Bill pearl

A futura estrela do bodybuilding nasceu em Oregon em 1930. Os pais de Bill Pearl frequentemente precisavam se mudar durante a Grande Depressão até que a família se estabelecesse em Washington. O garoto teve que trabalhar a partir dos dez anos de idade. O trabalho físico estabeleceu uma boa base para um físico forte do jovem.

O jovem Bill riu dos caras locais. O irmão mais velho também não perdeu a oportunidade de provocá-lo. Bill decidiu que ele deveria se tornar grande e forte. Um momento decisivo na vida do jovem aconteceu quando ele viu em uma revista dedicada ao bodybuilding, Eugene Sandovoy - o fundador do bodybuilding moderno, que se tornou um ídolo da Pearl.

Bill, com a intenção de se tornar fisiculturista, adquiriu uma barra para ganhar e começou um treinamento ativo. Os dados naturais físicos de Bill Pearl estavam longe do ideal que permitiria alcançar um sucesso impressionante, mas o jovem não devia ser persistente, e valeu a pena. Graças ao treinamento ativo, após algum tempo, Bill começou a diferir dramaticamente de seus colegas.

Aos vinte anos, Pearl foi servir nas forças navais dos Estados Unidos da América, mas não desistiu de aulas. Ele sempre achava tempo para treinar. Dois anos depois, ele participou do torneio Mr. San Diego, onde ficou em terceiro. Isso motivou ainda mais o jovem a treinar. Ele começa a trabalhar ainda mais. A recompensa pela diligência não demorou a chegar.

No próximo ano, Pearl se torna o vencedor de vários campeonatos e uma verdadeira estrela. Ele começou a ser convidado para atuar em filmes, participar de sessões de fotos, escrever artigos de autores. Depois de concluir o serviço militar, ele vai para uma das cidades da Califórnia, onde abre um pavilhão esportivo, mas depois se muda para Los Angeles, fechando o clube anterior, ele abre um novo, continuando seu próprio treinamento.

Pearl se tornou a dona do título "Mr. USA" aos 26 anos e, nos anos seguintes, conquistou várias vitórias entre os profissionais da competição "Mr. Universe". Em 1967, Schwarzenegger, derrotado por amadores, apareceu no mesmo pódio. Por um tempo, Bill entra nas sombras, o atleta não é mais levado a sério, o que incentiva o fisiculturista a competir em 41 anos.

O fisiculturista se prepara teimosamente para a competição por seis meses e, por decisão unânime, o júri se torna o vencedor do torneio "Mr. Universe" na categoria profissional. Em seguida, o atleta anuncia o fim de sua carreira e não participa mais de competições.

Conteúdo

  • 1 Dados físicos e realizações
  • 2 fatos interessantes
  • 3 sistema de energia
  • 4 Programa de Treinamento Bill Pearl

Dados físicos e realizações

Nos períodos de preparação, com uma altura de 175 cm, Pearl pesava 100 kg. O volume de bíceps do atleta é de 46, 6 cm e o fisiculturista tornou-se quatro vezes o "Sr. Universo". A primeira vez que recebeu o título em 1956, a segunda - em 1961, a terceira - em 1967, a quarta, tendo conquistado o título "Sr. Universo", em 1971. Nos anos anteriores, ou melhor, em 1953, ele foi o vencedor do Sr. California.

Fatos interessantes

A popularidade e a fama mundial chegaram ao Pearl, não apenas devido a conquistas no culturismo. O atleta nunca reduziu seus interesses vitais exclusivamente à academia. Ele viajou muito. A abertura da academia foi apenas o primeiro passo para promover um estilo de vida saudável. Ele dedicou esse tópico a inúmeras exposições e seminários, que organizou em suas viagens a diferentes países.

Ele é dono de vários recordes mundiais de levantamento terra e supino, porque Bill participou repetidamente de tais competições. Além disso, ao contrário de muitos culturistas de destaque, ele não parava de experimentar vários tipos de atividade física e sempre chegava em ótima forma. Isso, é claro, nunca iludiu a atenção dos outros.

Nenhum dos fisiculturistas antes de Pearl jamais posou para acompanhamento musical. Incrivelmente exigente, ele só perdeu os treinos quatro vezes e começou a começar as aulas o mais tardar 5 horas. No livro "Fique mais forte", ele descreveu abertamente sua experiência com esteróides.

Ele escreveu livros como Achieving Form, Beyond the Universe e Keys to the Inner Universe. Até o momento, Bill Pearl é o proprietário de vários clubes de fitness, escreve regularmente artigos sobre esportes e alimentação saudável para revistas populares. Segundo o atleta, o único produto que uma pessoa idosa pode consumir em quantidades ilimitadas é beber água comum.

Sistema de energia

Uma pesquisa mostrou que Pearl, 39 anos, tinha colesterol alto. Os especialistas alertaram o fisiculturista sobre as possíveis sérias conseqüências dessa condição e o risco de desenvolver doenças características dessas situações. Para manter sua própria saúde, o atleta teve que se tornar vegetariano.

Os únicos produtos de origem animal que o fisiculturista se permite comer são ovos e leite, mas atualmente este último prefere o kefir com iogurte. A rejeição completa de produtos de peixe e carne não se tornou um obstáculo à preparação para as últimas competições. Ele não apenas se apresentou com sucesso, mas também se tornou o vencedor incondicional.

Um atleta nunca consumia muita comida para obter muita proteína. Ele sempre considerou que 50 a 70 gramas de proteína, que entram no corpo a partir de alimentos comuns, são suficientes para manter o funcionamento normal de todos os sistemas, mesmo para um fisiculturista.

Programa de Treinamento Bill Pearl

O fisiculturista sempre esteve envolvido exclusivamente com grande peso. O atleta prefere treinar bíceps, músculos peitorais e deltas em pequenas repetições. Uma abordagem semelhante, na sua opinião, é a mais eficaz. Pearl, pelo contrário, trabalha nas costas e nas pernas com um grande número de repetições. O fisiculturista dedica um treino inteiro aos músculos das costas e trapézios e trabalha no peito e nas pernas na próxima lição.

Em cada sessão de treinamento, Bill tenta carregar absolutamente todos os pacotes e exercitar músculos de todos os ângulos. Se ele treina os ombros, ele sempre realiza 5 repetições do exército e contra-costas, bem como o haltere e depois faz 8 giros. O fisiculturista não faz grandes pausas. Ele prefere um breve descanso entre realizar repetições separadas, reduzindo os pesos de treinamento, se necessário, porque ele tem certeza de que não é necessário receber cargas máximas para um bom estudo de grupos musculares.

Para reduzir o risco de lesões, se você ouvir as recomendações de Pearl, é possível quando os músculos estão aquecidos antes de movimentos pesados ​​(supino e agachamento). O atleta dedica dois exercícios por semana a cada grupo muscular, realizando pelo menos 20 séries por aula. O fisiculturista explica esse programa pelo fato de preferir carregar grupos musculares dessa maneira, e não por uma falha completa.

Para que a massa muscular cresça com sucesso em volume, é necessário conectar fibras rápidas e lentas ao trabalho. Bill acredita que esse efeito pode ser alcançado de duas maneiras diferentes - executando um grande número de séries e exercícios que são feitos antes da falha.

Pearl chama seus pontos fracos de peito e costas. Esta é a principal razão pela qual a carga sobre eles é maior do que nos braços e pernas. Mesmo aposentado, agora Bill continua treinando ativamente por 6 dias por semana. Obviamente, levando em conta sua idade avançada, ele reduziu significativamente as escalas de trabalho e está mais frequentemente envolvido em simuladores.

O atleta é de opinião que durante o treinamento em um ritmo específico, o que permite manter uma alta frequência cardíaca, o exercício anaeróbico pode substituir com sucesso o aeróbico. Pearl diz que não faz sentido fazer três exercícios cardio por semana, pois o corpo se adapta rapidamente a essas atividades. Tal abordagem, em sua opinião, não é aconselhável.

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