Os problemas do sono são experimentados por milhões de pessoas em todo o mundo. A maneira mais fácil e rápida de adormecer é tomar uma pílula para dormir. Muitos de nós não podemos imaginar nossas vidas sem medicamentos para pílulas para dormir. Os médicos alertam que esses fundos estão longe de ser inofensivos, mesmo para pessoas absolutamente saudáveis.
Pílulas para dormir não são uma panacéia
O uso de pílulas para dormir pode causar efeitos colaterais. Com o uso prolongado de pílulas para dormir, uma pessoa desenvolve uma dependência dele. Muitos comprimidos para dormir com efeito calmante causam dor de cabeça, tontura, letargia, sonolência, etc. É bom se você começar a adormecer em uma reunião e se isso acontecer enquanto estiver dirigindo um carro ">
Perturbação do sono e deficiência de três minerais importantes
Estudos médicos sérios mostram que a insônia (distúrbios do sono, insônia) está diretamente relacionada a uma deficiência de vitaminas e minerais no corpo humano:
- A insônia é um dos sintomas da deficiência de magnésio. Em 2006, a revista americana Medical Hypotheses publicou os resultados de pesquisas científicas, segundo as quais a falta de magnésio pode ser a principal causa de depressão e a diminuição das funções intelectuais. O magnésio desempenha um papel importante na regulação do sono. As principais fontes de magnésio são: vegetais folhosos verde-escuros; sementes de gergelim e abóbora; feijão, lentilha; Castanha do brasil peixe gordo.
- O despertar frequente durante uma noite de sono pode ser causado pela falta de potássio. A revista americana "Sleep", em 1991, publicou resultados de pesquisas, segundo as quais o potássio ajuda a melhorar significativamente a qualidade do sono. O potássio pode ser tomado em forma de pílula. Mas primeiro, é melhor tentar eliminar sua deficiência com alimentos. Muitos acreditam que as bananas são a melhor fonte de potássio. O potássio está realmente contido nas bananas, mas as frutas exóticas podem cobrir apenas cerca de 10% da necessidade diária do corpo humano. De fato, a melhor fonte de potássio são as batatas assadas. Uma grande quantidade de potássio contém feijão, vegetais folhosos e, é claro, abacates. Para quem gosta de molho gacamole, esta é apenas uma descoberta maravilhosa.
- Fadiga e sonolência excessiva durante o dia podem ser causadas pela falta de vitamina D. A revista Clinical Medicine Sleep, em 2012, publicou um estudo mostrando que existe uma relação direta entre sonolência durante o dia e deficiência de vitamina D. A vitamina D é produzida naturalmente no corpo humano. imagem apenas sob a influência da luz solar. É difícil obter vitamina solar suficiente no clima do norte. Em alimentos como fígado de bacalhau, atum, salmão, vitamina D, é claro, está contido. Mas não há certeza absoluta de que você o receberá na quantidade certa com alimentos. Se você não puder tomar banhos de sol, precisará de uma ingestão adicional de vitamina D.
