Musculação ou musculação é o processo de transformar o corpo através de treinamento físico. Em uma tradução literal do inglês, a palavra " musculação " é " musculação ", ou seja, trabalho contínuo no desenvolvimento da força, resistência e construção muscular. Os culturistas são muito mais sérios sobre o culturismo. A construção de um corpo bonito e esculpido para eles é uma ideologia especial e a manutenção de um certo estilo de vida.
Fisiculturistas ou bodybuilders são chamados constantemente realizando exercícios com vários tipos de atletas de peso. Eles acreditam que o fisiculturismo é toda uma filosofia de vida, e não apenas disciplina esportiva. Vivas evidências dessas palavras são milhões de pessoas envolvidas no culturismo. O número de profissionais que participam de competições é muito menor, mas isso não afeta a popularidade do esporte.
Conteúdo
- 1 Informações gerais
- 2 História do Culturismo
- 3 tipos de musculação
- 3.1 Natural
- 3.2 Clássico
- 3.3 Feminino
- 3.4 Praia
- 4 Os benefícios e malefícios da musculação
Informações gerais
Para construir um corpo ideal, é necessário revisar completamente a rotina geral da vida, incluindo:
- treinamento físico de força com levantamento de pesos, aulas em simuladores;
- uma dieta com alto valor energético, sugerindo aumento de alimentos ricos em carboidratos e proteínas;
- o uso de proteínas e ganhadores;
- tomar excesso de diuréticos, hormônios, queimadores de gordura, esteróides, anti-catabólicos que removem o excesso de líquido quando necessário.
A base do treinamento de força é a hipertrofia muscular, livrar-se dos depósitos de gordura, criando um alívio muscular com um padrão venoso pronunciado. Para conseguir isso, o programa de treinamento inclui tipos de exercícios aeróbicos, como exercícios em uma bicicleta ergométrica, natação, corrida. Isso permite alcançar harmonia e estética na construção de um corpo bonito. Atletas que fazem isso dessa maneira são pessoas que se distinguem por sua força mental e que se esforçam persistentemente para alcançar a meta.
Se no levantamento de peso e no levantamento de peso é dada atenção especial à quantidade de peso que um atleta pode suportar, então, no fisiculturismo, esse aspecto não é tão importante. De importância primordial para os fisiculturistas são indicadores de força e resistência. Eles afetam diretamente a produtividade das classes.
Profissionais que participam de competições de musculação fazem parte de discursos que avaliam o nível geral de desenvolvimento físico, volume, simetria e estética. Os participantes tomam poses obrigatórias e arbitrárias. O primeiro lugar é conquistado pelo fisiculturista que tem o corpo mais perfeito.
Rapazes e adolescentes que decidem se dedicar a esta disciplina estão interessados em quanto você pode começar a cultivar. Especialistas no campo da medicina são de opinião que o início do treinamento de força deve começar aos dezoito anos. Nesta idade, o fundo hormonal já é estável, o sistema músculo-esquelético está quase completo para se formar.
História do culturismo
O desejo de perfeição física e espiritual era inerente ao homem em todos os momentos. As esculturas dos tempos antigos são uma excelente confirmação do desenvolvimento harmonioso do corpo. O início do nascimento da musculação na forma que é conhecida pelo homem moderno começou no final do século XIX.
O siloviki e os levantadores de peso da época eram muito diferentes dos fisiculturistas modernos. Pareciam mais membros de um clube de amantes da cerveja. Alguns deles, tendo decidido não se concentrar apenas no treinamento de força, começaram a trabalhar na construção de um corpo harmoniosamente desenvolvido. Entre eles estava Evgeny Sandov. Este atleta é considerado o ancestral do fisiculturismo.
Foi ele quem organizou o primeiro concurso de musculação em 1901, e mais tarde criou um programa de treinamento destinado a aumentar o volume e aumentar a força dos músculos. Ele foi merecidamente considerado o mais forte. O peito de Sandow sustentava o peso da plataforma com três cavalos. Com a mão, ele poderia levantar a barra com dois adultos. Aqueles que venceram o concurso "Mr. Olympia" são premiados com seu perfil de bronze.
O culturismo atingiu seu clímax na segunda metade do século passado. Os personagens de quadrinhos lançados nos anos cinquenta e sessenta têm um alívio muscular claramente definido. Os diretores de Hollywood começaram a chamar fisiculturistas para atuar em filmes.
Steve Reeves se tornou o primeiro ator de cinema significativo, fisiculturista daqueles anos. O papel de Heracles lhe trouxe fama. Nos anos setenta, a popularidade e o reconhecimento do público ganharam Arnold Schwarzenegger, que se tornou o Sr. Olympia várias vezes. Seu volume de massa e músculo excedia em muito os fisiculturistas antes dele. Ele fez uma contribuição inestimável para a popularização do culturismo.
A indústria moderna de musculação é projetada de tal maneira que os atletas que vencem as competições de qualificação são considerados profissionais. Esses culturistas recebem um cartão especial, cuja emissão é supervisionada pela Federação Internacional de Musculação. Este documento permite que você participe da competição "Champions Night" ou "Arnold Classic".
A competição mais significativa para os culturistas é o Sr. Olympia, realizado desde setembro de 1965. Ele é supervisionado pela Federação Internacional de Culturismo. A primeira vez que foi realizada em Nova York, mas desde 1998, com invejável constante Providence em Las Vegas. Existe um análogo da competição para mulheres profissionalmente interessadas em musculação. É executado em paralelo, e seu vencedor se torna Miss Olympia.
Ao longo da história deste campeonato, 13 pessoas se tornaram vencedores. O detentor do recorde é Ronnie Coleman, dos EUA, que ganhou o prêmio principal oito vezes, seguido pelo americano Lee Haney e Arnold Schwarzenegger, que jogou pela Áustria, premiados sete vezes cada.
Musculação
O culturismo é dividido em muitos tipos, mas os mais difundidos são as diversas áreas.
Natural
Este é o processo de bombear músculos e construir um belo corpo de alívio sem tomar nenhum medicamento esteróide que ajude a acelerar os processos anabólicos. Especialmente esse tipo de musculação era popular nos anos noventa do século passado.
Os defensores do culturismo natural pedem que os atletas abandonem completamente os esteróides, o doping e outras drogas estimulantes musculares. O objetivo do treinamento é principalmente melhorar a saúde e o condicionamento físico, e não construir montanhas musculares. A prioridade é colocada em um corpo proporcional e harmoniosamente desenvolvido, em um coração saudável, no desenvolvimento de imunidade estável.
Há um grande número de organizações internacionais focadas exclusivamente no culturismo natural, nas quais é inaceitável tomar qualquer medicamento que afete o crescimento muscular e os processos que o acompanham.
Clássico
Uma direção relativamente nova e oficial na associação internacional de musculação. Ao contrário de outros tipos de musculação, ele é totalmente focado no desenvolvimento de um corpo estético e harmonioso, e não no aumento do volume muscular.
Atletas envolvidos no tipo usual de musculação, como levantadores de peso, devem ter uma certa massa. O culturismo clássico não impõe tais restrições. A divisão de fisiculturistas nesta disciplina está mais focada no crescimento do que no peso.
Uma característica distintiva dos fãs dessa direção é a completa ausência de hipertrofia muscular grave. A principal ideologia do movimento é que uma pessoa não pode parecer uma montanha de músculos, mas deve ter um corpo atraente esteticamente e desenvolvido com proporções ideais e um alívio traçado.
Feminino
Há muito tempo, mas as competições oficiais em que as mulheres foram avaliadas de acordo com os padrões adotados no culturismo começaram a ser realizadas apenas em 1978. O principal objetivo deste tipo de musculação é combinar harmoniosamente os músculos bombeados em volume e o elegante corpo feminino. A atenção aos músculos da disciplina não é tão próxima quanto no masculino. A popularidade do culturismo feminino enfraqueceu um pouco. Isto é devido ao surgimento de esportes tão difundidos como fitness.
Praia
A direção do poder da musculação, cujos adeptos não desenvolvem excesso de massa muscular. Atletas envolvidos neste tipo de musculação têm um desenvolvimento físico mais harmonioso e sem contração muscular. Os concursos de musculação na praia proíbem o uso de calção de banho. Os participantes atuam exclusivamente em shorts, não usam óleo, maquiagem e outros atributos usados pelos culturistas clássicos.
Os benefícios e malefícios da musculação
Essa disciplina esportiva tem um efeito positivo em uma pessoa, que se expressa em um aumento na resistência e força muscular, ganhando um corpo harmoniosamente desenvolvido. Atividade física e treinamento podem melhorar a condição dos sistemas cardiovascular e respiratório, aumentar a imunidade. Uma vantagem inestimável é que uma pessoa com músculos desenvolvidos parece atraente aos olhos dos outros.
O culturismo é certamente útil, mas apenas com moderação. Há uma categoria de atletas que desejam obter resultados rápidos, sobrecarregando o corpo. Isso causa excesso de treinamento. Os médicos são de opinião que a atividade física intensa fortalece a saúde com uma abordagem racional, e o treinamento exaustivo, pelo contrário, é prejudicial. Carga excessivamente alta pode danificar vasos sanguíneos, músculos cardíacos e músculos.
Os riscos de prejudicar o próprio corpo também são grandes com o aumento do entusiasmo de um fisiculturista por vários tipos de esteróides. Esses medicamentos ativam e melhoram os processos anabólicos que ocorrem no corpo. Sendo medicamentos hormonais, eles são capazes de provocar várias das seguintes complicações graves:
- ginecomastia, isto é, hipertrofia torácica, bem como atrofia testicular em representantes da metade forte da humanidade;
- masculinização, isto é, "renascimento" do corpo de uma mulher à semelhança do homem;
- insuficiência renal e hepática;
- ataque cardíaco, doença cardíaca coronária (isquemia cardíaca);
- disfunção erétil;
- infertilidade
Esses efeitos se desenvolvem apenas como resultado do uso prolongado e do aumento da dose de medicamentos hormonais. Fisiculturistas profissionais são oficialmente proibidos de tomar anabolizantes. Isso não se aplica a amadores, entre os quais aqueles que desejam obter um rápido aumento de massa sem muito esforço. Portanto, o uso de doping é o principal problema de musculação.
