Lee Haney

Na história do fisiculturismo, havia muitos atletas de destaque. Um dos mais famosos é Lee Haney . O atleta nasceu em Fairburn, 11 de novembro de 1959, na Geórgia. Ele estudou no Spartanburg Methodist College. Quanto à especialidade, ele estudou em um psicólogo infantil. Se falamos de vícios esportivos, Lee fazia parte do time de futebol da faculdade.

Conteúdo

  • 1 Dados antropométricos
  • 2 Biografia
  • 3 Melhores Realizações
  • 4 Princípios de Treinamento Lee Haney
  • 5 Lee Haney, programa de treinamento para costas e ombros
    • 5.1 Voltar
    • 5.2 Ombros

Dados antropométricos

  • Altura: 180 cm
  • Peso competitivo: 112 kg
  • Peso fora de época: 118 kg

Biografia

Desde a infância, Lee Haney participa ativamente do esporte. No começo, ele gostava de futebol, mas depois decidiu não apenas estar em boa forma física, mas também se tornar muito grande e forte. Lee Heine nunca falou ao público sobre por que ele escolheu o fisiculturismo, mas mesmo que a princípio fosse um hobby simples, ele se tornou uma ocupação de toda a sua vida. Quando ele tinha dezenove anos, ele se tornou o vencedor entre os jovens do torneio Mr. America. A família do fisiculturista era religiosa e, aos dezessete anos, Lee acreditava plenamente na existência de um poder superior. Foi nessa idade que ele pediu a Deus que o acompanhasse nas vitórias e, em troca, o jovem prometeu se dedicar ao seu serviço.

O cara teve sorte no fisiculturismo. Seu primeiro torneio, onde jogou na categoria jovem, trouxe Haney uma vitória. A competição nacional é seguida pelo concurso Mr. Universe, onde Lee se torna o primeiro novamente, recebendo um dos títulos mais cobiçados por todo fisiculturista. Haney acreditava que ele deve seu sucesso a Deus, graças ao qual ele consegue obter vitórias impressionantes em torneios. Depois de duas aparições de sucesso, ele acreditou plenamente. Lee levou a religião a sério e decidiu embarcar no caminho de um verdadeiro cristão.

Hein se juntou aos culturistas profissionais em 1983. No Sr. Olympia, ele conseguiu ficar em terceiro lugar. Para muitos, esse resultado parece bastante impressionante, dado o fato de ele ter se apresentado pela primeira vez. Se parecia um pouco. Para se sentir confiante em si mesmo, ele precisava conquistar o primeiro lugar em cada competição. Nos sete anos seguintes, Hein realmente se tornou o melhor em todos os torneios. De 1984 a 1991, o fisiculturista se torna invencível. Quando ele venceu em 1990, Lee quer desistir. A razão para isso é sua admiração por Arnold Schwarzenegger - o melhor fisiculturista do mundo e o dono de sete estátuas de Sandov, cuja fama ele não queria invadir. Mas, ao decidir falar, ele venceu em 1991. Mais tarde, Lee ficou surpreso com a facilidade com que conseguiu subir ao topo do pedestal.

Haney completou sua carreira profissional como fisiculturista aos 32 anos. Ele decide se dedicar aos negócios. Lee primeiro adquire um e depois outro fitness center. O negócio dele está indo bem. Isso é evidenciado pela recusa do fisiculturista em participar do Mr. Olympia, para o qual ele foi convidado como participante em 1995. Segundo Haney, vencer um torneio não o tornaria mais popular, já que ele é bem conhecido. Além disso, o tamanho do prêmio, variando de 100.000 a 150.000 dólares, não era de todo interessante para ele. Os negócios trouxeram muito mais dinheiro. Haney poderia mudar a decisão em uma quantidade maior. Se fosse cerca de 400.000 ou meio milhão de dólares. Lee não pode ser chamado de pessoa egoísta. Ele criou uma vila especial. É o lar de crianças que, por várias razões, ficaram sem pais. Ele gasta a maior parte da renda recebida. As crianças vivem em boas casas confortáveis, têm excelente nutrição, estudam, praticam esportes. Eles vivem a vida que levariam em uma família próspera.

Melhores realizações

Haney é, sem exagero, um dos culturistas mais titulados e famosos. Cada um dos que estão seriamente engajados em musculação sabe o nome dele. Ele derrotou o Sr. Olympia oito vezes. Como fisiculturista, Lee participou de 22 competições. Ele nunca caiu abaixo dos três primeiros. Ele ganhou sua primeira vitória significativa em 1982. Ele se tornou o primeiro no campeonato mundial amador, falando na categoria de pesos pesados. Na próxima competição do Nashionals, ele se torna o primeiro em duas categorias ao mesmo tempo - absoluto e entre os pesados. Lee alcançou um resultado semelhante no Junior Nationals. No ano seguinte, ele participa de oito competições ao mesmo tempo. No "Grande Prêmio de Las Vegas", Haney se torna o primeiro, mas o segundo no torneio "Grande Prêmio da Inglaterra". Atuando como profissional, ele participa de seu primeiro "Mr. Olympia". Ele estava em ótima forma, mas outros fisiculturistas procuravam vencer e, portanto, eram fortes o suficiente e decisivos. Haney não conseguiu se tornar o melhor. Ele ficou em terceiro lugar. Após esses torneios, ele se torna o segundo no Grande Prêmio da Suécia e o Grande Prêmio da Copa do Mundo, o terceiro na Suíça. Este ano movimentado mostrou ao próprio Lee que ele tinha outra coisa para trabalhar. Particularmente digna de nota foi a pose. Seu principal objetivo foi o campeonato em Olímpia, realizado em 1984. Haney tinha muito o que fazer em apenas doze meses. Ele conseguiu e parar o fisiculturista era simplesmente impossível. Ele não apenas se tornou "Mr. Olympia", mas também ganhou este título oito vezes. Além disso, ele participou do Grande Prêmio, realizado na Alemanha em 1984.

Princípios de treinamento de Lee Haney

O fisiculturista intitulado sempre aderiu a um treinamento de alto volume, uma vez que tais cargas lhe permitiram alcançar a melhor forma. Quando Lee estava começando a se engajar no fisiculturismo, ele experimentou, tentou uma variedade de sistemas e princípios, a fim de encontrar exatamente o esquema que mais lhe convinha. Ele não compartilhou as opiniões de Yats, que argumentou que o treinamento deveria ser apenas para um estado de falha. O fisiculturista considerou essa abordagem fatal para o tecido muscular, que simplesmente "queima" com uma abordagem semelhante.

Haney preferia dispositivos de bloco e simuladores a pesos livres. O uso de dispositivos auxiliares lhe permitiu controlar completamente e sentir seus grupos musculares, tendo a oportunidade de se envolver em isolamento com qualquer um. Isso não significava que ele estava envolvido exclusivamente com blocos e simuladores. Em suas aulas, ele incluía pesos livres. Houve treinamentos quando ele fez um grande número de abordagens, para ser exato, até trinta e cinco para um grupo muscular específico. No total, ele fez 8-10 sets, mas a ênfase não estava apenas no número, mas também na intensidade. O último, é claro, era alto. Caso contrário, a lição duraria horas. Isso foi evitado pelo descanso entre séries de 45 a 60 segundos.

Haney, sendo um fisiculturista profissional, não sofreu uma única lesão grave, porque era muito responsável na escolha de um aquecimento e peso de trabalho. Ele não fazia agachamentos, tração, supino pesado com um pequeno número de repetições. Ele treinou por três dias, dedicou um dia para descansar e depois continuou novamente por três treinamentos seguidos. Sempre foi dada atenção especial aos músculos da imprensa, e seu exercício mais favorito era levantar as pernas no jeito.

O fisiculturista realizava exercícios aeróbicos, suas aulas eram sempre organizadas e a dieta era perfeitamente combinada e equilibrada. Isso permitiu a Haney manter a forma mesmo durante a entressafra. Então, é claro, isso nem sempre aconteceu. Às vezes, seu peso chegava a 140 kg, mas com seu alto crescimento, ele ainda parecia muito impressionante. Outra característica do treinamento de Lee foi o aspecto técnico. Ele sempre, independentemente do peso que está sendo levantado e do tipo de exercício, tentou fazer tudo corretamente. Só ocasionalmente ele se permitia trapacear um pouco. No resto do tempo, ele estava completamente focado na tecnologia e no grupo muscular sendo trabalhado.

Lee Haney - Programa de Treinamento para Costas e Ombros

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  1. Impulso do bloco superior no peito - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  2. O calado da haste na encosta com um aperto direto - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  3. A tração do bloco inferior sentado no cinto - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  4. Inclinação do haltere de inclinação - 4 séries de 8 a 10 repetições.

Ombros

  1. Supino em pé - 4-5 séries de 8 a 10 repetições.
  2. Criação de halteres para o lado em pé - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  3. Criação de halteres para os lados em uma inclinação - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  4. A tração da barra para o queixo com um aperto estreito - 4 séries de 8 a 10 repetições.
  5. Arbustos no músculo trapézio - 4 séries de 8 a 10 repetições.

O número de abordagens e repetições permanece o mesmo. O número de sets para o banco pode aumentar em mais um.

Se você observar o plano de treinamento de Lee, fica claro que todos os músculos são trabalhados de maneira harmoniosa e equilibrada. Isso evita desequilíbrios indesejados.

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