- Alto risco de lesão
- Exercício Excessivo e Excessivo
- Devido ao levantamento terra, a cintura fica mais larga
- Fazer ou não fazer levantamento terra ">
O exercício tem um efeito positivo no desempenho da força. Dá um poderoso impulso ao crescimento geral da massa muscular e leva a um aumento na liberação de hormônios anabólicos. Essas vantagens do levantamento terra, quando comparadas às desvantagens, não são tão visíveis para um fisiculturista. A única opção para este exercício, que beneficiará o fisiculturista, é o levantamento terra, ou seja, com as pernas esticadas, permitindo que você exercite o bíceps da coxa.
Sumário
Existem três disciplinas principais no levantamento de peso, entre as quais o levantamento terra ocupa um lugar especial. Este exercício básico foi projetado para desenvolver e fortalecer suas costas. Sua implementação permite que você use absolutamente todos os grupos musculares, e não apenas os dorsais. Este exercício é bom para os levantadores de força, mas há muito debate sobre se é necessário incluí-lo no programa de treinamento para fisiculturistas. Alguns acreditam que a musculação é necessária para o levantamento terra. Outros atletas não compartilham essa visão.
Conteúdo
- 1 Alto risco de lesão
- 2 Cargas exaustivas e excessivas
- 3 Devido ao levantamento terra, a cintura fica mais larga
- 4 Fazer ou não fazer levantamento terra "> 5 Resumo
Alto risco de lesão
Muitos atletas profissionais famosos se recusam a realizar o levantamento terra devido ao aumento do risco de lesões. Iniciantes que ainda não sabem como fazer este exercício básico com o levantamento de peso geralmente são feridos. A perseverança excessiva dos atletas novatos pode levar a isso. Alguns acreditam que você precisa começar imediatamente levantando pesos grandes, levando, em vez de cinquenta, cem quilos ou mais. Obviamente, quando se trata de uma carga tão alta, é simplesmente impossível para um iniciante seguir a técnica correta. Isto é especialmente verdade para aqueles que estão fazendo levantamento terra pela primeira vez.
O conhecimento perfeito da tecnologia não garante uma completa ausência de risco de ferimentos. Existem muitos atletas profissionais com as costas rasgadas. Levantar pesos altos é sempre um risco. Isso também é válido para quem segue a técnica exata do levantamento terra e usa cinto esportivo.
Exercício Excessivo e Excessivo
O exercício exige uma quantidade incrível de força e energia. Ele literalmente esgota o sistema nervoso do atleta. Realizar levantamento terra para muitos se torna um verdadeiro desafio. Alguns após este exercício não conseguem treinar, enquanto outros até andam normalmente pelos próximos dias. O treinamento em excesso se torna um problema real, pois diminui o horário das aulas e leva a uma queda acentuada no andamento.
Muitos visitantes da academia decidem incluir o deadlift no programa de exercícios nas costas. Isso, é claro, é bom, mas com algumas reservas. Levantar um grande peso leva ao fato de que o treinamento posterior após este exercício não é mais possível. As mãos simplesmente param de obedecer, o que leva ao fato de que não é mais possível segurar a barra, mesmo em inclinação inclinada. Para não violar o cronograma de treinamento habitual, o acampamento recebe uma lição separada. Essa abordagem permite que você exercite os músculos espinhais mais amplos, o que muitos fãs não.
Devido ao levantamento terra, a cintura fica mais larga
O levantamento terra leva ao fato de que a cintura se expande, e isso é um efeito negativo para o fisiculturista. A maioria dos fisiculturistas, pelo contrário, se esforça para torná-lo mais estreito. Entre os culturistas profissionais de cintura fina que competem, há poucos que fazem levantamentos regulares regularmente.
Fazer ou não fazer levantamento terra ">
O exercício tem um efeito positivo no desempenho da força. Dá um poderoso impulso ao crescimento geral da massa muscular e leva a um aumento na liberação de hormônios anabólicos. Essas vantagens do levantamento terra, quando comparadas às desvantagens, não são tão visíveis para um fisiculturista. A única opção para este exercício, que beneficiará o fisiculturista, é o levantamento terra, ou seja, com as pernas esticadas, permitindo que você exercite o bíceps da coxa.
Sumário
E levantamento terra, e qualquer outro exercício básico de poder deve ser realizado apenas quando a técnica for totalmente dominada. Você não pode suportar cargas pesadas. Além disso, é importante considerar exatamente qual parte do corpo o exercício agita, quanto tempo leva para se recuperar. Se todas as nuances forem totalmente compreendidas, os riscos de lesões são reduzidos e o corpo obtém o alívio e o volume desejados nas áreas em que deveriam estar.
