O lema de Júlio César “ veio, viu, venceu ” pode ser totalmente aplicado a Jay Cutler . O gênio de 25 anos conquistou o primeiro lugar entre os levantadores de peso no Campeonato dos EUA em Dallas e se tornou um profissional no quarto torneio de sua vida! A natureza o recompensou com um potencial poderoso - esses músculos são encontrados, talvez, apenas uma vez a cada cem anos. Além disso, a cabeça de Jay também trabalha na direção certa, o que é uma ocorrência rara em jovens e progressivas "estrelas".
Em 3 de agosto de 1973, Jason Cutler nasceu em Worcester, Massachusetts, EUA. A infância de Jay foi bastante ativa, ele trabalhou na fazenda de seu pai, bem como nos negócios de seu irmão, o que incutiu nele as habilidades de perseverança e trabalho duro, e o trabalho, em regra, molda fisicamente uma pessoa. Isso serviu de base para seu corpo e o empurrou no caminho do homem que ele se tornou agora.
Dados antropométricos
- Altura: 176 cm
- Peso competitivo: 121 kg
- Peso fora de época: 141 kg
- Circunferência do Bíceps: 57 cm
- Circunferência da cintura: 86 cm
- Circunferência da coxa: 79 cm
- Baqueta: 51 cm
- Circunferência do pescoço: 50 cm
- Supino: 250 kg
- Agachamento: 320 kg
- Levantamento terra: 305 kg
Durante seus anos de escola, Jay viajou com frequência e mudou constantemente de escola. Ele não sofria de falta de atenção e era bastante popular. Na escola, Jay jogava futebol profissionalmente. Tendo se formado com sucesso na escola em 1991, começou a estudar no Quinsigamond Community College e se formou em direito penal. Como Jay não participou de eventos esportivos da faculdade, ele se envolveu de forma independente no culturismo e logo alcançou resultados impressionantes.
Jay é frequentemente igualado a Lee Haney, de 22 anos. Ambos alcançaram um sucesso surpreendente em uma idade bastante jovem. Além disso, Cutler, como Haney, é impecável em seus julgamentos. Depois de conseguir um cartão profissional em Dallas, ele apresentou uma declaração aparentemente ilógica de que não tinha planos de falar para o próximo ano! Dado que a tinta ainda não havia secado em seu acordo com os Whiders, isso era loucura. No entanto, Cutler foi inflexível.
Hoje, Jay Cutler tem 37 anos, altura de 176 cm e seu peso deve ser mantido de acordo com os requisitos da moda de musculação, então durante a competição ele tem 125 kg. Durante a entressafra, seu peso é igual ao peso de qualquer fisiculturista profissional. Seu peso pode se aproximar de 145 kg na fase de construção em massa.
Jay participou das filmagens de um grande número de vídeos sobre os preparativos para a competição Mr. Olympia, e também tem seus próprios vídeos de seu treinamento contínuo. Jason também é o autor direto do No Noonsons Guide, de Jay Cutler, para o sucesso do culturismo .
Hoje, Jay Cutler é quatro vezes o Sr. Olympia . Além disso, ele é considerado o único fisiculturista da história da IFBB a recuperar o título de " Mr. Olympia " depois de perder (2008 de Dexter Jackson).
Jay Cutler Nutrição e rotina diária
- 6:00 Levante-se e faça um pouco de cardio (20 a 30 minutos).
- Primeira refeição: 12 claras de ovos (2 gemas), pão francês, 1 porção de aveia, um pouco de mel, banana, café preto e proteína de soro de leite.
- A segunda refeição: 250-300 g de carne, 2 porções de arroz, legumes. Depois segue o treinamento de força.
- Terceira refeição: logo após o treinamento, Jay bebe proteína de soro de leite e uma porção de creatina.
- Quarta refeição: 250-300 g de carne, 2 porções de arroz, legumes.
- Quinta refeição: 15 claras de ovos, 1 porção de aveia e uma sobremesa na forma de um bolo de arroz.
- Sexta refeição: shake de proteína e carboidrato.
- Sétima refeição: 250-300 g de carne e legumes.
- Oitava refeição: um jantar sólido, às vezes era sushi.
- Nona refeição: 12 claras de ovos, uma porção de aveia.
- Décima refeição: proteína de soro de leite e pão de aveia.
- Décima primeira refeição: 250-300 g de carne bovina, uma porção de aveia e legumes, suplementos de nutrição esportiva também são possíveis.
- Décima segunda refeição: um shake de proteína e carboidrato, Jay acordou especialmente à noite para beber.
Programa de treinamento de Jay Cutler
Jay não treina em semanas, mas nos chamados ciclos: ele treina por 2 dias, descansa por 1 dia, depois treina por 3 dias, descansa por 1 dia e o ciclo se repete.
1 dia (peito, tríceps)
- Supino em bancada inclinada: 4 séries de 6 a 10 repetições.
- Supino com halteres em um banco inclinado: 4 séries de 6-8 repetições.
- Redução manual no simulador de borboletas: 2-3 séries de 8 a 10 repetições.
- Criação de mãos com halteres: 2-3 séries de 8 a 10 repetições.
- Exercício de crossover: 2-3 séries de 8 a 10 repetições.
- Pulôver: 2-3 séries de 8 a 10 repetições.
- Faça supino no fundo com um bloco vertical: 3-4 séries de 8 a 10 repetições.
- Supino com halteres por trás da cabeça enquanto está sentado: 3-4 séries de 8 a 10 repetições.
2 dia (pés)
- Extensões das pernas: 3 séries de 20 repetições.
- Agachamento: 3 séries de 8 a 10 repetições.
- Agachamento com hack: 3 séries de 8 a 10 repetições.
- Leg press: 3 séries de 8 a 10 repetições.
- Dumbbell lunges: 3 séries de 12-15 repetições.
- Cachos nas pernas sentados: 3 séries de 8 a 10 repetições.
- Cachos nas pernas: 3 séries de 8 a 10 repetições.
- Levantamento terra nas pernas retas: 3 séries de 8 a 10 repetições.
3 dias (descanso)
4 dias (voltar)
- Empurre o bloco superior para o peito com um aperto estreito: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Tração com haste inclinada: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Tração inclinada com halteres: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Empurre o bloco superior para o peito com uma grande aderência: 4 séries de 8 a 10 repetições.
5 dias (ombros, bíceps, panturrilha)
- Sentado no supino com halteres: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Criação de halteres na mão: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Deixando o braço para o lado do bloco inferior: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Exercício Delta do Martelo nas Costas: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Encolhe os ombros com um barbell: 4 séries de 8 a 10 repetições.
- Encolhe os ombros com halteres: 4 séries de 8 a 10 repetições.
6 dias (descanso)
7 dias (o ciclo se repete)
