Remédios populares eficazes para perda de peso - 15 receitas

Profissionais de fitness e dietética não respeitam remédios populares. Você deve admitir que em nenhum livro didático o refrigerante será usado para queimar gordura, ou alguns exercícios de respiração mentirosa em uma toalha enrolada. Esses métodos não têm uma base de evidências científicas; seu treinador e médico provavelmente não os aprovarão. Mas o vizinho, eles dizem, perdeu peso dessa maneira. E os fóruns não discutem alguns exercícios básicos e um plano de nutrição com um pequeno déficit calórico, mas isso. É realmente métodos populares ineficazes de perda de peso ">

Conteúdo

  • 1 O que causa ganho de peso
  • 2 15 receitas populares mais famosas para perda de peso
    • 2.1 1. Beber vinagre de maçã com água
    • 2.2 2. Chá verde
    • 2.3 3. Água com mel e limão
    • 2.4 4. Pimenta preta
    • 2.5 5. Uma mistura de suco de salsa com limão e água
    • 2.6 6. Suco de Cranberry
    • 2.7 7. Suco de aloe vera
    • 2.8 8. Folhas de curry
    • 2.9 9. Canela
    • 2.10 10. Pimenta caiena
    • 2.11 11. Gengibre
    • 2.12 12. Alho
    • 2.13 13. Óleo de coco
    • 2.14 14. Oolong
    • 2, 15 15. Iogurte
  • 3 Recomendações para mudar dietas para perda de peso

O que causa ganho de peso

Do ponto de vista da ciência, as pessoas ganham peso apenas por duas razões:

  • O corpo "adiciona" excesso de gordura aos depósitos de gordura. Nós o pegamos com comida e não o gastamos quando precisamos nos mudar, mas neste momento estamos sentados no trabalho ou voltando para casa;
  • Uma pessoa está envolvida com pesos e come racionalmente para construir músculos

Não consideramos a segunda opção, a primeira é a principal causa de todos os problemas com o peso. Mas há também "momentos implícitos". O peso pode aumentar em um determinado dia do ciclo menstrual nas mulheres, devido a edema alérgico e devido à reação aos medicamentos.

Tendo notado um "ganho de peso" acentuado de 2 a 3 kg, é necessário garantir que os seguintes fatores não funcionem:

  • A pesagem não ocorre no dia da ovulação ou nos últimos 5 a 10 dias antes do início da menstruação;
  • Nas últimas 2-3 semanas, diprospan, dexametasona não foram administradas, pomadas com hidrocortisona não foram usadas;
  • Nenhuma reação alérgica;
  • Não houve treinamento das pernas no modo de potência com exercícios básicos; cargas de um plano desses causam retenção de líquidos a curto prazo, inchaço;
  • Problemas renais ou cardíacos não começaram;
  • O balanço água-sal não é perturbado;
  • Gravidez não ocorreu. No primeiro trimestre, o peso pode primeiro aumentar dramaticamente devido à retenção de líquidos devido ao aumento da secreção de hCG e progesterona e depois "cair", pois uma mulher encontrará toxicose

Importante: remédios populares para perda rápida de peso são usados ​​para manipular edema. Eles "drenam a água" e reduzem um pouco o apetite. Com a quantidade de gordura corporal, a maioria deles não faz nada.

15 receitas populares mais famosas para perda de peso

1. Beber vinagre de maçã com água

Será necessário

  • Uma colher de sopa de vinagre ou uma colher de chá;
  • 1 copo de água (aqui as fontes são as mesmas);
  • Colher de chá de mel

Método de aplicação

  • Misture o vinagre com água;
  • Adicione o mel;
  • Mexa;
  • Beba com o estômago vazio ou imediatamente antes de cada refeição

Quantas vezes

Novamente, não há consenso. Algumas fontes dizem beber duas vezes ao dia, outras apenas pela manhã, outras antes de cada refeição principal e quarta antes de todos.

Como isso funciona?

Lembre-se de potássio "> 2. Chá verde

Será necessário

  • Uma colher de chá de folhas de chá de alta qualidade;
  • 200 ml de água a 90 graus;
  • Mel (não é necessário, embora os autores de receitas folclóricas acreditem que 5 g de carboidratos simples são muito saudáveis)

Método de aplicação

  • Faça chá em um bule de chá ou em uma prensa francesa;
  • Não use água fervente, caso contrário, o chá perderá suas propriedades;
  • Aguarde cerca de 20 minutos;
  • Adicione o mel e beba antes das refeições. Segundo alguns relatos - após

Quantas vezes

Depois ou antes de cada refeição principal. Eles também gostam de citar um estudo japonês, de acordo com os resultados de que uma pessoa rejuvenesce, perde peso e se recupera se bebe 5 xícaras de chá verde acabado de fazer por dia.

Apenas uma coisa é importante aqui - você pode aplicar a receita se não houver doenças do trato gastrointestinal, rins, fígado, coração e problemas de pressão. Se tudo isso já foi adquirido, é melhor consultar um médico, pois o chá verde contém mais cafeína do que o café comum. E o “layout” dos produtos para hipertensão recomendado pela dietética doméstica ainda recomenda beber apenas um caldo de rosa mosqueta, e não esse elixir da saúde.

3. Água com mel e limão

Será necessário

  • Suco de meio limão;
  • Uma colher de chá de mel;
  • Copo de água

Importante: em diferentes fontes, é aconselhável tomar metade do limão e depois fazer parte dela, ou até mesmo dispensar completamente uma fatia. Mas existem receitas com o suco de um limão inteiro e até com ácido cítrico ou ácido ascórbico.

Método de aplicação

  • Você precisa misturar água, mel e limão;
  • Tome antes das refeições;
  • A água deve estar quente ou à temperatura ambiente para não interferir na digestão

Quantas vezes

Antes de cada refeição principal. Também existem opções extremas de perda de peso, nas quais é recomendável beber água de limão com uma carga.

Por que isso funciona

A bebida tem um efeito diurético leve. E beber algo antes de comer reduz um pouco o apetite. Mas é claro que nos dizem que a vitamina C é um poderoso antioxidante, e em algum lugar dos anais do PubMed todo um estudo está acumulando poeira, de acordo com os resultados dos quais o uso de vitaminas antioxidantes promove a queima de gordura.

4. Pimenta preta

Será necessário

  • Pimenta natural preta moída na ponta de uma faca;
  • Não coma junk food

Método de aplicação

  • Adicione uma pitada de pimenta à sua alimentação saudável.

Quantas vezes

A resposta varia de "constantemente" a "de vez em quando quando você come sopa ou salada".

Por que isso funciona

Existem inúmeras opções de resposta. De "piperina acelera o metabolismo" a "comida apimentada satura melhor". De fato, as especiarias podem ajudar um cidadão cansado de comida saudável a comer seu peito de frango e salada de couve chinesa. A receita é inofensiva, mas se houver mais do que você gasta, também será inútil.

5. Uma mistura de suco de salsa com limão e água

Será necessário

  • Um monte de salsa;
  • Liquidificador ou espremedor;
  • Lemon
  • Copo de água

Método de aplicação

  • Faça um smoothie com os componentes no liquidificador;
  • Se não der certo, esprema o suco de salsa em um copo e adicione suco de limão;
  • Você também pode adicionar uma colher de chá de mel

Quantas vezes

Beba todas as manhãs por 5 dias. Então você precisa fazer uma pausa por 10 dias e depois beber novamente. É importante fazer isso antes do café da manhã, ou seja, com o estômago vazio.

Por que isso funciona

A receita combina duas fontes de vitamina C, mas não causa queima de gordura se uma pessoa não come com déficit calórico. De fato, este é outro diurético banal.

6. suco de cranberry

Será necessário

  • Um copo de suco sem açúcar e mel

Método de aplicação

  • Beba antes das refeições

Quantas vezes

2-3 vezes ao dia, todos os dias

Por que isso funciona

Eles dizem que este é o suco de menor caloria. Contém 23 kcal por 100 ml. Mas, de fato, não faz sentido beber suco. Para as mesmas calorias, é melhor comer uma salada verde, pois contém fibra alimentar e ajuda a reduzir o apetite. Sucos não são um componente obrigatório da nutrição. Cranberry é bom apenas porque tem um efeito diurético.

7. suco de aloe vera

Será necessário

  • 150 ml de suco de folhas de aloe

Método de aplicação

Beba antes de cada refeição principal. Não há requisitos de composição de alimentos.

Quantas vezes

Algumas fontes dizem que basta beber um mês, enquanto outras - que você precisa beber suco constantemente.

Por que isso funciona

Diferentes fontes sugerem algumas "propriedades metabólicas" que "ajudam a queimar gordura". De fato, o suco de aloe é semelhante ao gel em sua consistência, apenas enche o estômago e ajuda a comer menos. Nenhuma mágica.

8. folhas de curry

Será necessário

  • 4-5 folhas frescas de curry;
  • É importante que fosse um eucalipto multicolorido, e não alguma outra planta

Método de aplicação

  • As folhas precisam ser mastigadas com o estômago vazio

Quantas vezes

Eles dizem que você tem que comer verduras todos os dias. A história é silenciosa sobre o resto da ração.

Por que isso funciona

Alegadamente, o curry deixa de alguma forma acelerar o metabolismo. De fato, seus óleos essenciais aromáticos e amargos entorpecem o apetite, pois afetam o paladar e ajudam a se livrar dos excessos devido ao fato de que uma pessoa simplesmente deixa de sentir todos os tons de gosto. Mas a "versão oficial" é muito complicada de entender. Existem dados não comprovados, segundo os quais as folhas de curry reduzem o colesterol "ruim", o que de alguma forma deve contribuir para a perda de peso. O mecanismo não é claro, mesmo se uma pessoa tiver os vasos mais limpos do mundo e ele não parar de comer demais, ele estará cheio.

9. Canela

Será necessário

  • Uma pitada de canela em pó;
  • Um copo de água;
  • Mel a gosto

Método de aplicação

  • Mexa e beba

Quantas vezes

Algumas receitas recomendam beber isso antes de cada refeição, outras apenas pela manhã

Por que isso funciona

Poucas pessoas sabem, mas a canela moída dos supermercados não é um tempero familiar, mas a canela chinesa, um substituto barato amplamente usado. O sabor é semelhante ao original, mas, de fato, a canela permite obter um bom efeito laxante e antiespasmódico. Isto é o que serve como a principal razão para perder peso com canela.

10. pimenta caiena

Será necessário

  • Uma colher de chá de pimenta caiena;
  • Tanto mel;
  • Copo de água

Método de aplicação

Misture tudo e tome uma bebida antes do café da manhã. Existe, no entanto, uma versão menos severa da receita - não tome mais do que 1 pitada de tempero na ponta da faca e divida a quantidade total do produto resultante em 2-3 porções para beber durante o dia.

Quantas vezes

Alguns autores dizem que você precisa beber isso antes de cada refeição por um mês, enquanto outros dizem que alguns dias são suficientes.

Por que isso funciona

Beber algo afiado diminui a sensação de fome e ajuda a reduzir o apetite. Mas, com receita médica, deve-se ter cuidado com qualquer pessoa que tenha problemas com o trato gastrointestinal, pâncreas ou danos mecânicos na mucosa oral.

11. Gengibre

Será necessário

  • Uma colher de chá de gengibre ralado cru;
  • Um copo de água a 90 graus;
  • 7 minutos de tempo;
  • Mel

Método de aplicação

  • Brew gengibre com água por 7 minutos;
  • Adicione uma colher de chá de mel;
  • Mexa e beba

Quantas vezes

3 vezes ao dia, é recomendável tomar chá de gengibre antes de cada refeição.

Por que isso funciona

Acredita-se que o chá de gengibre acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura através da termogênese. Mesmo assim, o problema com o chá de gengibre é que ele só ajuda a remover o excesso de líquidos e acelerar a excreção de fezes do intestino.

12. Alho

Será necessário

  • 1-2 colheres de chá de alho ralado;
  • Ou um par de dentes

Método de aplicação

Adicione tempero a todos os pratos. Aqueles que desejam preservar o frescor do hálito podem mastigar um raminho de salsa.

Quantas vezes

Todos os dias, constantemente, ao longo da vida, continuamente. Afinal, alho saudável é saúde.

Por que isso funciona

Acredita-se que o alho tenha um efeito termogênico. Não foi possível encontrar exatamente como isso aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo. Então, para temperar o frango frito com alho ou apenas assar o peito, todo mundo decide por si mesmo.

13. óleo de coco

Será necessário

  • 25 g de óleo de coco natural e puro

Método de aplicação

  • Basta adicionar manteiga à sua refeição;
  • Prepare "café à prova de balas", ou seja, adicione óleo a uma xícara de café expresso e mexa

Quantas vezes

Todo dia

Por que isso funciona

O óleo ajuda a diversificar a dieta, mas o conselho das pessoas que recomendam adicionar um produto denso e sólido às saladas é percebido de alguma maneira estranha. Os defensores do jejum periódico bebem óleo do café, pois o produto fornece energia ao corpo para se recuperar ativamente após o esforço físico. Ele não queima gordura por si só, mas a deficiência do MCT deve ser satisfeita para produzir normalmente hormônios sexuais com déficit calórico.

14. Oolong

Será necessário

  • 25 g oolong
  • 300 ml de água
  • mel

Método de aplicação

  • Brew 90 graus com água
  • Beba como chá verde comum

Quantas vezes

  • Beba 3 vezes ao dia, ou mais.

Por que isso funciona

A história é semelhante à "ação" do chá verde para perda de peso.

15. Iogurte

Será necessário

  • 150 ml de iogurte todos os dias

Método de aplicação

Apenas coma, sem enfeites.

Quantas vezes

Todo dia

Por que isso funciona

As bactérias restauram a microflora intestinal e o metabolismo. Mas, de fato, o iogurte simplesmente melhora a digestão e ajuda a se livrar de alguns quilos extras, normalizando a nutrição.

Mudanças na dieta para perda de peso

Todo mundo já adivinhou que, sem uma dieta, as receitas milagrosas não funcionarão.

Então, para perda de peso, você precisa comer:

  • Fontes de proteína com baixo teor de gordura - na verdade, claras de ovos, queijo cottage, frango, peixe, coelho, carne bovina;
  • Óleos naturais prensados ​​a frio e manteiga de alta qualidade;
  • Todos os tipos de cereais integrais, do trigo mourisco à cevada;
  • Leguminosas;
  • Produtos de soja com baixo teor de gordura;
  • Legumes
  • Um pouco de fruta sem açúcar.

É melhor recusar:

  • Cozimento inteiro;
  • Visitas de fast food;
  • Carne e massa semiacabadas congeladas;
  • Comida frita;
  • Saladas de maionese;
  • Açúcar e produtos com ele

Idealmente, você precisa contar calorias, considerar quantas proteínas, gorduras e carboidratos você consome e praticar atividades físicas sob a supervisão de um treinador competente.

Mas receitas folclóricas para isso e folclórica, para aconselhar isso:

  • Faça yoga;
  • Caminhe meia hora por dia;
  • Durma por 8 horas;
  • Acredite em perder peso e pense positivamente.

Artigos Interessantes