Ectomorfos são pessoas que, em regra, têm um corpo magro, o que é muito mais difícil de construir boa massa muscular. Isso se deve não apenas aos dados físicos externos, uma baixa porcentagem de gordura corporal, mas também a uma taxa metabólica acelerada. Para progredir no processo de aumento do volume muscular, os ectomorfos precisam aumentar o conteúdo calórico habitual de sua dieta diária. Para esses fins, um complemento esportivo como um ganhador é perfeito. No entanto, não basta comprar este produto, você precisa saber quais marcas são consideradas as melhores das melhores.
Conteúdo
- 1 O que é um ganhador "> 2 Melhores ganhadores para ectomorfos
- 2.1 No. 1 "True-Mass" da BSN
- 2.2 No.2 "Massa Séria" da Optimum-Nutrition
- 2.3 No. 3 "Mega Gainer" da empresa Dimatize
- 3 Como cozinhar um gainer?
O que é um ganhador?
Esta é uma mistura de carboidratos e proteínas sintetizada artificialmente, que é um dos suplementos esportivos mais populares para atletas. É tomado para aumentar a massa muscular.
Juntamente com proteínas e carboidratos, os ganhos consistem em elementos micro e macro, vitaminas, minerais, aminoácidos e creatina. A porcentagem dessas substâncias é variável. Essa composição multicomponente tem um efeito benéfico em um atleta treinado regularmente.
Em uma porção de um ganhador, estão contidas entre 500 e 1.500 quilocalorias. O alto valor energético permite que o ectomorfo obtenha o número necessário de calorias, o que permite construir massa muscular.
O melhor momento para consumir é considerado uma “janela de carboidratos”, que ocorre imediatamente após o término do treinamento de força. Isso torna possível restaurar a energia e a força gastas, suprimir o catabolismo - o processo de destruição das fibras musculares.
Os melhores ganhadores de ectomorfo
Você não deve comprar um suplemento de qualidade duvidosa. Recomenda-se focar em produtos dos melhores fabricantes:
1 "True-Mass" da BSN
Cerca de 36% desse ganho é proteína de alta qualidade. Ele contém um alto conteúdo de vários macro e microelementos, carboidratos. Com um baixo índice glicêmico, é absorvido lentamente, o que garante um aumento uniforme no balanço de energia por um longo tempo. De acordo com as recomendações do fabricante, ele deve ser consumido imediatamente após o treinamento, o que permite restaurar a força e minimizar a formação de depósitos de gordura no contexto de um aumento no efeito do crescimento das fibras musculares.
No. 2 "Massa Séria" da Optimum-Nutrition
Uma vantagem foi desenvolvida especificamente para ectomorfos. Uma porção de um gainer contém 1.500 quilocalorias, das quais 250 gramas são carboidratos e 50 gramas são proteínas. O produto contém queratina, que inibe as moléculas de nitrogênio livres presentes em todos os aminoácidos, além de oligoelementos e vitaminas. A norma para a primeira aplicação é de 30 a 50 gramas.
No. 3 "Mega Gainer" da empresa Dimatize
Ótimo para ectomorfos, é amplamente conhecido por seu sabor doce e alta eficiência. Este gerador consiste em proteína de soro de leite de alta qualidade, proteína de leite, amido de milho e óleo de soja. O produto foi criado especificamente para ectomorfos e está se tornando um excelente assistente para aumentar os indicadores de força e ganhar boa massa.
Estes três produtos comprovados serão indispensáveis para quem é magro por natureza, mas deseja ganhar massa muscular, treinando ativamente.
