Como aumentar a imunidade a um adulto

Existem muitas maneiras e recomendações para fortalecer o sistema imunológico. Alguns não produzem resultados, enquanto outros, pelo contrário, podem aumentar significativamente as funções protetoras do corpo do adulto. Para não perder tempo procurando métodos adequados, familiarize-se imediatamente com as abordagens realmente comprovadas e eficazes.

Todos os dias, o corpo de todas as pessoas é exposto a um grande número de patógenos, contra os quais o sistema imunológico é chamado de proteção. Quando começa a funcionar mal, ou seja, enfraquecer, um efeito externo negativo se torna a causa do aparecimento e desenvolvimento de doenças. E se a imunidade continuar a funcionar dessa maneira, os problemas de saúde se fazem sentir com bastante frequência.

Para não se preocupar com a próxima temporada de um surto de resfriado, uma pessoa procura encontrar uma maneira de se proteger de bactérias patogênicas. No entanto, nem todo mundo sabe como fazê-lo corretamente. Alguns sugerem que você precisa tomar vitaminas. Outros, pelo contrário, consideram um pré-requisito mudar o modo de vida usual. Outros ainda acreditam que o segredo para proteger o corpo de doenças é uma nutrição adequada e equilibrada.

Conteúdo

  • 1 Como fortalecer o sistema imunológico "> 2 Estilo de vida saudável
  • 3 Os alimentos ajudam a aumentar a imunidade?
  • 4 A relação entre idade e imunidade
  • 5 Dieta
  • 6 Ervas medicinais e outros aditivos
  • 7 situações estressantes
  • 8 Refrigeração e resfriados
  • 9 O esporte é útil?

Como a imunidade pode ser fortalecida?

Todo mundo faz essa pergunta. A perspectiva de ter um bom sistema imunológico para qualquer pessoa parece ser um excelente objetivo, para o qual você pode tomar certas medidas, mas quais com probabilidade absoluta é eficaz, infelizmente, ainda não está totalmente claro. Mesmo a ciência não pode dar uma resposta exata, devido à complexidade do próprio sistema, que não constitui uma “estrutura” única e coerente, mas exige harmonia e equilíbrio para funcionar plenamente.

Existem muitos aspectos inexplorados desconhecidos pelos cientistas. Com cem por cento de certeza de que o estilo de vida afeta diretamente a imunidade, não. Nenhum estudo confirmou ou refutou que a manutenção de um estilo de vida específico pode fortalecer drasticamente as funções protetoras. Isso não nega o fato de que hábitos alimentares, dieta, falta / presença de atividade física e outros fatores não afetam a saúde de nenhuma maneira.

Existe uma relação entre o estilo de vida e o estado do sistema imunológico. Esse aspecto é um dos principais objetos de pesquisa sobre como a nutrição, a idade, o estresse e outros fatores afetam o fortalecimento da imunidade dos organismos vivos, isto é, animais e pessoas. É claro que é necessário levar em consideração os resultados de pesquisas existentes, mas cada pessoa deve desenvolver sua própria estratégia para aprimorar as funções de proteção.

Estilo de vida saudável

As altas funções protetoras do corpo sugerem a presença de um fagócito forte e grande chamado neutrófilo. Absorve e mata microorganismos patogênicos, que são significativamente mais fracos que um sistema imunológico saudável. E, para ter uma imunidade verdadeiramente poderosa, é necessário livrar-se dos maus hábitos em favor daqueles que fortalecem o corpo.

Manter um estilo de vida saudável é a primeira condição que todo adulto que deseja esquecer resfriados comuns e outras doenças deve cumprir. A ausência de fatores negativos tem um efeito benéfico em todos os órgãos e partes do corpo, incluindo o sistema imunológico. Os bons hábitos formam uma defesa que pode suportar ataques maliciosos do mundo exterior.

Para atingir o objetivo desejado, você deve:

  • parar de fumar;
  • excluir alimentos ricos em gorduras saturadas da dieta, substituindo-os por frutas, vegetais, grãos integrais;
  • exercer regularmente;
  • manter peso normal;
  • não abuse de bebidas alcoólicas;
  • monitorar constantemente o nível de pressão arterial;
  • dedicar tempo suficiente para dormir;
  • Não negligencie os testes de triagem projetados de acordo com as faixas etárias e os fatores de risco disponíveis;
  • observe os padrões de higiene, cozinhe adequadamente os alimentos, principalmente a carne.

Os alimentos ajudam a aumentar a imunidade?>

Muitos produtos estão à venda que, de acordo com informações do fabricante, foram desenvolvidos para apoiar e fortalecer o sistema imunológico. O uso de tais produtos não é aconselhável. Na maioria dos casos, pelo contrário, a inclusão excessiva desses alimentos na dieta pode prejudicar. Um aumento em qualquer célula, incluindo imunidade, pode afetar adversamente a saúde. Atletas que usam "doping sanguíneo", isto é, bombeando sangue para dentro de seus corpos, correm o risco de sofrer um derrame.

Cada célula do sistema imunológico executa suas funções específicas, tem uma resposta diferente a certos micróbios. Os cientistas não estudaram completamente quais células e a que nível devem ser aumentadas. O fato comprovado é que as células imunológicas são constantemente produzidas pelo organismo e os linfócitos são produzidos em excesso. O excesso é eliminado durante a apoptose - um processo natural de morte ou antes do ataque de microrganismos nocivos ou após a eliminação da ameaça.

Nenhum estudo foi capaz de estabelecer quantas células e combinações são necessárias para o pleno funcionamento do sistema imunológico.

A relação entre idade e imunidade

Durante o envelhecimento, o sistema imunológico enfraquece. O corpo das pessoas na terceira idade se torna mais suscetível a inflamações, infecções e câncer. O aumento no número de doenças fixas nos países desenvolvidos deve-se principalmente a um aumento na expectativa de vida média de uma pessoa. E, como o processo de envelhecimento foi totalmente estudado, muitos métodos, técnicas e recomendações foram desenvolvidas, permitindo não apenas atender, mas também viver a velhice sem complicações sérias e problemas de saúde.

Nem todas as pessoas, envelhecidas, experimentam mudanças visíveis em sua saúde. No entanto, quase todos os estudos realizados mostram que o corpo de uma pessoa idosa, comparado a um jovem, é mais suscetível a várias infecções, que na maioria das vezes podem ser fatais. A gripe com infecções do trato respiratório é uma das principais causas de morte na faixa etária de 65 anos ou mais. A razão exata para isso permanece desconhecida.

Alguns estudiosos sugeriram que isso se deve à diminuição das células T produzidas na glândula timo e à resistência a infecções. A atividade do timo diminui a partir do momento em que a criança tem um ano de idade. Esse processo afeta o fato de que as células T começam a produzir menos com a idade, até que sejam completamente estudadas. Outros cientistas atribuem o aumento da vulnerabilidade do organismo a infecções, que ocorrem com a idade, à diminuição das células-tronco produzidas na medula óssea, que dão origem às células da imunidade.

Para demonstrar o fato de que a resposta imune ao agente causador da infecção diminuiu em idosos, foi realizado um estudo sobre a resposta do corpo à vacinação contra influenza. Em pessoas com mais de 65 anos de idade, a eficácia da vacina foi muito menor do que em crianças com mais de 2 anos de idade. Isso não significa que a vacina seja impotente. Os casos de morbidade e morte em idosos que não receberam a vacina são muito maiores do que aqueles que foram vacinados.

Um papel especial para a imunidade dos idosos é a nutrição. A falta ou desnutrição em pessoas em idade avançada é característica mesmo nos países desenvolvidos e ricos. Isto é devido a uma queda acentuada no apetite, falta de variedade no menu, provocando o fato de que o corpo carece de nutrientes. Não é recomendável começar a usar suplementos para manter o sistema imunológico por conta própria. Primeiro, é melhor consultar um especialista versado em nutrição geriátrica, que levará em conta o efeito no corpo de um remédio específico.

Ração alimentar

A falta de nutrição adequada e saudável afeta negativamente o estado do sistema imunológico. Sem a quantidade necessária de micro e macro elementos, vitaminas, nutrientes, o corpo se torna mais vulnerável a infecções. Estudos específicos que comprovem como a nutrição afeta as funções protetoras do corpo são poucos. No entanto, dado que alguns alimentos são positivos, enquanto outros, pelo contrário, afetam adversamente a saúde, você precisa saber exatamente o que deve prestar atenção em sua dieta.

Está provado que a falta de elementos como ferro, selênio, zinco, ácido fólico, vitaminas C, A, E, B6 altera a imunidade dos animais. Os dados sobre o efeito dessas substâncias na saúde do animal, bem como a deficiência na resposta imune humana, ainda são insuficientes para tirar conclusões definitivas e completamente precisas.

Independentemente deste fato, você não pode negligenciar a dieta. Se o menu não permitir a ingestão diária diária de elementos saudáveis, você deve tomar suplementos minerais e multivitamínicos. Obviamente, isso tem um efeito positivo no estado de imunidade. Tome os complexos apenas de acordo com a dosagem indicada nas instruções.

Ervas medicinais e outros aditivos

Nas prateleiras das lojas modernas, você pode encontrar muitas pílulas, preparações à base de plantas, potes e medicamentos homeopáticos projetados para fortalecer a imunidade. Algumas ferramentas podem realmente afetar positivamente o aumento das funções de proteção do corpo contra fatores negativos externos. Mas, como os aspectos que afetam o aumento do sistema imunológico ainda não estão totalmente esclarecidos, é impossível garantir que esses suplementos ajudem a proteger uma pessoa de doenças e infecções. Não existem estudos que confirmaram resultados de que um aumento de anticorpos resultante do uso de qualquer coleção de ervas melhore o estado de imunidade.

Situações estressantes

O ceticismo, com o qual a ciência já havia considerado a influência de um estado emocional em um estado físico, foi dissipado. A conexão entre a mente do corpo não só existe, mas também é bastante forte. Um grande número de doenças, incluindo urticária, problemas cardíacos, dor de estômago, são causadas por estresse. O efeito do fundo emocional na imunidade está sendo estudado até hoje.

O estudo desta questão causa muitas dificuldades. Isto é devido à dificuldade em determinar o estresse. Para uma categoria de pessoas, alguma situação é estressante, enquanto para outras é completamente normal. É impossível "medir" o estresse com base apenas na opinião subjetiva de um indivíduo em particular. Além disso, a respiração fica confusa, e um pulso com um batimento cardíaco não é apenas acelerado pelo estresse.

Os cientistas, por via de regra, estudam fatores não curtos e a curto prazo que provocam estresse, ou seja, uma onda de emoções. O objeto de pesquisa é, na maioria das vezes, situações estressantes crônicas e frequentes, que ocorrem como resultado de problemas persistentes associados a mal-entendidos, discórdia, problemas na família, equipe de trabalho ou causados ​​pelo constante descontentamento dos amigos ou, inversamente, por eles.

Um experimento controlado envolve a capacidade de medir um produto químico específico, bem como como seu nível afeta o objeto de teste. Essa pode ser a concentração de anticorpos produzidos por certas células do sistema imunológico em resposta à exposição a um determinado produto químico.

É impossível estabelecer experimentos desse tipo em organismos vivos. A ocorrência de uma reação não controlada ou indesejável no processo pode afetar a pureza das medições. Isto é devido às características individuais de cada organismo.

Mesmo diante de certas dificuldades, os cientistas continuam realizando experimentos, na esperança de obter evidências e conclusões irrefutáveis.

Refrigeração e resfriados

Cada mãe na infância foi instruída por sua mãe a vestir-se calorosamente para não pegar um resfriado ou ficar doente. Segundo os cientistas, o efeito moderado da baixa temperatura no corpo não aumenta a suscetibilidade a patógenos. Como os experimentos demonstraram, a causa dos resfriados não é o efeito do frio, mas as pessoas que ficam em uma sala fechada por mais tempo, o que leva a um contato mais próximo e, consequentemente, a um aumento nas chances de transmissão de micróbios.

Existem estudos realizados em camundongos que demonstram claramente que baixas temperaturas podem reduzir significativamente as funções protetoras do corpo na luta contra vários patógenos da infecção. As pessoas também foram estudadas. Eles foram mergulhados em água fria e depois nus em temperaturas abaixo de zero. Os cientistas estudaram os indicadores da resposta imune daqueles que vivem na Antártica, bem como os participantes de expedições que viajam para as Montanhas Rochosas do Canadá.

Os resultados obtidos apresentaram diferenças. Os esquiadores mostraram um aumento nas infecções do trato respiratório superior. Esse grupo de pessoas treina constantemente e ativamente diretamente no frio. No entanto, é impossível estabelecer com precisão se é causada por um ar frio ou seco a intensidade dos exercícios.

Cientistas canadenses, conduzindo seus próprios experimentos e estudando os resultados dos já existentes, chegaram à conclusão de que a exposição moderada ao corpo do frio não deve causar sérios problemas de saúde. Isso não significa que você precisa negligenciar roupas quentes quando a temperatura estiver abaixo de zero e você deve ficar em um espaço aberto por um longo tempo. A hipotermia com congelamento é certamente perigosa para o corpo e para a imunidade.

O esporte é útil?>

O exercício é parte integrante de um estilo de vida saudável e saudável. Os exercícios ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, diminuem a pressão sanguínea, permitem controlar o peso, aumentam a resistência do corpo a várias doenças. Eles, como a nutrição, dão sua contribuição positiva para melhorar o estado de imunidade. O exercício ativa a circulação, o que afeta positivamente o processo de movimentação de células e substâncias do sistema imunológico por todo o corpo.

Os cientistas estão bastante interessados ​​em saber como o treinamento altera a suscetibilidade do corpo humano a vários patógenos infecciosos. Alguns pesquisadores realizam experimentos durante os quais os atletas realizam muitos treinamentos intensivos e, em seguida, os cientistas observam como isso afeta a resposta imune, casos de morbidade. Os exames de sangue e urina realizados após treinamento intensivo são diferentes daqueles realizados antes da sessão. No entanto, do ponto de vista da imunologia, é impossível dizer com precisão como essas mudanças afetam a imunidade.

É necessário levar em consideração o fato de o estudo ter sido realizado com a participação de atletas profissionais que realizaram não apenas exercícios físicos, mas estavam envolvidos em treinamento intensivo intensivo. Isso é muito diferente dos exercícios moderados que as pessoas comuns fazem. É impossível dizer com precisão que isso fortalecerá a imunidade, pois não há evidências científicas sólidas para isso. No entanto, a atividade física moderada, é claro, é parte integrante de um estilo de vida saudável, benéfico para o corpo e o sistema imunológico.

A questão de exatamente quais fatores podem melhorar o sistema imunológico permanece em aberto hoje. Os pesquisadores estão tentando encontrar evidências da dependência da imunidade de vários fatores, incluindo efeitos ambientais, condições emocionais e físicas e a sequência de resíduos de aminoácidos nas proteínas do genoma. Graças às mais recentes tecnologias biomédicas, os cientistas provavelmente conseguirão respostas para todas as perguntas sobre o sistema imunológico. Os chips micro e genéticos implantáveis ​​permitem monitorar a condição humana, milhares de sequências de genomas que, dependendo das condições, são ativadas ou desativadas.

Os cientistas depositam grande confiança na tecnologia inovadora. Eles, acreditam os pesquisadores, finalmente permitirão que você aprenda como os componentes individuais do sistema imunológico funcionam, entrando no trabalho após certas condições externas, bem como como todos os elementos do sistema funcionam juntos. Resta apenas esperar e esperar que os resultados e descobertas sobre esse tópico apareçam no futuro próximo.

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