Se você quer perder peso, já se tornou a tarefa de acelerar o metabolismo. O metabolismo é um conjunto de reações químicas em um organismo vivo que fornece crescimento, reprodução, interação com o meio ambiente. Simplificando, esse é o processo de conversão de calorias em energia, ou seja, metabolismo. Quanto mais calorias são queimadas, mais rapidamente a gordura corporal sai. Parece que tudo é simples - aceleramos o metabolismo, e a figura está se aproximando de um ideal adequado e esbelto. Mas, na prática, nem tudo é tão fabulosamente simples.
Vejamos as maneiras pelas quais você pode acelerar o metabolismo no corpo:
Conteúdo
- 1 Refeições frequentes em pequenas porções
- 2 Aumente sua atividade
- 3 amor chá verde
- Mais 4 água
- 5 Delicie-se com alimentos picantes
- 6 Tente evitar o estresse.
- 7 sono completo saudável
- 8 Preste atenção no café da manhã
Refeições frequentes em pequenas porções
Idealmente, seria bom comer 6 vezes ao dia, mas não muito, pois pequenos lanches ajudarão a acelerar o metabolismo, se for um alimento saudável (legumes, frutas, carne e peixe, laticínios).
Aumente sua atividade
Quanto mais você se move, corre, pula ou simplesmente anda, mais rápidos os processos metabólicos e o processamento de calorias pelo seu corpo.
Exercício aeróbico alternativo com treinamento com pesos. Cargas de energia, por exemplo, musculação, provocam o processo de queima de calorias por um longo tempo, não para no final do treino. Deve-se lembrar apenas que as cargas de força devem ser realizadas com sabedoria e não se esqueça de monitorar sua pressão arterial, pois ela aumenta durante o treinamento com pesos.
Amo chá verde
Acontece que estimula a oxidação das gorduras e aumenta a taxa metabólica em 4%. Mas não substitua completamente o uso de água por chá verde. Como você sabe, tudo é bom com moderação!
Muita água
A água é necessária para processos químicos no corpo, que incluem metabolismo. Portanto, quanto mais água entra no corpo, mais rápido o metabolismo ocorre. Mas você precisa beber água limpa ou água mineral; em um refrigerante doce, há mais danos ao corpo do que benefícios.
Delicie-se com alimentos picantes
Se você não tiver problemas estomacais (úlceras, gastrite), tente comer pratos condimentados e com pimenta. Aguda acelera o metabolismo e, além disso, mata micróbios e afeta positivamente o sistema cardiovascular.
Tente evitar o estresse
Sem mencionar o fato de que muitas pessoas tendem a acalmar seu sistema nervoso sob estresse em um estado de estresse, o estresse em si é a causa do excesso de peso. O fato é que o estresse é acompanhado pela liberação do hormônio cortisol, e a ação desse hormônio é reduzida à conservação dos recursos energéticos do corpo, à destruição dos músculos.
Sono completo saudável
Pessoas que dormem mal são mais propensas ao estresse. Além disso, durante um sono saudável, as células são renovadas, o que tem um bom efeito no metabolismo.
Preste atenção ao café da manhã
A comida da manhã inicia o metabolismo depois de uma noite de descanso. Só não sobrecarregue o corpo com café da manhã doce e gordo.
Boa sorte no importante trabalho de melhorar a qualidade de vida e adquirir uma figura esbelta e em forma!
