- Equipamento doméstico eficaz da perda de peso da aptidão
- Cargas adicionais ao se exercitar em simuladores para perda de peso
- Como escolher um simulador para casa "> Onde posso comprar um simulador?
Bem-estar e aptidão física são dois fatores que atestam a saúde humana. Nenhum avanço científico e médico permite obter os dois. As coisas são completamente diferentes nos esportes. O treinamento permite obter boa forma e confiança, aumentar a resistência ao estresse e as funções de proteção do corpo.
A relevância do esporte hoje é grande por causa da obesidade, que afeta um grande número de pessoas devido à falta de nutrição adequada equilibrada e atividades diárias ativas. O interesse em exercícios físicos está crescendo constantemente e é causado principalmente pelo desejo de perder peso.
Existem muitos exercícios diferentes que são executados sem nenhum equipamento esportivo, mas você pode praticar em casa e na academia em vários simuladores que promovem a perda de peso. E se for decidido comprar esse equipamento para uso doméstico, é recomendável que você se familiarize com os principais tipos desses dispositivos com antecedência.
Conteúdo
- 1 equipamento eficaz da aptidão da casa da perda de peso
- 1.1 Instrutor elíptico
- 1.2 Esteira
- 1.3 Bicicleta ergométrica ou bicicleta ergométrica
- 1.4 stepper
- 1.5 Máquina de Remo
- 2 Cargas adicionais ao se exercitar em simuladores para perda de peso
- 2.1 Arco de ginástica
- 2.2 Fitball
- 2.3 Disco Rotativo
- 3 Como escolher um simulador para casa "> 4 Onde posso comprar um simulador?
Equipamento doméstico eficaz da perda de peso da aptidão
Os melhores simuladores de esportes incluem o seguinte:
- elíptico;
- esteiras
- formadores de bicicleta;
- steppers;
- máquinas de remo;
- equipamento de treinamento manual.
O equipamento é apresentado por eficiência. Para decidir qual dar preferência, considere os recursos de cada um.
Aparelho elíptico
Os instrutores elípticos, a julgar pelas opiniões dos usuários, são considerados os mais eficazes para perder peso. Eles simulam uma corrida rápida, cuja peculiaridade é que é semelhante ao esqui. Os cardiologistas recomendam aqueles que sofrem de certas doenças cardíacas para praticar na pista de órbita. Segundo especialistas, esses dispositivos esportivos são ótimos para a realização de exercícios aeróbicos de alta qualidade.
Outra vantagem do simulador é a carga mínima nas juntas. Pode funcionar até mesmo aqueles que sofreram um trauma no passado recente. Um treinamento de meia hora em um aparelho elíptico é suficiente para queimar cerca de 350 ou mais quilocalorias.
Esteira elétrica
A máquina de exercício aeróbico mais popular. Sua demanda não é apenas alta, mas generalizada. Esteiras são obrigatórias em todas as academias. Eles ajudam perfeitamente aqueles que estão perdendo peso a perder peso.
Um papel importante na popularização desses simuladores é desempenhado pela facilidade de uso. O corredor só precisa ficar na pista do simulador de corrida, selecionar a velocidade ideal e pressionar o botão Iniciar para ativar a pista. Este simulador é considerado o mais conveniente entre os aeróbicos.
A intensidade do treinamento na esteira é ajustada às características individuais. É determinado pela velocidade e ângulo de inclinação da banda móvel. Para iniciantes, é melhor não correr, mas executar as etapas mais simples que imitam a caminhada diária.
Ao praticar em uma esteira, é necessário aumentar gradualmente a intensidade - para aumentar a velocidade com que o cinto se move. Saltos repentinos nas cargas podem causar sérios danos ao corpo, portanto as cargas aumentam em estágios, e não imediatamente.
Bicicleta ergométrica ou bicicleta ergométrica
A melhor escolha para os fãs de ciclismo, permitindo combinar seu passatempo favorito e o processo de perda de peso. Dependendo da aterrissagem, as bicicletas ergométricas estão disponíveis em dois tipos - horizontal e vertical. O último tipo tem um design semelhante a uma bicicleta convencional, exceto pela ausência de rodas. Vertical é a melhor opção para quem tem problemas com a coluna vertebral.
Os modelos deste simulador são apresentados em uma ampla variedade. Deve-se dar preferência ao fato de que eles permitem controlar o grau de carga do "piloto", além de ter um ajuste automático da resistência. O modo de velocidade, a distância percorrida e o tempo gasto em treinamento e outros indicadores em bicicletas ergométricas são definidos automaticamente.
As modernas bicicletas ergométricas estão equipadas com um grande número de opções e dispositivos adicionais, incluindo sensores para queimar calorias e batimentos cardíacos, porta-garrafas e muito mais.
Stepper
É um simulador de subir escadas. Uma ótima opção para quem quer perder peso, mas tem problemas nos joelhos e pés durante o exercício. Para escolher um stepper de alta qualidade, você deve prestar atenção especial à estabilidade do dispositivo adquirido.
Máquina de remo
Este equipamento esportivo pertence a dispositivos bastante complicados. Os exercícios realizados em uma máquina de remo não são apenas difíceis, mas também exigem muita força. A maioria das pessoas não gosta de praticá-lo devido à complexidade e estresse excessivos.
A dificuldade de trabalhar na máquina de remo é sua força, pois proporciona alta eficiência e eficácia. Seu princípio de operação pode ser comparado exclusivamente ao remo em um barco, o que leva a uma fadiga rápida.
Devido aos grandes custos de energia, o peso não fica parado, mas é significativamente reduzido após um curto período de tempo. O simulador do tipo remo envolve os grupos musculares superior e inferior. Isso permite não apenas perder peso, mas também desenvolver a força e a bela forma dessas partes do corpo.
As máquinas de remo são difíceis de praticar, mas a chance de se machucar durante os exercícios é mínima. Exercícios de curto prazo permitem compensar exercícios mais longos que envolvem outros dispositivos. Todos os modelos modernos deste equipamento estão equipados com um sistema de ventilação integrado.
Cargas adicionais ao se exercitar em simuladores para perda de peso
A compra de um simulador para casa não é motivo para recusar outros tipos de atividade física. Não se concentre em uma coisa. Quanto mais diversificados os seus treinos, melhor. Não é necessário comprar equipamentos caros, existem muitos tipos de equipamentos simples e acessíveis que permitem complementar aulas em simuladores e melhorar sua figura.
Os equipamentos esportivos mais eficazes e populares que são usados na academia e em casa, permitindo tornar a figura mais atraente, são cordas de pular, expansores, borracha e outros. Aqueles que desejam se livrar da camada de gordura no abdômen devem prestar atenção aos seguintes equipamentos esportivos:
Argola de ginástica
A variedade moderna de bambolês é surpreendentemente diferente da de sempre, comum na URSS. Você pode torcer o projétil ao redor do abdômen absolutamente em qualquer lugar.
Fitball
É uma bola ortopédica para fitness, com a qual pessoas de qualquer idade podem se envolver. Está disponível em vários diâmetros e é fabricado com materiais que o tornam o mais eficaz possível durante o treinamento.
Disco giratório
Barato e fácil de usar, o dispositivo baseia-se no fato de que a rotação de um lado para o outro fortalece os músculos abdominais. O uso de um projétil desse tipo é recomendado todos os dias por 20 minutos.
Como escolher um simulador para casa "> Onde posso comprar um simulador?
Em uma cidade especializada ou loja online. O principal é que o fornecedor selecionado possua todos os certificados necessários para o equipamento oferecido para venda. Muito da qualidade e integridade do vendedor também será refletido nas análises de clientes que compraram aparelhos de ginástica para uso doméstico ou na academia.
