O complexo de creatina "Creatina" aumenta o potencial de força e estimula o ganho de peso do atleta. O produto é fabricado pela empresa polonesa Ostrovit. É tomado exclusivamente durante a construção muscular. Os componentes ativos do complexo são creatina pura monohidratada e taurina. Este último permite aumentar a intensidade do treinamento e proteger as fibras musculares dos processos catabólicos. Assim, a adição de taurina à composição do produto aumenta significativamente sua eficácia.
Conteúdo
- 1 Efeitos da recepção
- 2 Composição
- 3 Como tomar creatina por Ostrovit
- 4 revisões
Efeitos de recepção
O uso dessa nutrição esportiva permite alcançar os seguintes resultados positivos:
- aumento do volume muscular e aumento do potencial de força;
- aumentar resistência anaeróbica e desempenho durante esportes;
- supressão de processos catabólicos.
A consequência negativa de tomar esse complexo é que ele retém líquidos no corpo. Isso não afeta o bem-estar e a saúde. O excesso de água sai do corpo após a conclusão do curso de administração do complexo de creatina.
Composição:
Cada porção de suplemento de creatina é de 2, 5 gramas. Contém:
- creatina monohidratada - 2, 47 ou 2, 28 g;
- taurina - 25 mg;
- Vitamina B6 - 2, 5 mg.
A diferença na quantidade de creatina monohidratada é devida a qual complexo eles adquirem - sem sabor ou de bom gosto. No primeiro, ingrediente ativo mais ativo e na segunda modalidade menos. A diferença de 0, 19 g é responsável por componentes adicionais. Ácido cítrico, sabores, adoçantes são adicionados ao complexo com bom gosto.
Como tomar creatina de Ostrovit
Especialistas do fabricante do complexo de creatina recomendam consumir duas porções deste suplemento por dia. A substância é dissolvida em água comum ou em qualquer suco. Chega de 100-150 ml de líquido. É melhor beber creatina de manhã e depois do treino. Você não deve desistir da segunda parte nos dias livres de esportes.
Para aumentar a eficácia do medicamento, é tomado em conjunto com a aceleração de suplementos. Os especialistas da Ostrovit recomendam que os atletas combinem creatina com:
- proteína de soro de leite que ajuda a ganhar massa muscular magra, por exemplo, a adição de WPC 80;
- com aminoácidos que aceleram os processos de recuperação após o treinamento e suprimem o catabolismo, por exemplo, BCAA 8: 1: 1 ou 2: 1: 1.
A duração ideal do curso é de 1 a 1, 5 meses, ou seja, 4-6 semanas. Então vem uma pausa. Existem atletas que tomam esse complexo regularmente, uma vez que não causa efeitos colaterais, com exceção da retenção de água. A vantagem dessa abordagem é a constante estimulação do ganho de massa muscular e um aumento nos indicadores de força e, portanto, resistência.
Comentários
Nas lojas on-line de nutrição esportiva, em sites e fóruns temáticos, existem muitas análises sobre o complexo de creatina em questão. Atletas geralmente estão satisfeitos com os resultados. Eles observam a boa compatibilidade da taurina com a creatina monohidratada, o que permite estimular o ganho de massa e aumentar o potencial de força.
O mais popular entre os fisiculturistas é a versão sem sabor deste complexo. Isso é explicado pelo desejo de obter mais pura creatina monohidratada. Para dar essa opção, os aditivos de sabor permitem vários sucos. Tomar uma variação com o sabor é arriscado o suficiente. Ela pode não gostar e beber essa nutrição esportiva será bastante desagradável.
