalidade de arremesso.
Pneu É melhor usar aquele que não precisa ser poupado; portanto, a opção com um pneu do seu carro não é adequada. Como, posteriormente, ela terá que suportar muitos movimentos, é necessário garantir sua posição estática (imóvel). Para fazer isso, o pneu está meio enterrado no chão.Quanto à posição das mãos, elas diferem entre boxeadores e lutadores: os primeiros têm as mãos à distância, os segundos seguram a ponta do punho com as duas mãos. Isto é devido às especificidades do boxe - golpear com uma mão. Devido à grande aderência, são fornecidas condições o mais semelhante possível a um golpe real.
Efeito de treinamento
Exercitar-se com uma marreta ajuda a desenvolver a resistência corporal geral, o que é importante para todos os atletas. Em particular, esse treinamento ajuda os boxeadores a obter poder de impacto poderoso e os lutadores a fortalecer os arremessos.
Qual é o segredo dessas atividades "> 
Mais sobre a técnica
Do lado de fora, tudo parece simples - você bate com uma marreta no pneu e não é necessário nenhum equipamento especial. Mas, para evitar erros e alcançar o efeito máximo, é possível apenas se o movimento for realizado de maneira semelhante ao golpe. O uso deste método permite que você programe uma guia mais forte no golpe no nível subconsciente, e no momento certo o corpo funcionará automaticamente.
Por esses motivos, a principal tarefa é adquirir a habilidade de trabalhar corretamente com um martelo. Posteriormente, essa experiência permitirá que você crie a técnica correta e, portanto, torne o golpe mais forte.
- Recepção . Posição fixa (estática) com os pés paralelos um ao outro. A posição das mãos no punho: massa - no meio, a segunda - na borda. Os golpes de marreta são aplicados com as costas retas: o impulso das pernas vai para o corpo e depois para o braço.
O treinamento desse tipo começa com este nível. A capacidade de trabalhar com as pernas e o corpo ao bater e quando o martelo retornar é importante. As mãos estão conectadas ao processo por último. O objetivo do treinamento é entender a essência deste exercício, e não atingir níveis recordes. No estágio inicial, pode ser realizado sem peso.
- Posição de combate, ligeiramente de lado . Posicione o braço distante perto do meio da alça. Durante a greve, você pode dar um pequeno passo à frente, após a greve. O objetivo do exercício é adquirir a habilidade de virar o corpo à mão.
Este é um nível mais difícil. É necessário aprender a dar um forte golpe direto com a segunda mão (distante). Nesta fase, o atleta começa a sentir o corpo a cada golpe e aprende todas as nuances da recepção. Recomenda-se esforçar-se para complicar esse movimento e trazê-lo à máxima semelhança com um golpe de boxe.
- Jeb . Tome uma posição de luta, um pouco de lado. Uma mão está localizada perto do meio do cabo, a outra (distante) - na borda. Durante a greve, você pode dar um pequeno passo à frente, após a greve.
Essa opção é uma ordem de magnitude mais complicada do que o segundo nível, portanto, você precisará acessá-la somente após o rack anterior ter sido totalmente estudado. O objetivo do exercício é construir um jab forte.
- Intercepção a partir da posição frontal . Pegue o pilar da frente como descrito no parágrafo 1. Após cada ataque, é feita uma interceptação de mão. Para melhorar a guia no golpe, você pode complementar o exercício girando a pelve.
A complexidade desta opção está na interceptação e na necessidade de movimento contínuo de cada mão. Posteriormente, a experiência adquirida durante esse treinamento economizará significativamente tempo. A inércia de um golpe deve ser traduzida em outro, ou seja, é preciso se esforçar para garantir que seja um ciclo longo.
- Intercepção de uma posição de combate . Tome uma posição de luta, um pouco de lado. Após cada ataque, é feita uma interceptação de mão.
Nesta fase, o trabalho com qualquer posição e interceptações é aperfeiçoado. Este nível está aberto para experimentação e imaginação criativa. Você pode mudar de posição, braços, movimento, mas não para. Todos os movimentos devem ser realizados pelo corpo automaticamente devido aos programas elaborados com perfeição. Agora você é um atleta - um carro com um golpe poderoso!
