Potássio no corpo humano

O papel do potássio no corpo é enorme. Não apenas o funcionamento normal dos sistemas excretor, musculoesquelético, cardiovascular e nervoso, mas também outros processos no corpo dependem desse elemento químico. Apesar de ser perfeitamente absorvido, proveniente de alimentos e da lista de produtos que contêm potássio ser bastante extensa, é rapidamente excretada do corpo. Por esse motivo, é importante manter o equilíbrio desse elemento e eliminar a probabilidade de sua deficiência.

Conteúdo

  • 1 Papel para o corpo
  • 2 Deficiência de potássio: sintomas, causas
  • 3 excesso de potássio: sintomas, causas
  • 4 Potássio para atletas
  • 5 Quanto de potássio deve ser consumido diariamente "> 6 Alimentos que contêm potássio
  • 7 Vitaminas
  • 8 Qual é o perigo da deficiência de potássio? - Vídeo

Papel para o corpo

No organismo, o potássio está envolvido em muitos processos e desempenha várias funções, incluindo:

  • Manutenção da pressão intracelular ideal devido ao equilíbrio sódio-potássio, que é assegurado por este elemento juntamente com o sódio.
  • Graças ao primeiro ponto, além da participação do potássio na formação de “combustível” a partir da glicose, é garantida a correta contração das fibras musculares, incluindo as cardíacas.
  • Oferece suporte à composição de fluidos dentro das células.
  • Mantém o equilíbrio ácido-base nos meios líquidos do corpo humano (incluídos em sua composição).
  • É um catalisador em várias reações orgânicas, incluindo aquelas que promovem resistência e saturam o cérebro com oxigênio.
  • Participa da funcionalidade normal dos rins, ajuda a prevenir inchaço, escoriações.
  • A condução de impulsos e a excitabilidade nervosa também são fornecidas pelo potássio.

Deficiência de potássio: sintomas, causas

A deficiência desse elemento químico no corpo tem seu próprio nome - hipocalemia. Se uma pessoa desenvolver os sintomas listados abaixo, consulte um médico imediatamente. Portanto, uma alta probabilidade de hipocalemia, se observada:

  • distúrbios do ritmo cardíaco;
  • irritabilidade;
  • tremor de mãos e pés;
  • coordenação prejudicada;
  • fraqueza muscular, cãibras frequentes, dor;
  • sonolência constante;
  • fadiga.

Entre os motivos que podem provocar uma deficiência de potássio no organismo, a sobrecarga física com transpiração excessiva, bem como:

  • esse elemento não entra no corpo com alimentos em quantidades suficientes ou predominam alimentos ricos em sódio na dieta;
  • condição estressante;
  • uso de drogas diuréticas, hormonais ou laxantes, resultando em perda excessiva de líquidos.

Excesso de potássio: sintomas, causas

Na medicina, é mais conhecida como hipercalemia e pode ocorrer pelos seguintes motivos:

  • violação do metabolismo do potássio;
  • condições de deficiência de insulina;
  • insuficiência renal;
  • tomar remédios por um longo tempo na ausência de necessidade de ingestão.

Um excesso desse elemento químico no corpo é acompanhado por sintomas característicos, incluindo:

  • micção frequente
  • cólica
  • arritmia;
  • irritabilidade aumentada;
  • suando
  • paralisia muscular.

Deve-se notar que uma solução prematura para esse problema no futuro pode levar ao diabetes mellitus; portanto, é extremamente importante reduzir o nível de potássio ao normal no tempo e manter o equilíbrio correto.

Potássio para atletas

Devido ao treinamento intenso e às altas perdas de energia, o corpo do atleta precisa especialmente de uma quantidade suficiente de potássio. Esse elemento está envolvido no trabalho do sistema neuromuscular e, com cargas intensas, o potássio é excretado do corpo junto com o suor. O potássio ajuda a restaurar a força após o treino, por isso está sempre presente em bebidas para atletas, que devem ser consumidas após a aula. Segundo os especialistas, os alimentos que são esmagados após o treinamento devem estar o mais saturados possível com o potássio.

Quanto de potássio deve ser consumido diariamente "> Alimentos que contêm potássio

A lista de produtos que contém esse elemento é encabeçada por chá verde, cacau e damascos secos. Eles contêm 2, 5 e 1, 7 gramas de potássio por 100 gramas de produto, respectivamente. Em seguida, vêm os queijos e o leite. Este elemento também é encontrado em cogumelos, frutas secas, espinafre, nozes, batatas, bananas, abacates, pêssegos, tomates, beterrabas, couve de Bruxelas, couve-rábano, aveia e trigo sarraceno.

É importante saber que uma grande quantidade de potássio permanece na água; portanto, não é recomendável molhar os produtos e vaporizá-los, se possível. Além disso, muitos produtos podem ser consumidos em bruto.

Vitaminas

O equilíbrio de potássio no corpo pode ser facilmente mantido, incluindo na dieta um número suficiente de produtos que contenham esse elemento. Por esse motivo, os suplementos alimentares contendo potássio são prescritos apenas nos casos em que é diagnosticada hipocalemia.

Existem medicamentos prescritos como parte da prevenção de doenças cardiovasculares. Pegue uma ferramenta que contenha magnésio e potássio só deve ser prescrita por um médico.

Os complexos vitamínicos também contêm potássio - cerca de 2% da norma por dia. Complexos especiais de qualidade para atletas sempre contêm esse elemento junto com magnésio e piroxidina. É melhor escolher produtos de fabricantes globais. Você também pode restaurar o equilíbrio de potássio com a ajuda de bebidas esportivas, que são tomadas no final do treino.

De fato, se você abordar seriamente a questão da nutrição e garantir a ingestão diária desse elemento no corpo, não precisará de nenhum medicamento adicional, exceto vitaminas fortificantes. E quando aparecerem sintomas que indiquem um desequilíbrio de potássio, você deve primeiro entrar em contato com uma instituição médica onde o médico prescreverá tratamento.

O perigo da deficiência de potássio - Vídeo

Artigos Interessantes