Complexos pré-treino

Existem muitas maneiras de aumentar a eficácia do treinamento de força, estimular o ganho muscular. Um deles é o uso de suplementos pré-treino, cujo mecanismo de ação não é conhecido por todos os atletas.

Conteúdo

  • 1 O que é um complexo pré-treino "> 2 Composição dos complexos pré-treino
  • 3 Qual a eficácia dos boosters?
  • 4 suplementos em complexos pré-treino
  • 5 Cafeína - o principal componente de um impulsionador
  • 6 Contra-indicações para tomar complexos pré-treino
  • 7 Aceitar ou não aceitar?
  • 8 Conclusão
  • 9 Revisão de Vídeo

O que é um complexo pré-treino?

Esse é um tipo de nutrição esportiva, também chamada de reforço, cuja ação visa aumentar o desempenho do atleta ao realizar o treinamento de força. Sua composição, em regra, é representada por componentes que aumentam o suprimento sanguíneo para os músculos e substâncias estimulantes.

Se você acredita na publicidade, os boosters são uma ferramenta que melhora a concentração e a força, acelera o crescimento muscular. O resultado real geralmente não é tão pronunciado, limitado pela sensação de vigor obtida pela cafeína, sensação de formigamento na pele, devido à influência da beta-alanina.

Composição dos complexos pré-treino

Os aditivos, dependendo da ação, são divididos em três classes:

  • estimular o sistema nervoso central, cafeína e taurina, que aumentam a eficácia do treinamento;
  • substâncias que aumentam a força do atleta, incluindo betaína, BCAA e beta-alanina;
  • estimulando o fluxo sanguíneo para o tecido muscular arginina, citrulina.

Alguns fabricantes introduzem vitaminas B. Em sua composição, sua quantidade total pode chegar a 10 mil por cento da norma diária. Eles têm um efeito estimulante no sistema nervoso central e nos processos energéticos que ocorrem no corpo.

Qual a eficácia dos reforços "> Suplementos em complexos pré-treino

O uso de creatina leva a um aumento nos indicadores de força, os aminoácidos BCAA têm um efeito positivo no conjunto de massa muscular magra. Para alcançar esses efeitos, você não precisa tomar suplementos, basta usar cada suplemento separadamente.

Isso também se aplica à beta-alanina e citrulina com arginina. Estes produtos também são recomendados para serem tomados separadamente. Em primeiro lugar, em sua forma pura, eles custam muito mais barato e, em segundo lugar, não haverá problemas em determinar a dosagem e a composição que você pode encontrar ao comprar um impulsionador caro.

A cafeína é o principal componente de um reforço

A cafeína presente na dieta de quase todas as pessoas tem um poderoso efeito estimulante, ativa a produção de dopamina e adrenalina, hormônios responsáveis ​​pela alegria e uma onda de força. E se você fizer isso antes do treino, o humor e o estado emocional geral serão muito melhores.

A cafeína afeta o corpo dessa maneira somente quando é consumida irregularmente. Se você beber uma dúzia de xícaras de café por dia, não haverá efeito. Portanto, deve ser tomado imediatamente antes do treino.

Contra-indicações para tomar complexos pré-treino

Poderosos estimulantes em combinação com cafeína não são recomendados para pessoas com doenças crônicas, problemas no sistema nervoso central e músculo cardíaco. Não se deve esperar encontrar evidências de efeitos colaterais no booster pack.

O fabricante dessa nutrição esportiva não deve fornecer dados sobre estudos de segurança, uma vez que este suplemento não se aplica a medicamentos. O complexo não pode ser vendido apenas se detectar toxinas ou venenos.

Aceitar ou não aceitar "> Conclusão

O complexo pré-treino é uma nutrição esportiva cara e complexa, contendo substâncias, cujo uso por si só será muito mais barato e, mais importante, muito mais seguro.

Revisão de vídeo

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