Proteína de caseína

Entre os tipos existentes de proteína, a caseína é a mais utilizada no culturismo. É uma proteína de múltiplos componentes. É obtido no processo de coagulação enzimática do leite. Essa proteína, diferente de outras, fornece a ingestão de aminoácidos no corpo do atleta por um longo período. Isso ocorre porque a caseína, entrando no estômago, forma um coágulo, que é digerido por um longo tempo.

A recepção da proteína caseína retarda o processo de digestão de outras proteínas, leva à supressão do apetite. Ele, diferentemente de outros tipos de proteínas, tem um efeito anabólico muito maior. No entanto, como fornece aminoácidos a longo prazo para os tecidos musculares, os fisiculturistas costumam tomá-lo imediatamente antes de dormir.

Conteúdo

  • 1 A eficácia da proteína caseína no ganho de massa muscular
  • 2 Tomar caseína para perda de peso
  • 3 Como tomar caseína "> 4 Benefícios e possíveis efeitos colaterais
  • 5 Melhores proteínas de caseína, TOP5
  • 6 Comentários de proteína de caseína do atleta

Eficácia da Proteína Caseína

A caseína demonstra um ganho de massa muito menor do que outros tipos. Seu uso para um conjunto de músculos é aconselhável quando o atleta possui uma quantidade razoável de proteína de soro de leite.

O ganho de peso com caseína sugere o momento certo. Uma proteína desse tipo é melhor consumida à noite. Isso ajuda a diminuir a taxa de processos catabólicos, protege os músculos dos efeitos do cortisol, chamado hormônio do estresse.

Oito horas gastas em um sonho implicam uma falta de nutrição, o que implica uma desaceleração nos processos anabólicos. O uso de caseína permite fornecer uma boa proteção anti-catabólica por esse período de tempo. A proteína de soro de leite é melhor consumida durante o dia.

Tomar caseína para perda de peso

A proteína da caseína lida com a fome. Permite economizar massa muscular durante o período de secagem. Para reduzir a gordura subcutânea sem perder músculos, recomenda-se tomar caseína 60 minutos antes da hora de dormir e proteína de soro de leite ao longo do dia.

Atletas que desejam perder peso, recomenda-se beber proteína de caseína de duas a quatro vezes por dia - de manhã, antes do treino, entre as refeições, 60 minutos antes de dormir. A vantagem dessa proteína é que ela se torna um excelente substituto para ovo e soro de leite, se um atleta sofre de intolerância individual a essas proteínas.

Como tomar caseína "> Benefícios e possíveis efeitos colaterais

O uso de caseína aumenta a massa muscular e aumenta os indicadores de força. Este suplemento se torna uma excelente fonte de proteína quando um atleta é alérgico ao soro ou à proteína do ovo.

A proteína caseína ajuda a preservar o tecido muscular durante o período de secagem, ajuda no processo de perda de peso. É bem absorvido e digerido, ótimo para alimentos dietéticos. A composição desta proteína contém quase todos os aminoácidos, exceto o glicol, que é sintetizado no organismo, sendo facilmente substituível.

A simplicidade da tecnologia para produzir caseína levou ao fato de que essa proteína é produzida por muitas empresas, e nem todas, infelizmente, produzem um produto de alta qualidade. Isso impõe certos requisitos para a compra deste suplemento. Você não deve comprar produtos de uma empresa desconhecida sobre a qual praticamente não existem dados.

A proteína caseína não tem nenhum efeito negativo no corpo. Os efeitos colaterais ocorrem quando a dosagem não é observada. Se você abusar sistematicamente da proteína, seu excesso afetará adversamente o fígado e os rins. É suficiente para um atleta consumir de 1, 5 a 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia para garantir o crescimento e o progresso do treinamento. Profissionais que usam farmacologia precisam de duas vezes mais proteína.

As melhores proteínas de caseína, TOP5

A Caseína 100% Gold Standard é considerada a líder entre os aditivos. Este é um complexo fabricado pela Optimum Nutrition, cujo compartimento contém 34 gramas de proteína, 24 dos quais são caseína pura. Este produto é líder entre análogos, é uma fonte valiosa de proteínas, suprime o catabolismo, estimula o crescimento muscular.

A segunda linha é ocupada pela Elite Casein, fabricada pela Dymatize, contendo 24 gramas de proteína por porção. O complexo é uma proteína da mais alta qualidade, permitindo fornecer ao atleta todos os aminoácidos necessários, ajudando o atleta a obter o ganho muscular desejado.

Os três líderes fecham a caseína, fabricada pela MusclePharm . A quantidade de proteína no produto é de 80%. Ajuda a estimular o crescimento muscular, demonstra alta eficiência na luta contra o processo de catabolismo noturno. Enzimas e priióticos, que fazem parte do produto, ajudam a uma melhor absorção de proteínas.

Em quarto lugar está o Casein Pro, fabricado pela Universal Nutrition, comercializado com sabor de baunilha, creme de biscoito e chocolate. A base do complexo é a caseína micelar pura. A quantidade de proteína em uma porção é de 24 gramas. Sua recepção permite que você salve seu próprio ambiente anabólico.

O quinto lugar é da MRM 100% . É a caseína micelar, caracterizada por um processo gradual e lento de assimilação, uma composição única de aminoácidos. Tem um excelente efeito anti-catabólico. A facilidade de assimilação do produto é fornecida por enzimas biologicamente ativas contidas nos aditivos.

Revisões da proteína caseína de atletas

Os fisiculturistas, por via de regra, respondem extremamente positivamente a esse tipo de proteína. Os atletas que optam pela caseína de empresas confiáveis ​​e respeitáveis ​​obtêm um produto verdadeiramente de alta qualidade e eficaz.

Existem críticas negativas, mas são poucas em número, deixadas por atletas que compraram produtos proteicos de baixa qualidade de um fabricante com reputação adequada. A caseína, de acordo com as análises, não tem um efeito negativo no trato gastrointestinal, é facilmente digerida e absorvida em 100%.

A julgar pela discussão do horário da ingestão de proteínas, seu uso noturno permite obter um efeito mais pronunciado do que durante o dia.

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