Há muitos gulosos entre os fisiculturistas. Eles gostam de comer bolos, doces, frutas doces e outros alimentos que, infelizmente, contribuem para o acúmulo de gordura subcutânea. Uma característica semelhante torna essa categoria de produtos proibida durante o período de secagem. Caso contrário, livrar-se da camada de gordura sob a pele e aumentar o alívio dos músculos não funcionará. Nem todo mundo pode suportar tal proibição. Para não quebrar, a maioria dos fisiculturistas prefere apenas ocasionalmente fazer um lanche com bananas.
A secagem de bananas ajuda a repor as perdas de energia gastas pela manhã, bem como após um treinamento intensivo. O número de calorias em uma banana média é de cerca de 90 quilocalorias, das quais 0, 5 gramas são gorduras, 1, 5 gramas são proteínas, 20 gramas são carboidratos. A principal vantagem desta fruta em relação a outros doces é que ela contém muita fibra vegetal e vitaminas. As bananas não causam uma reação alérgica, portanto podem ser consumidas em quantidades muito maiores do que outros doces.
Bananas na secadora
Para que a gordura subcutânea derreta, o fisiculturista precisa criar um déficit calórico. Portanto, você precisa consumir menos calorias do que consumido. Portanto, comer bananas, se o conteúdo diário total de calorias for muito menor que a energia consumida durante o dia.
No entanto, os culturistas não abusam das bananas, mas limitam seu número na fase de secagem. Geralmente, os atletas preferem comer essa fruta pela manhã e após treinamento intensivo. Isso ajuda a evitar processos catabólicos e a repor a energia gasta em treinamento. Essa abordagem é totalmente justificada. Em uma dieta, você não pode comer mais de duas bananas por dia.
À noite, comer qualquer fruta é altamente desencorajado. Isso leva ao acúmulo de gordura corporal. Isso se encaixa na estrutura da regra básica, segundo a qual pela manhã você precisa ingerir muitos carboidratos e um pouco de proteína, e à noite, pelo contrário, poucos carboidratos e mais proteínas. E para aumentar o alívio, esse princípio deve ser observado.
Os benefícios das bananas na secagem sobre outros doces
Quando não há força para superar o desejo de comer um pouco de doçura, é melhor comer uma banana, e não doces, um pedaço de bolo ou frutas doces.
As bananas têm os seguintes benefícios inegáveis:
- Reabasteça as reservas de potássio, removidas juntamente com o suor do corpo humano. Esse processo é muito mais rápido quando envolvido em treinamento intenso. Além disso, esta fruta possui magnésio, que relaxa os músculos.
- Um fornecedor do aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina e é um neurotransmissor que melhora o humor.
- Eles contêm fibras vegetais, o que permite saciar uma forte sensação de fome e sentir-se satisfeito. Se você come bananas, a saciedade permanece por duas horas.
As bananas têm vitamina A e B6. O primeiro composto preserva perfeitamente a visão e o segundo melhora a qualidade do sono.
